月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	32.0	CP Jogx1,Pacex2(43M,43M)	階段	京美さん、Leoさん、テイコさん、Jennifer
7/02 日	38.4	24M	4:20分	京太郎さん、Yuichiroさんとおしゃべりラン、助かりました。くたびれた〜。
7/03 月	12.8	8M
7/04 火	25.6	16M, ハーレム坂4本,last loop 45分	階段	July 4th Holiday "集中合宿"最終日。山口さんとハーレム坂4本。やっぱりきつかった。
7/05 水	3.2	Gym 2M
7/06 木	9.6	6M ファルトレク
7/07 金	0.0	Swim 20分
7/08 土	6.4	4M Jog
7/09 日	21.0	Bronx Half	1:26	グランド・コンコースはまるで鉄板焼き状態。でも意外と爽やかに走れた。弟子（息子）も初ハーフを1:58で無事ゴール。小川さん、山口さん、ポンさん、ちほさん、テツコさん、大石さん、名古屋さん、高橋さん、小出さん（物産チーム）・・・。
7/10 月	11.2	7MJog
7/11 火	9.6	4M Jog QBx3	階段
7/12 水	10.0	前3M-33分、後3M-24分
7/13 木	11.5	33分,24分	階段
7/14 金	0.0	完全休養
7/15 土	17.6	Dash	階段	山口さん、小川さんの後姿がどんどん小さくなった。短いのは厳しい！！志保さん、かおるちゃんお疲れ様。帰りにDrs.（大石、テツコ、Ｐｏｎ、ちほ先生）の練習に遭遇。
7/16 日	40.0	40KJog,GymでBike,Swim	約4時間	森さんの感動ゴール見て、衝動にかられ40KJogしてからジムでバイクとスイム（ちゃんとガーグルつけて）もやってみた。山口さんありがとう。あの後、GymのGilにあって一周つきあってもらった。Dr.大石、テツコさん、Ponさんちほさん、ちほさんビデオ撮影ありがとう。試写会楽しみにしてます。
7/17 月	4.8	3MJog
7/18 火	11.2	7M(行き3M35分、帰り3M26分）	階段
7/19 水	9.6	6M QB x 3
7/20 木	15.0	Jog, Last 1M	階段
7/21 金	0.0	ロッキーズ出走のため休足日
7/22 土	30.0	18M		いけにえ二人は無事にロッキーズから生還。すっばらしいの一語につきます。変化にとんだ森林浴トレイルコースを３時間ちょっと。覚悟してましたが結構起伏にとんでます。昨夜のうな重カーボローディングもすっかり使い果たしエネルギー切れ状態でワッフルパーティーに突入。西出♂自ら腕を振るったボリュームたっぷりのオムレツ。そして例の過激なトッピングのワッフル！！トレイルランの疲れも吹っ飛びました。西出ご夫妻本当にありがとうございました！！ロッキーズ最高！！
7/23 日	35.0	22M	3:45分、階段	山口さんと別れ3時間でやめようと思ったら、さっき食べたアンパンがきき元気でて、きのうのロッキーズの「土の感触」がたまらなくて、Bridle pathにいった。テツコさんと遭遇し１周。テイコさん、ジェニファー。
7/24 月	0.0	Bike20分, HR→175
7/25 火	15.0	Jog 3M	階段
7/26 水	15.5	Jog7M QBx4	2:32,2:30,2:29,2:30, HR→170
7/27 木	15.0	Jog	階段
7/28 金	0.0	完全休「足底」日	Swim20分
7/29 土	27.0	2.5Mx2(8分）	階段	本日は仕事の為、6:45amから走り始めた。テツコさんと遭遇。コンスタントに走っている。鉄分は足りているだろうか？人事では無く、人一倍汗かきだし、自分自身も注意！
7/30 日	42.2	"Central Park Marathon"(4 loop 2M)	約4時間１５分	たぶん西出菌の影響。暑いの覚悟していったら、CPは風が爽やかで、わりと楽だった。めずらしく患者さん誰とも遭遇せず退屈した。
7/31 月	11.2	7M Jog		今月はよう走った。
走行距離	480.4  km