フーガ1001 (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 :
一言 :
一言 :
<2014.05.28>やせます。 <2014.05.28>やせます。 <2014.05.28>やせます。 <2014.05.28>やせます。
2014/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 火 | 80.0 B |
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7/02 水 | 5.0 R |
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7/03 木 | 10.0 R |
インターバル600x6 |
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7/04 金 | 0.0 R |
筋トレ |
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7/05 土 | 18.0 R |
ジョグ |
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7/06 日 | 105.0 B |
江文峠、久多、花背 |
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7/07 月 | 5.0 R |
ジョグ 筋トレ |
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7/08 火 | 10.0 R |
6000m24分 |
あかん |
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7/09 水 | 8.0 R |
300mx10 |
60秒 |
サブトラ |
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7/10 木 | 5.0 R |
ジョグ 筋トレ |
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7/11 金 | 12.0 R |
ペーラン |
10k 39分51 |
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7/12 土 | 40.0 B 16.0 R |
ジョグ |
園部 嵐山 |
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7/13 日 | 2.0 S 41.0 B |
アクアリーナ |
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7/14 月 | 3.0 R |
筋トレ |
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7/15 火 | 10.0 R |
インターバル1000x5 |
3分35 |
西練。歯抜けで何とか5本出来ました。 |
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7/16 水 | 80.0 B |
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7/17 木 | 12.0 R |
キロ4 歯抜けの8000 |
西練 |
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7/18 金 | |||||
7/19 土 | 17.0 R |
ジョグ |
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7/20 日 | 2.0 S |
50x10 100x5 150x3 200x1 250x2 |
アクアリーナ |
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7/21 月 | 20.0 R |
ジョグ |
嵐山往復 |
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7/22 火 | |||||
7/23 水 | 12.0 R |
ジョグ |
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7/24 木 | 12.0 R |
ペース走 |
10キロ41 分 |
下りでもスピード出ず。 |
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7/25 金 | 19.0 R |
ジョグ |
暑い!すごい汗。 |
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7/26 土 | 6.0 R |
ジョグ 筋トレ |
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7/27 日 | 2.0 S 102.0 B |
インターバル 江文、久多、花背 |
アクアリーナでの練習会。スイムの練習の仕方なんて何も知らずに参加した。50mx40本のインターバルでした。すごくいい練習が出来た。 走る気満々で参加したバイク練習会。大雨で午前中で終わってしまった。 |
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7/28 月 | 10.0 R |
ジョグ |
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7/29 火 | 10.0 R |
1000x5 |
3分36秒 |
西京極外周。 |
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7/30 水 | 11.0 R |
ジョグ |
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7/31 木 | 14.0 R |
ペース走12000m |
48分10秒 |
登り坂で4分が切れません。今日は少し楽に走れた。 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 6
448 245 km
km km |