kusomi
地域 : 神奈川
年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 :
一言 :
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります． 大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2014／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 13.0 | PM:65分ジョグ |
マイコースジョグ。土砂降り。朝練せんといけんけど最近なんせ起きれない…仕事中もがっつり眠い。 |
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| 9/02 火 | 13.0 | PM:13km高速ジョグ |
51分 |
修理に出してた携帯を取りに行ったりなんだりで時間がなかったので最初から飛ばしていった。市街地を走るので途中あんまりスピード出せなかったりもするので、大体3'40~4'10くらいな体感速度。この練習なかなか良いかも。 |
| 9/03 水 | 13.0 | PM:65分ジョグ |
今日はゆっくり。PC見過ぎで疲労がたまる。 |
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| 9/04 木 | 13.0 | PM:13km高速ジョグ |
55分 |
今日は折り返してからぶっ飛ばした。途中人がいないところでは3'20~30くらいまで上げた(つもり)。このコースやっぱいい。 |
| 9/05 金 | 19.0 | AM:30分ジョグ PM:65分ジョグ |
起きたー。やっぱり朝走った方が調子いい。 膝周りの筋肉が張ってたので今日はゆっくり。明日はつけないだろう、ポイント練習。頑張る。 |
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| 9/06 土 | 17.0 | PM:800*5(つなぎ2000:7'00) |
2'28(7'10)2'33(8'00)2'35(?)?(?)2'35 |
死んだ。何の価値もない練習になった。 |
| 9/07 日 | 0.0 | 完休 |
心が折れたため休養。 |
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| 9/08 月 | 25.0 | AM:60分ジョグ PM:65分ジョグ |
一応、昨日の分も含めて最低限。 |
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| 9/09 火 | 13.0 | PM:65分ジョグ |
起きれなかった… |
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| 9/10 水 | 13.0 | PM:65分ジョグ |
同期とメシ行ったので22時スタート。 |
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| 9/11 木 | 13.0 | PM:65分ジョグ |
英語アレルギーで疲労困憊。慣れる気がしない。 |
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| 9/12 金 | 10.0 | AM:50分ジョグ |
明日から合宿… |
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| 9/13 土 | 23.0 | 17:00 20kmクロカン(2km*10周) |
7'35-7'42-7'57-8'09-8'06-8'14-7'58-8'09-8'05-7'45 |
菅平合宿初日。今回は当日入りのため午後からの練習。久々の高地で走りながら頭痛がした。 |
| 9/14 日 | 25.0 | 6:00 60分ジョグ 11:00 (1000 400)*5 16:30 80分ウォーク |
3'03-72"-3'17-72"-3'16-69"-3'12-74"-3'16-70" |
1本で撃沈。クソにもならない。 日頃の行いが悪かったんだと反省するレベルに落ち込んだ。 |
| 9/15 月 | 20.0 | 6:00 20kmロード |
1:16'30" |
最終日、入りの5kmは3'30~40くらいで、これは間違いなく潰れると思ったけど、途中ペースが落ち着いてくれて何とか最後まで走りきれた。 思えば最近タレることが当たり前になっていた。こんなことではいけない。自身を持てるような練習を普段からやらないとな… |
| 9/16 火 | 13.0 | PM:65分ジョグ |
いよいよ日体大が近づいてきた。頑張るぞー |
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| 9/17 水 | 14.0 | PM:70分ジョグ、150*4 |
いつもの川崎大師コース 人通りの少ない大師前で流し。 |
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| 9/18 木 | 15.0 | PM:14kmジョグ、150*4 |
行きはゆっくりジョグ、途中流しを入れた後帰りの6.5kmを22'30。繁華街をぶっとばすの気持ちい〜 |
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| 9/19 金 | 10.0 | AM:50分ジョグ |
明日の練習に向けて軽く。起きるの辛かった。仕事を結構残したままなので来週が心配だ… |
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| 9/20 土 | 18.0 | AM:(2000 1000)*3 |
6'13(3'05-3'07)-2'59-6'10(3'03-3'07)-3'11-6'13(3'06-3'07)-3'05 |
これはまぐれか、実力か。来週の日体大で示すしかない。これまでと違い苦しいながらもよく走れた。 帰りは新宿までジョグで帰り、ネットカフェでシャワーを浴びて帰るというパターンにトライしてみた。銭湯でもあるといいんだけどなー。 |
| 9/21 日 | 20.0 | AM:95分ジョグ |
久々に多摩川沿いコース。途中六郷グラウンドでインターバル上がりのIsamuさんに遭遇。大竹のチームの人と東京で偶然会う(しかもお互い練習中)って面白い。 |
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| 9/22 月 | 6.0 | AM:30分ジョグ |
戦略的休養。 |
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| 9/23 火 | 13.0 | AM:25分ジョグ、400*5、25分ジョグ |
71"-71"-71"-71"-71" |
六郷グラウンドにて。74"ペースで軽くやろうと思ってたけど、ちょっと力を使ってしまった。動きも微妙であまりいい練習ではなかった。 |
| 9/24 水 | 12.0 | AM:65分ジョグ |
夜は雨の予報だったので朝ジョグ。午後は予報通り雨だったのでやっといてよかった。昨日の分もあり体は固かった。 |
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| 9/25 木 | 14.0 | PM:70分ジョグ、150*4 |
なんか足首が痛い…？走ってる間は気にならないけど回すと痛い。今週は是が非でもベストを出したいので邪魔はしないでほしい… |
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| 9/26 金 | 10.0 | AM:50分ジョグ |
夜は会社の送別会。50人規模の感じはかなり大変。週末は狙ってるレースなのでお茶しか飲まなかった。 |
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| 9/27 土 | 7.0 | 30分ジョグ、600*1 |
1'35 |
スピードにはかなり余裕がある。少し体が重いけど、悪くない。いよいよ明日！！ |
| 9/28 日 | 19.0 | AM:30分ジョグ PM:日体大記録会 5000m |
15'38"8(3'04-3'06-3'08-3'12-3'08) |
自己ベストでなかったー！！！！悔しい！！！ ちょっと緊張があって動きが固かったのと気温も少し高くてきつかった。レースも途中3000から引っ張らざるをえない展開になってしまい、そこから上げる力も残ってなかった。調子自体は良かったはずなんだけど、調整がうまくいかなかったかなー。。次、頑張ろう。 |
| 9/29 月 | 13.0 | PM:65分ジョグ |
疲れ残りすぎで朝起きたくなかったけど何とか出社。そして残業。頑張ろう社会人ランナー。 9月の練習を見返すと、納得いく走りができたのは菅平合宿最終日と日体1週間前のインターバルだけだった。こんなんで自己ベスト出そうなんて甘い考えだった。より一層ポイント練習を集中してこなす必要がある。そのためには平日の練習もポイント練習で走れるように考えてやる必要がある。夜のビール(無論発泡酒)も控えよう… |
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| 9/30 火 | 14.0 | PM:70分ジョグ、150*4 |
レース2日後のほうがダルい。あるある。 |
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| 走行距離 | 428.0 km | |||