kusomi
地域 : 神奈川
年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 :
一言 :
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります． 大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2014／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 20.0 | PM:20kmジョグ |
途中6.5km23'30 |
水曜のポイントに向けて心肺に負荷をかけた。とりあえず風邪は大丈夫そうなので、今は固まった体のリハビリに専念。 |
| 12/02 火 | 11.0 | AM:60分ジョグ |
生活リズムを立て直すために朝練再開。午後は残業のため休養。 |
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| 12/03 水 | 12.0 | PM:3000*1 |
9'24(3'07-3'09-3'07) |
残業で間に合うか間に合わないかぐらいの時間だったため、会社から駅、乗り継ぎの駅構内をすべて全力走でいった。練習の方はまあまあ。余裕をもっていけたので、本番はこれより少し遅いくらいで押していきたい。不安は大きいが。 |
| 12/04 木 | 11.0 | AM:60分ジョグ |
昨日はやはり夜12時くらいの帰宅だったけど、午後が雨の予報だったのでヨロヨロと起きだして走った。まあ、結局走り出してしまえば何とかなる。あの朝5分くらいの格闘に勝たなければいいランナーにはなれない。なかなかの強敵だが。 |
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| 12/05 金 | 9.0 | AM:50分ジョグ |
残業確実だったので朝に調整ジョグ。仕事終わって野菜タンメンだけ日高屋で食べて帰ってすぐ就寝。さて、明日はどうなるか。 |
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| 12/06 土 | 25.0 | AM①:30分ジョグ AM②:日体大記録会10000m |
32'12"79(3'10-3'09-3'11-3'10-3'11-3'13-3'16-3'17-3'19-3'13) |
くぅー。31分台出したかったー。 10000ではやはりごまかし効かんかった。年末までにもう一度練習積んで、パワーアップして帰る。 風邪明けで追い込みすぎてダウン中に両足が攣った。今日は早く寝よう。。 |
| 12/07 日 | 20.0 | AM:100分ジョグ |
開始5分で便意をもよおし会社のビルに駆け込んだ。昨日のダメージはでかいが、ゆっくりほぐすような感じで気持ちよくジョグできた。 福岡国際のサイトに繋がらない。ぜひうちのネットワーク製品を導入してほしい。 |
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| 12/08 月 | 24.0 | AM:60分ジョグ PM:65分ジョグ |
朝は陽が昇る前に走り、夜は陽が完全に落ちてから走る。 光合成ができなくて辛い。 |
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| 12/09 火 | 11.0 | AM:60分ジョグ |
残業確定のため朝ラン。今週はこんな感じになりそう。 |
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| 12/10 水 | 11.0 | AM:60分ジョグ |
なんか最近意外と起きれる。が、左足首が痛い。おととし痛めたところ。反対だったかな？ |
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| 12/11 木 | 22.0 | AM:60分ジョグ PM:55分ジョグ |
どうやら左ふくらはぎの強烈なハリのため足首にきてたよう。ゆっくりていねいに走った。 明日広島帰ります。 |
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| 12/12 金 | 15.0 | AM:1000*2、200*5、50分ジョグ |
3'10-3'22 |
古市場競技場で。8時くらいから走ったけどまっっっっったく体動かんかった。さっと流しに切り替えてあとはゆっくりジョグして帰った。ふくらはぎ痛い。 |
| 12/13 土 | 8.0 | AM:40分ジョグ |
大竹にて軽くジョグ。大学陸上部の先輩の結婚式。おめでたい。 |
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| 12/14 日 | 0.0 | 完休 |
昨日遅くなったし、帰省疲れもあって走る気がおきなかった。夕方錦帯橋空港から横浜の自宅に。ぐったり。 |
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| 12/15 月 | 22.0 | AM:60分ジョグ PM:50分ジョグ |
水曜のポイントのため午後は途中ペース上げて肺に刺激を入れといた。 にしても、疲労がピーク。 |
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| 12/16 火 | 11.0 | AM:60分ジョグ |
眠い。。。残業のため午後は走れず。 |
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| 12/17 水 | 12.0 | PM:2400 1000 |
7'37-3'06 |
合同練習日だったが一人だった。クソみたいに寒かったし走れなかったし、調子落ちたなー。。 |
| 12/18 木 | 11.0 | AM:60分ジョグ |
夜は部署の忘年会。いやー大変だった。。今日も寝れない。 |
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| 12/19 金 | 13.0 | PM:65分ジョグ |
最近川崎大師行ってなかったのでお参りにいった。調子が上がりますように。 |
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| 12/20 土 | 22.0 | AM:15kmコントロールラン |
3'43-3'17-3'14-3'55-3'23-3'09-3'50-3'26-3'08-3'59-3'27-3'11-3'55-3'33-3'12 total52'24 |
デング熱騒動以来の代々木公園。まあ6割くらいの出来だけど、最後まで打ちあがらずこの練習をこなせたのは初めてなので良しとする。これで少しは調子も上がってくるだろう。 |
| 12/21 日 | 22.0 | AM:105分ジョグ |
なぜか5時に起きてしまってそこから寝れなかった。結構いいペースで走れてたけど、途中から体が思うように動かなくなって最後はフラフラ。ふくらはぎの張りはおさまってきたけど、体の芯が疲れてる感じ。 今日から両親がこっちに来た。部屋がせまい。。割といい部屋借りてると思うけど、さすがに3人で住むところではない。笑 |
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| 12/22 月 | 8.0 | AM:45分ジョグ |
明日が距離走なので今日は軽く。やっぱりふくらはぎ固い。大丈夫かな。。 |
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| 12/23 火 | 35.0 | AM:迎賓館9周 |
13'00-12'54-12'51-12'55-12'56-13'22-14'12-12'54 total 1:57'58 |
2回目の30km相当の距離走。ふくらはぎの張りがやはりあったのでいつもの走りができず苦しかった。ペースは全く大したことないけどダメージがやばい。 |
| 12/24 水 | 0.0 | 完休 |
父のイビキのおかげで寝不足極まりない。笑 明日もポイント。 |
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| 12/25 木 | 13.0 | PM:400*10 |
73"-72"-70"-71"-73"-73"-75"-71"-72"-72" |
つなぎが200m50秒切り。いつもならいける感じだったけど、最近の練習のダメージか途中でタレてしまうところがあった。まだまだ弱い。 |
| 12/26 金 | 7.0 | PM:35分ジョグ |
仕事納めーーー。最近はなかなかプレッシャーを感じつつ仕事をしてきたが、来年からはさらに大変になるだろう。しっかり両立してできるよう頑張ろう。 |
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| 12/27 土 | 14.0 | AM:800*3 rest2000m |
2'23-(7'01)-2'28-(7'05)-2'26 |
帰省前最後の一人ポイント練習。人めっちゃ多くて走りにくかったが最低限は走れたかな。16時の新幹線で帰広。 |
| 12/28 日 | 13.0 | AM:65分ジョグ |
大竹ジョグ。夜は大学の友達と飲み。 |
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| 12/29 月 | 10.0 | AM:50分ジョグ |
まだ体重い。 |
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| 12/30 火 | 8.0 | AM:40分ジョグ |
明日の選考会に向けて最終調整。動きは悪いが流しで大きな動きを作った。 |
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| 12/31 水 | 20.0 | AM:大竹市陸協中国山口駅伝選考会10km |
33'40 |
こんなはずでは… 入りの1kmから体感と10秒ずれてた。これでは走れない。中間点からも持ち直せずズルズル落ちてしまった。 少しは強くなって帰ったつもりだったが、今年最後の最後でハズしてしまったのは残念。本番前でよかったと考えて、月末にもう一度体を作り直していい走りをする！！ |
| 走行距離 | 440.0 km | |||