kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2014／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 10.0   AM:50分ジョグ、WS
 刺激の予定だったが、腹痛の影響や雨
11/02 日 9.0   AM:45分ジョグ、WS
 埼玉に移動。もうやるしかない！！
11/03 月 18.0   東日本実業団駅伝　3区9.2km
 31'45 区間22位
 駅伝の洗礼を受けた。最初は動いていたが、終始強烈な向かい風で脚が鈍り、最後までもたなかった。
1人で走れない、風や雨の影響を受けやすい、自分の持ってる弱さが全部でたレースになった。せっかくインターナショナル区間に配置されたのにもったいない。
来年こそは…！！
11/04 火 18.0   PM:90分ジョグ
 10時間寝たので何とか仕事に行った。心身ともにダメージが大きいのでやる気はない。
11/05 水 26.0   AM:50分ジョグ
PM:85分ジョグ、150*4
 これくらいやると走ったなーと思う。久々だけど。
駅伝の借りは駅伝でしか返せない。待ってろ中国山口駅伝。
11/06 木 22.0   AM:60分ジョグ
PM:55分ジョグ、WS
 昨日今日と気合で布団からすべり出た。
夜はいろいろあって22時出走になったので寝ながら走法で行った。
11/07 金 14.0   PM:70分ジョグ、150*4
 今日は朝起きるの無理だった。。しかしこういう日に限って仕事中ゲロネムになる。
11/08 土 34.0   AM:迎賓館9周
 初の30km相当の距離走。故障怖いし、腹も痛いし、最初はキロ4でじっくり丁寧に走った。20kmくらいから腹痛も治って周りのペースも上がってきたので頑張ってついた。
結果終始走りに余裕はあったが、終わった後のダメージはんぱない。おえー
11/09 日 20.0   AM:100分ジョグ
 久々に試合の心配をしない土日。早起きして筋肉痛の中とりあえず走って、横浜のアウトレットいって、17時に晩飯食って、21時前に寝る。そんな25歳サラリーマン兼市民ランナーの休日。
11/10 月 13.0   PM:65分ジョグ
 昨日あんなに寝たのに勤続疲労のせいかまったく起きれなかった。そして残業で21時出走、明日も起きれないのだろうか。
今日の昼休みは弁当食いながらずっと福岡国際のリスト見てた。自分はまだトラックやりたいからマラソンはしばらくは走らないつもりだけど、これだけの人がこのマラソンにかけてるんだと思うと鳥肌が立った。こういうファンランでは走れないロードの大会は本当に素晴らしいと思う。みなさん頑張ってください！！
11/11 火 11.0   AM:60分ジョグ
 夜も走るつもりだったけど、忘年会の店探しで時間かかって走れなかった。お偉いさんたちの都合を合わせながら60人の飲み会幹事は大変すぎる。。
11/12 水 15.0   PM:(2000 1000 400)*2
 6'08-3'02-71"-6'07-2'59-67"
 いやー走れたー！平日夜にこれだけできれば十分！！寝る！！
11/13 木 0.0   完休
 水曜は帰宅が日をまたぐので木曜の朝はムリ。そんで今日は3時間残業だったので休養。
11/14 金 11.0   AM:60分ジョグ
 今週はあまり走れなかったが、日曜の記録会への調整、ということにする。
11/15 土 9.0   PM:1000*1
 2'50
 会社のグループ駅伝。春はこの駅伝がきっかけで今の陸上部に入れてもらえたので、今回は感謝の気持ちをもって500チーム分の参加賞袋詰め(めちゃくちゃしんどい)をした。出たかったけど明日記録会なので走路員を務め、閉会式後に刺激。相当ラクに走れたので調子良いはず！！ただ早朝からずっと立ちっぱなしで脚パンパンーー
11/16 日 20.0   AM:30分ジョグ
PM:日体大記録会5000m
 15'20"88(3'03-3'04-3'06-3'05-3'00)
 2カ月連続で自己ベスト！最初動かなくてどうなるかと思ったけど、そこは今の調子の良さでカバーした。きつくても3'05で押せるし、ラストもペースアップできる。
あとはレース展開、今回もラスト1000を1人で走ることになってしまった。。今年の5000は終わったけど、これからは10000を走れるよう練習する。
11/17 月 24.0   AM:60分ジョグ
PM:65分ジョグ
 朝は元気だったけど夜は風強いしメッチャきつかった。
この感じだと明日どっと疲れくるだろうな。
11/18 火 15.0   PM:75分ジョグ
 昨日から3日間仕事で扱ってるネットワーク機器の講習会のため頭フル回転。酸素がなくなる。
11/19 水 16.0   PM:2400ビルドアップ*3
 7'34(80"-78"-77"-72"-74"-71")-7'35(78"-77"-78"-74"-75"-71")-7'35(80"-78"-79"-74"-75"-67")
 設定は1200mまで78"、2000mまで74"、ラスト400が70"くらい。ちょっと超えてるけど、まあ許容範囲内。今日は残業1時間以内に抑えられなかったので駅からダッシュでいった。あー疲れたー
11/20 木 16.0   AM:85分ジョグ
 夜に高専の後輩と飲む約束をしてたので気合の朝ラン。しかし2部練しないとなかなか距離は稼げんな…今は走れてるからいいけど、一旦崩れると練習量がないとなかなか立て直すのが厳しい。
11/21 金 0.0   完休
 腹痛がひどすぎて走れなかった。しかもこういうときに限って部署内の資産チェックで1日中動き回るという。
11/22 土 22.0   AM:800*5、つなぎ2000m7'00
 2'29-(6'56)-2'29-(6'59)-2'27-(7'00)-2'24-(6'58)-2'27
 夏に激タレしてしばらく落ち込んだこの練習。今回はしっかり走りきれたし、かなり余裕もあった。トータルも40分前後なので自分的には結構負荷がかかる練習だけど、これを余裕で走れたのは自信になる。
11/23 日 13.0   AM:65分ジョグ
 朝に軽く。人生最大の買い物をした。岐路。
11/24 月 20.0   PM:100分ジョグ
 ちょっと風邪っぽいかも。自炊し始めてから体調は良かったけど、さすがに疲労の色が濃い。今年はこのままの勢いでいきたいんだけど。
11/25 火 0.0   完休(風邪)
 やはり。トラックシーズン終了。。
11/26 水 0.0   完休(風邪)
 早く帰って寝たいけど残業。ただ症状は割と軽いので意外と早めの復帰あるかも？
11/27 木 0.0   完休(風邪)
 昨日と変わらず。
11/28 金 11.0   PM:55分ジョグ
 風邪悪化した。しかし明日のポイント練習やるためには少しはやっとかないと。治ればやる。
11/29 土 0.0   完休(風邪)
 …治らなかった。
11/30 日 15.0   25分ジョグ、1km*2、40分ジョグ
 3'05-3'35
 久しぶりに多摩川河川敷。出来れば5本やりたかったが、2本目の途中で呼吸ができなくなってしゅーりょー。あとはフラフラしながら月間400kmはいった。
走行距離 402.0  km