kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2014／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0   完休(風邪)
 一気に疲れが出た．死ぬ．
6/02 月 0.0   完休(風邪)
 今仕事は休めない．
6/03 火 0.0   完休(風邪)
6/04 水 0.0   完休(風邪)
6/05 木 0.0   完休(風邪)
6/06 金 0.0   完休(風邪)
 営業で動きまわらなくてはいけないのでかなりしんどかった．何とか最後のプレゼンまで終えた．直属の上司からも好評価をもらったので，一応頑張った意味はあった．ただ走る方は絶望！
6/07 土 10.0   50分ジョグ
 復活．かなり雨降ってたけどやるしかなかった．
6/08 日 22.0   AM①:30分ジョグ
AM②:15分ジョグ，25分ジョグ，1000*5，WS150*4，20分ジョグ
 3'08-3'02-3'07-3'17-3'14
 陸上部の練習．絵画館周回の予定で早めに行ってはしってると，和田堀公園に変更との連絡．あわてて高円寺まで行ってギリギリ間に合うかな？と思ったら道を間違えてTHE END．
途中から混ざってやったが，4本目1人になってから撃沈．結局ペースがたがたで，ただ走っただけになってしまった．気持ちを入れ替えないといけない．
6/09 月 19.0   AM:30分ジョグ
PM:65分ジョグ，200*3
 35"-34"-32"
 今週は明日から幕張メッセで機器の展示会．帰るの遅くなりそうだから工夫しないとなー．
6/10 火 12.0   AM:65分ジョグ
 とくぎ「あさから65ふんじょぐ」を覚えた．幕張までは片道1時間ちょい．さらに帰りに電車を間違えてプラス1時間．笑
6/11 水 6.0   AM:30分ジョグ
 今日は起きれなかった．夜は同期とメシ．
6/12 木 25.0   AM:65分ジョグ
PM:65分ジョグ，200*3
 33"-32"-30"
 朝は土砂降りだったけど頑張ろうと思えたので走った．
平日は多分これが限界．
6/13 金 6.0   PM:30分ジョグ
 終日幕張．今日は朝早くて練習できなかった．帰りは20時過ぎだったので，気持ちだけ走った．
6/14 土 10.0   AM:25分ジョグ，1km*1，20分ジョグ
 2'57
 明日の記録会の刺激．満足な練習は出来てないけど，どうなるかな．
午後はQVCマリンに！カープ9連敗！！！なんてこった！！
6/15 日 20.0   AM:20分ジョグ
PM:日体大記録会　5000m
 15'54"19(3'09-3'10-3'12-3'13-3'08)
 日差しガンガン，気温30℃のレース．3000-4000を特に集中して走れるように，序盤はイーブンをこころがけた．それでも少し落ちてしまったので，まだまだ気持ちを強く持たんといけん！
今日もドンケツスタートのレースだったけど，秋に自己ベスト狙う為に積極的に前に出る練習もしておきたい．
6/16 月 14.0   PM:70分ジョグ
 10分いったところでゲリに襲われ急いで自宅へ戻る．心が折れそうになるももう一度出走．70分いったところでもう一度ゲリに襲われる．
6/17 火 14.0   PM:70分ジョグ，200*3
 32"-33"-31"
 今日は動きが悪かった．
6/18 水 0.0   AM,PM:補強
 仕事で遅くなったのでサボった。ボーナスで最強スペックのPC購入。
6/19 木 14.0   PM:70分ジョグ，200*3
 32"-32"-29"
 おきれませーん
6/20 金 0.0   完休
 左アキレス腱痛。今週仕事がんばったけど、練習カスだった…
6/21 土 9.0   AM:45分ジョグ
 TOEICの結果が気になる。どれだけダメだったのか。笑
6/22 日 16.0   PM:25分ジョグ、1km*5、30分ジョグ
 3'09-3'10-3'19-3'17-3'15
 またもや2本で打ちあがった。このコース走れんなあ。
6/23 月 14.0   PM:70分ジョグ、1000*1、200*2
 2'59,34"-26"
 昨日の動き修正。200では久々に最高出力を出してみた。しかし起きれない。
6/24 火 14.0   PM:70分ジョグ
 撥水性のあるウインドブレーカーを購入。雨だったので来て走ったけど、結局降らず。暑い。
6/25 水 12.0   AM:60分ジョグ
 久々に起きれた。午後は初めて有休使ってたまっていた手続きを終わらせた。嵐になって走る気が失せた。
6/26 木 14.0   PM:70分ジョグ、200*3
 ?-32"-27"
 90%出力。
6/27 金 14.0   PM:70分ジョグ，200*3
 32"-33"-30"
 今週もカスだった。。
6/28 土 20.0   AM①:15分ジョグ
AM②:コントロールラン3km*5
 3'42-3'27-3'05-3'41-3'27-3'15-3'55-3'27-3'20-3'57-3'35-3'13-3'50-3'35-3'40
 代々木公園にて。設定は4'00-3'30-3'05。まったくついていけんかった。ただ、この練習ができるようになればかなり走れそう。
6/29 日 20.0   AM:100分ジョグ、200*3
 33"-35"-33"
 久々に晴れ間がのぞく。暑すぎて最後はフラフラになった。100円持っててよかった。一応お腹ピーピーでコンビニ駆け込む用だけど。
6/30 月 14.0   PM:70分ジョグ，200*3
 33"-33"-31"
 上半身が固くてバタバタになった。
走行距離 319.0  km