kusomi
地域 : 神奈川
年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 :
一言 :
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります． 大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2015／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 12.0 | PM:60分ジョグ |
色々あって夜の11時スタート。帰省中は生活リズムが良くない。 |
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| 1/02 金 | 0.0 | 完休 |
走れなかった。 |
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| 1/03 土 | 13.0 | AM:65分ジョグ |
大竹最後のジョグ。体重すぎて辛い。明日からはチームの練習再開。 |
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| 1/04 日 | 31.0 | AM:代々木公園28km走 |
AV8'10/周 1周約2.15km |
代々木の外周を13周。短いけどアップダウンだけど毎周ジワジワと苦しくなった。ペースは大したことないが今の状態だとダメージがある。たぶんフォームがあまりよくないんだろうなー。。 |
| 1/05 月 | 13.0 | PM:65分ジョグ |
10時間寝ても起きれなかった。久々の仕事、ブルーライトあびてひどい頭痛。めっちゃ疲れた… 仕事終わりは川崎大師で必勝祈願。何に対する必勝かは決めずに。笑 |
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| 1/06 火 | 0.0 | PM:補強 |
やばい。2日目にして疲労ピーク。。フォームの修正のため懸垂と体幹トレ開始。 |
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| 1/07 水 | 14.0 | PM:50分ジョグ、200*10 |
合同練習の予定だったが残業のため間に合わず。。今週は頭痛くて仕事がかなりキツい。200もやるにはやったけどタイムは内緒。 |
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| 1/08 木 | 0.0 | 補強 |
イカン。朝まったく起きれないし残業で夜も走る元気なかった。 |
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| 1/09 金 | 11.0 | PM:55分ジョグ |
さて…明日から合宿。いつも合宿の前は体調がよくない。たぶん気持ちの問題。 ただ今は追い込めるだけ追い込んで体を作る。駅伝まであとわずか。 |
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| 1/10 土 | 26.0 | 11:00 400*15 16:00 60分ジョグ |
73"0-74"1-74"0-72"9-73"4-73"3-75"5-76"9-78"0-76"2-75"0-75"7-75"5-75"1-74"0 |
千葉・富津合宿。明日の30km走に向けて追い込みすぎないように、とのこと。設定は早くないがレストが200m45秒。今の調子ではつけなかった。レストを55秒くらいにしてなんとか75秒に落ち着いた。しんどかった… |
| 1/11 日 | 43.0 | 6:00 40分ジョグ 10:30 30kmロード走 16:30 ジョグ、ウォーク |
5km毎18'50-18'50-18'40-18'06-21'31-27'33 |
あー死んだ。 20km過ぎてから完全に足が止まってもうどうしようもなかった。 ダメージだけ負った感じ。。。 |
| 1/12 月 | 18.0 | 6:00 90分ジョグ |
キロ5分を死ぬ気で走った。笑 何とか最後までついた。キロ5分で。 この合宿、メシが大変うまかった。以上。 |
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| 1/13 火 | 11.0 | PM:50分ジョグ |
かなり動きよくなった。このまま目指すは25日。 この8カ月を無駄にはできない。 |
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| 1/14 水 | 22.0 | AM:45分ジョグ PM:70分ジョグ、150*4 |
今日は重かったがフォームをとにかく意識して朝晩走った。 後半は左足底の痛みが出てきたのでゆっくり。 |
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| 1/15 木 | 6.0 | AM:35分ジョグ |
痛みはなかった。明日のポイントに備えて積極的休養。 |
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| 1/16 金 | 16.0 | PM:400*3*5 |
76"6-73"0-68"8-78"6-74"1-69"6-79"3-74"1-70"4-79"5-72"9-68"5-77"6-72"6-68"4 |
設定は78"-74"-70"。つなぎが序盤は50秒くらいでかなりきつかったが、途中55秒に落ち着いてからは安定して走れた。 フォームは少しずつ良くなってきているので、あとは上げてくのみ。 |
| 1/17 土 | 10.0 | AM:50分ジョグ |
足底の痛みが若干気になる。明日中国山口駅伝前最後のちゃんとしたポイント練習。 |
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| 1/18 日 | 14.0 | AM:代々木公園9kmコントロールラン |
3'56-3'24-3'05-3'54-3'25-3'06-4'01-3'27-3'06 |
本当は5セットだったが、足底からすねにかけて痺れるような痛みがあったので途中終了。まあ、感覚は悪くないし、走り自体はいい動きしてるので、あとは痛みを取りつつできるだけ体を軽くしていこう。 |
| 1/19 月 | 0.0 | PM:補強 |
昨日久々に治療(スポーツマッサージ)受けて、揉み返しもあるし疲れもあるので補強で様子見。上半身は大分いい感じ。 |
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| 1/20 火 | 17.0 | AM:20分ジョグ PM:13kmジョグ |
17'50 / 5kmくらい |
明日は雨、あさっては職場の歓迎会なので今日が最後の練習のチャンス。残業だったけど気合入れて途中の5kmちょいでペースあげて心肺をあげておいた。 正直足底からすねは気になるが、動きは良いので行ける気がする！！！ |
| 1/21 水 | 0.0 | PM:補強 |
やはり少し痛みがあるので無理はせず。上半身は割と仕上がってきた。 |
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| 1/22 木 | 12.0 | AM:60分ジョグ |
目覚め良し。多少痛みはあるが快調に走れた。夜は職場の歓迎会。今回は30人程度だったのでまだ楽だった。 |
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| 1/23 金 | 10.0 | AM:1km*1 |
2'59 |
朝に刺激。最初の400はレースペース(76")、後半は快調にペースアップ、のつもりだったがけっこう余裕なかったかな… |
| 1/24 土 | 9.0 | AM:30分ジョグ PM:20分ジョグ |
ようやく前日まで来た。今週の仕事は長く感じた… ゆっくりジョグで体調を整えた。宇部空港から現地に移動。 |
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| 1/25 日 | 20.0 | 中国山口駅伝 3区11.9km |
41'21 |
駅伝、今年ふたつともハズした。。。多少は強くなったつもりだったが、ここぞで走れないようじゃ今までと何も変わってない。来年こそ自分の力で入賞させたい。 |
| 1/26 月 | 0.0 | 完休 |
ダメージ満開で移動疲れもあって走れなかった。この気分で明日から仕事か。 |
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| 1/27 火 | 13.0 | PM:65分ジョグ |
意識せずともゆっくりでしか走れなかった。そいや、今週資格試験だ… |
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| 1/28 水 | 14.0 | PM:(2000 1000)*2 |
6'16(3'03-3'12)-3'21-6'30(3'10-3'20)-3'15 |
平日合同練習。月曜から強烈なダルさでまったくやる気でないけど、片道1時間の電車内で試験の勉強をしようと思ってとりあえず行った。まあ走れなかったけど、家で勉強もせずぼーっとするよりは大分マシ。 |
| 1/29 木 | 13.0 | PM:65分ジョグ |
試験合格！！！！急ピッチでやったけどなんとかなってよかった。全部英語で注意事項読んだ時点で心折れかけた。笑 もう少し英語も勉強しないと仕事にならんので頑張らないと。 |
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| 1/30 金 | 11.0 | AM:60分ジョグ |
夜に会社のランニングサークルの新年会。50代で100kmマラソンやる人がいて、職場では椅子の代わりにバランスボールを使ってるらしい。噂には聞いてたけど、面白い人だったし、ぜひ自分の上司になってほしい。笑 |
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| 1/31 土 | 27.0 | AM:若洲海浜公園20km走 |
17'59-17'30-17'38-17'10(1:10'16) |
なんとか、なんとか、走れた。フォームはあんまりよくないけど、調子を戻すきっかけになればいいな。 |
| 走行距離 | 406.0 km | |||