フーガ1001 (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 :
一言 :
一言 :
<2014.05.28>やせます。 <2014.05.28>やせます。 <2014.05.28>やせます。 <2014.05.28>やせます。
2014/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
10/01 水 | 10.0 R |
筋トレ ジョグ |
ベンチプレス60kg スクワット |
10月です。土日が忙しく、ロング走ペーランができそうにないなぁ |
|
10/02 木 | 17.0 R |
ペーラン10000m |
40分5秒 |
西練。まだ行けそうな行けないような、変な感じです。 |
|
10/03 金 | 22.0 R |
朝練。ジョグ |
|||
10/04 土 | 2.0 S |
アクアリーナ |
|||
10/05 日 | 12.0 R |
ジョグ |
|||
10/06 月 | 11.0 R |
朝練。 筋トレ ジョグ |
ベンチプレス65kg |
||
10/07 火 | 14.0 R |
朝。 インターバル1000x6 |
3分28〜32秒 |
西練。今日は途中で一本抜けたけど、6本出来ました。 |
|
10/08 水 | 5.0 R |
朝練。 |
|||
10/09 木 | 2.0 S 5.0 R |
アクアリーナ。 朝練。 |
ペーランしにいつものガレージへ行くと雨。文太号が止まっていたが、僕は水泳に切り替えました。根性なしでした。 |
||
10/10 金 | 79.0 B 12.0 R |
ジョグ |
バイクの後のランニング。足が重い。 |
||
10/11 土 | 12.0 R |
ジョグ |
|||
10/12 日 | 0.0 R |
区民運動会。町別リレーにでましたが、アンカーの僕が抜かされ決勝に出られなかった。 |
|||
10/13 月 | |||||
10/14 火 | 5.0 R |
朝練。 |
|||
10/15 水 | 12.0 R |
坂道インターバル600mx10本 |
2分10秒 |
登りを使ってスピード練習。やらないよりかいいでしょう。 |
|
10/16 木 | 16.0 R |
ペーラン10000m |
40分30 |
西京極外周。 |
|
10/17 金 | 78.0 B 10.0 R |
ジョグ |
バイクの後のジョグ。足がゆうこと聞いてくれません。 |
||
10/18 土 | 11.0 R |
朝練。 筋トレ ジョグ |
ベンチプレス65kg |
||
10/19 日 | 25.0 R |
花背トレラン試走 |
4時間 |
キツイコースです。が気持ち良かったぁ。 |
|
10/20 月 | 2.0 S 5.0 R |
アクアリーナ 朝練 |
|||
10/21 火 | 15.0 R |
朝練。 ジョグ。 |
|||
10/22 水 | 15.0 R |
朝練。 坂道ペーラン |
40分 |
坂道を使ってペーランした。ペース配分が上りと下りとで難しい。 |
|
10/23 木 | 16.0 R |
朝練。 ペーラン10000m |
40分40秒 |
西京極外周。ダメです!こんなんでハーフ走れません。 |
|
10/24 金 | 5.0 R |
朝練。のみ |
|||
10/25 土 | 2.0 S 0.0 R |
アクアリーナ |
花背トレラン前日準備ボランティア。あ |
||
10/26 日 | 25.0 R |
花背トレラン大会 |
5時間30分 |
最終ランナースイーパー。大会は無事終了しました。僕自身の経験の浅さと知識のなさでスタッフの方やランナーの方にご迷惑をおかけした点がありました。スイーパースタッフとしてもっと深いところまで考えて、来年もやってみたい。非常に楽しい第一回大会になってよかった。 |
|
10/27 月 | 5.0 R |
朝練。 |
|||
10/28 火 | 5.0 R |
朝練。 |
|||
10/29 水 | 5.0 R |
朝練。 |
|||
10/30 木 | 5.0 R |
朝練。 |
|||
10/31 金 | 17.0 R |
朝練。 ジョグキロ5 |
|||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 8
157 317 km
km km |