kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2015／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 18.0   AM:90分ジョグ
 空気が澄んでて、多摩川から富士山がきれいに見えた。最高に気持ちいい天気だったが、爆向かい風を4kmくらいまともに受け続けて心が折れた。家の周りをダラダラ走ってなんとか90分までいった。疲れた。。
2/02 月 22.0   AM:60分ジョグ
PM:55分ジョグ
 眠かったけど週始めが肝心。
2/03 火 8.0   AM:45分ジョグ
 今日も何とか起きた。毎朝公園でサッカーの練習をしている少年。頑張ってるなあ。
2/04 水 17.0   PM:400*15
 81"9-74"4-70"3-78"6-73"7-70"0-77"9-74"6-70"7-77"4-74"2-69"8-76"9-74"6-69"0
 合同練習日。脚が全然動かないがギリギリで走り切った。まだまだ調子上がってない。。
2/05 木 5.0   AM:30分ジョグ
 午後は雪が積もるとの予報だったが普通に雨！やめた！
2/06 金 11.0   AM:60分ジョグ
 朝飯を会社で食うことでギリギリまで走れるという生活をあみだした。
2/07 土 15.0   AM:代々木公園10kmコントロールラン
 3'45-3'28-3'10-3'55-3'22-3'24-4'06-3'29-3'26-4'11
 全く走れず途中終了。ここ1カ月くらい続いている足底の痛みが反対の脚にも響いてきた。青梅あるのに参った…
2/08 日 0.0   完休
 今日明日は休んで様子を見る。体調も思わしくないし…
2/09 月 0.0   PM:補強
 明日から走るために筋肉に刺激を与えた。大丈夫かな。。
2/10 火 16.0   AM:85分ジョグ
 これが朝できる限界。最近残業後に走る気にならないのでこれくらいできてればまあいいかな。。明日はポイントだが、、
2/11 水 15.0   AM:5000mペース走
 16'10(3'17-3'18-3'11-3'08-3'13)
 2000まで3'20、そこからペースアップ。やはり体重くて途中離れかけたけどなんとかタレずに走れた。まあこの練習ができても30kmとはあまり関係ないが、とりあえず今後に向けた練習になればいい。
2/12 木 12.0   AM:65分ジョグ
2/13 金 15.0   AM:80分ジョグ
2/14 土 6.0   AM:30分ジョグ
2/15 日 34.0   青梅マラソン 30km
2/16 月 0.0   完休
2/17 火 0.0   完休
2/18 水 0.0   完休
2/19 木 16.0   PM:85分ジョグ
2/20 金 21.0   AM:75分ジョグ
PM:35分ジョグ
2/21 土 24.0   AM:迎賓館6周
2/22 日 16.0   PM:85分ジョグ
2/23 月 22.0   AM:75分ジョグ
PM:45分ジョグ
2/24 火 15.0   AM:80分ジョグ
2/25 水 5.0   AM:30分ジョグ
2/26 木 4.0   AM:20分ジョグ
2/27 金 0.0   完休
2/28 土 31.0   AM:高尾山トレイル31km
 3時間25分
走行距離 348.0  km