月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	6.4	4M ゆっくり	50分ぐらい
5/02 火	6.4	4M Jog	46分	フル後2週間足らずでのハーフは×。「師匠」の教えを良く守り、しばらくはJog, LSDで酷使してきた筋肉を休め、秋を目指しましょう！本日よりLSD、JogのシューズはGT2100。厚く硬いので「足底にやさしい」重いので「フォーム修正」
5/03 水	6.4	4M Jog	42分	千帆さんに遭遇。朝トレに変更された？
5/04 木	4.8	Gym LS-Rd L12 HR170 30分		本日より、「田中式」ステップ運動を導入２０分
5/05 金	8.0	5M 55分　11M/M		ステップ運動３０分
5/06 土	30.0	19M LSD	３時間３５分	山口さん、かおるちゃんとルンルンラン。調子に乗って走り過ぎ、左ハムス痛み！
5/07 日	18.4	11.5M LSD	２時間３０分	出だし左ハムス痛むが、ゆっくり。安田さん、Yuichiro、そして京太郎師匠とルンルンラン。京太郎師匠の秋マラソンの取材も少し出来た。母の日＄＄＄ハーフ出走か？？アイアンマン森とも遭遇。例の果てしなく刻む力強いフォーム。夜ステップ運動２０分
5/08 月	3.2	Gym LS Rdm 2M L-12 HR-172	20分
5/09 火	10.0	6M	55分	ステップ運動２０分
5/10 水	10.0	4M QBx4	2:32,2:29,2:30	階段
5/11 木	3.2	Gym LS Rdm 2M L-13,HR-180	20分
5/12 金	0.0	Gym Swim	20分	単なる休息日のXトレ。Tアスロンの準備ではありません。
5/13 土	37.0	23M(11M-8.5M/M 12 LSD)	約4時間	１１マイルで左ハムス痛みだし、LSDに切り替えてゆっくり。
5/14 日	19.2	12M　超LSD	２時間半	左ハムスが痛むので超LSD。ともこさん、真紀子さん応援中（ハーフ）の森さんと遭遇。京太郎さん５KMs.Wittenbergを１分半離して堂々の年代１位！！
5/15 月	3.0	Gym Bk 15分		ステップ運動２０分
5/16 火	5.0	Gym LS-Rd L11 HR-160
5/17 水	15.0	Jog	９０分
5/18 木	10.0	6M Jog　1H
5/19 金	0.0	完全休養日
5/20 土	20.0	12M		一周で、左ハムスあやしい。京太郎さんが、先導車より先に「トップランナー」で疾走してきた！！Mini 10Kはうるさそう。あとは「コスチューム」の問題のみ。バッファローは不明。
5/21 日	32.0	20M 超LSD　3:40分	GymでBike１０分HR150-175	石田さんFlorida70.3好タイムで見事ゴール。馬もバッファロー走りたいな〜。最後まであきらめず調整はしてみよう。本日のランで体内グリコーゲン枯渇状態？明日から３日高脂肪、高たんぱく、後３日炭水化物。あとはハムスの具合で決める。
5/22 月	0.0	完全休養日
5/23 火	10.0	6M軽くB-up, Gym 10分
5/24 水	10.0	6M 軽くB-up
5/25 木	12.0	30分 4KTT 20分jog
5/26 金	6.4	4M
5/27 土	4.8	3M
5/28 日	42.2	Buffalo Marathon	3:01分
5/29 月	0.0	完全休養日		ボストンのときより「足」と「脚」にきている。
5/30 火	0.0	完全休養日
5/31 水	0.0	完全休養日	ちょっとSwim
走行距離	333.4  km