kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 6.0   PM:30分ジョグ、ボルダリング
 隣の席の先輩に誘われて初ボルダリング。なかなかいいトレーニングになる。
10/02 木 15.0   PM:15kmジョグ、150*4
 後半6.5kmを22'25。これをやると調子が上がる。
10/03 金 10.0   AM:50分ジョグ
 引っ越す前までは8時間睡眠だったけど、こっちにきてから自炊を始めたので晩飯が遅くなり6時間睡眠になってる。ロングスリーパーとしてはけっこうしんどい。今からもっと寝れなくなるのかと思うとブルーな気持ち。
10/04 土 28.0   AM:若洲海浜公園25km走
 5km毎18'27-18'22-18'02-17'39-18'20
 途中3'30までペース上がった時はけっこうきつかったけど一応走り切った。最後の4kmくらいは1人になって落ちてしまった。ここでペースを維持できないとなー。
10/05 日 17.0   AM:トレッドミル17km
 雨でテンション下がったので法人会員で安くなるジムに初めて行ってみた。人生初のトレッドミルは見事にすっころんだ。
これは結構集中してやらないとケガしそう。最後キロ3分まで上げてみたら大変なことになった。笑
10/06 月 0.0   完休
 台風直撃で横浜市は観測史上最大の雨量だったらしい。しかし何気に横浜市民の自分は定時出社の定時退社。
夜は走れたけど右足のハリもあるし、カープの大事な試合だったため休んだ。そしてカープ惨敗。なんてこった。。。
10/07 火 14.0   PM:70分ジョグ、150*4
 上司との面談が気がかりで昨日の夜はゆっくり寝付けなかった。という理由で朝起きれなかった。もはや2部練というものを忘れてきた。
10/08 水 15.0   PM:迎賓館3周(3.3km*3)
 34'17(11'28-11'05-11'43)
 平日合同練習。定時にあがれたら一旦家に帰っても間に合いそう。2周目まではよかったが、3周目に腹痛にやられてペースダウンしてしまった。まあ一応トータル3'30/km以内ではいけたので練習にはなった。仕事終わった後に強度の高い練習なんて絶対無理だと思ってたけど、当たり前にしてしまえばなんてことない。
終わってからは四ツ谷の銭湯に入ってギョーザ食って帰った。湯の温度46℃ってアホか。笑
10/09 木 13.0   PM:65分ジョグ
 残業。晩飯が遅くなるのはつらいな〜
10/10 金 10.0   AM:60分ジョグ
 迎賓館のハリがまだ残る。
10/11 土 14.0   AM:400*3*3
 73"-71"-67"-73"-70"-68"-72"-69"-64"
 設定は76"-72"-68"/3本、監督不在で謎の楽チン練習。でもやっぱ選手だけでやると速くなる。つなぎも200を50秒くらいでガンガンいくので何とかついていった感じ。前まではこのペースじゃこなせなかっただろうから、走れるようになってきた感じはある。
10/12 日 16.0   AM:1km*7(rest325m)
 3'05-3'04-3'06-3'05-3'05-3'05-3'04
 1周1325mの絵画館周回でインターバル。人が多くて危ないから集中して走った。レストがちょっと長いけど、3'05のペースに体が順応してきた。これをレースで生かしたい。
10/13 月 0.0   完休
 台風が来た！ということなのでさぼってみた。
10/14 火 13.0   PM:65分ジョグ
 なんかだるくてまったく仕事にならんかった。レースのことで頭いっぱい。
10/15 水 12.0   PM:3000*1
 9'06(2'59-3'04-3'02)
 平日合同練習、ちょい残業だったのでギリギリ。今日は刺激のつもりで追い込まない全力って感じでいったが、かなり走れる。ベスト出すなら今しかないが、あまり気負わずにいこう。笑
10/16 木 13.0   PM:65分ジョグ
 さむっ。ふくらはぎが張ってるのでこれを日曜までにいい感じにとりたい。
10/17 金 14.0   PM:70分ジョグ、150*4
 右の腸脛が朝から痛くてやばいかなと思ったけど、夜走るときには気にならなくなった。
10/18 土 8.0   AM:50分ゆーっくりジョグ
 明日の高島平ロードはスタートが8時47分と早い(しかも片道1時間半かかる)ので、慣れるため5時に起きて走った。まだ体が重いが、明日になったらよくなってると信じる。
10/19 日 19.0   AM:高島平ロードレース　10km
 32'35(16'15-16'16)
 手元で32分32秒くらい。序盤から絶望的に体が動かないし腹痛いしで、今まで何やってきたんだ…と情けなく思いながら5kmを通過。あれ、そんなに遅くない。
そこから何とか32分台くらいは出しておかないとやばいと思い、前を拾いながら頑張った。ラストは同じチームの人と競りながらゴール、タイムを見ると後半5kmも意外とイーブンだった。
昨年までならこの感じだと間違いなく33分は切れてないので、力はついてるんだと思う。でも今回狙っていたタイムではないので、駅伝に向けてより一層精進する。
10/20 月 13.0   PM:65分ジョグ
 昨日新しいユニフォーム着たせいか両乳首をやられた。あまりの痛さで前屈みになり変な走り方になった。。
10/21 火 14.0   PM:70分ジョグ、150*4
 明日から研修。
10/22 水 0.0   完休
 金曜まで入社後半年後研修。いい子になる3日間。
気温低くてかなり雨が降ってたので体調優先で休養とした。
10/23 木 13.0   PM:13kmジョグ
 途中約5.3km17'33
 高島平が終わってから動きが悪かったので呼吸と脚に刺激を与える意味でかなり息を上げた。雨も降りだしてちょっと負担がかかったけど、日曜に調子が上がることを祈る。
10/24 金 12.0   AM:65分ジョグ
 上司と指導者の前での決意発表後、役員との懇親会。その後同期飲み。一滴も飲まずに日曜に備えた。
10/25 土 8.0   AM:45分ジョグ、200*1
 28"
 ゆっくりジョグ。上体の動きが良い。
10/26 日 20.0   日体大記録会　5000m
 15'27"64(3'00-3'03-3'08-3'10-3'05)
 2年ぶりに自己ベスト。ただ、3000の通過でベストを確信して、そこから守りに入ってしまったのが反省。コーチからもレースがヘタクソ、まだ10秒はいけたと言われた。前回もそうだったが、つくべきところの見極めというのはトラックレースではかなり大事。そこが甘くて前回も今回も一人で走る場面を作ってしまったので、今後はさらにタイムを縮めるためにレースの組み立ても意識したい。
10/27 月 13.0   PM:65分ジョグ
 ちょい残業で疲れたのでゆっくり。川崎名物爆風にいいように弄ばれた。
10/28 火 19.0   AM:45分ジョグ
PM:55分ジョグ
 久々に朝起きようという気になった。朝の太陽光めちゃ気持ちいい。
オフィスワーク(しかも外出ほぼなし)だと腐ってしまう。
10/29 水 12.0   PM:3000*1
 9'15(3'04-3'06-3'05)
 設定通り。ペース走感覚で走れた。
ただ、月曜から腹の調子が悪い。こんな中でも走れてるので良しとするべきか、念のため何か対策を打つべきか…
しかも運悪く帰りに東海道線が止まって日付が変わったくらいに帰宅…
10/30 木 7.0   40分ジョグ
 昨日より腹が悪い。6回トイレにいった。
10/31 金 0.0   完休
 昨日と同等の腹痛。やばい。
走行距離 368.0  km