kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2014／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 10.0   45分ジョグ，WS100*3
 調整．動きは微妙だけどなんとか頑張ろう〜
2/02 日 24.0   サザンセト大島ロードレース　10km
 32'42(3'14-3'15-(5km16'06)-3'38-3'?-6'29-3'07)
 8秒ベスト．手元では32'40だったので若干残念．いいペースで引っ張ってもらえたのと，下りでよく動いたのが良かった．まだまだこれから，3月のハーフもがんばろう．17日から卒業旅行なので他の日でできるだけ練習量を稼がないと．
2/03 月 9.0   50分ジョグ
 家探しのため川崎へ．朝イチの新幹線で行く予定だったので史上最早の4時30分スタート．
2/04 火 14.0   70分ジョグ
 住居候補の産業道路あたりを散策．どうしよっかなーーーーー
2/05 水 14.0   70分ジョグ
 多摩川緑地．コースは好きだけど，爆風．久しぶりに大島を思い出した．風嫌いなんだよなあ．．．これからのことを思うと少し憂鬱．
住居仮決定後，夜に帰広．
2/06 木 23.0   110分ジョグ(ビッグアーチ外周3kmコース4周)，WS100*3
 4周目から家に帰るまで「あー」しか考えられなかった．しんどかったー寒すぎるー
2/07 金 22.0   110分ジョグ
 久しぶりに緑井方面に行った．足首が少し張ってきて，このコースは良くなかった．この寒さ＆雪が通り過ぎてからスピード練習再開しようかな．
2/08 土 14.0   85分雪ジョグ
 ここまで積ったのは4年間で初めて．大学付近は20センチくらい積ってたんじゃないかな？でも新雪の方がまだ走りやすかった．下界は中途半端にとけてガタガタで心を折られた．
2/09 日 20.0   95分ジョグ(ビッグアーチ外周3kmコース3周)，途中WS100*3
 シンスプリント気味．でも今週はなんちゃって高速ジョグくらいしかできなかったから，来週はちゃんとやらんとな．．
2/10 月 9.0   ペース走崩れ…
 3'40/kmで16000mの予定が，左脚の違和感により2kmで終了．寒いし，脚痛いし，心が折れた．
2/11 火 16.0   85分ジョグ
 往路はあれ，思ったより調子いいかもと思っていたら，折り返すと激アゲインスト．シンスプリントも悪化．だめだこりゃ
2/12 水 0.0   補強
 懸垂＆懸垂腹筋をやりまくった．
2/13 木 12.0   65分ジョグ
 やっぱりちょっと痛い．
2/14 金 0.0   補強
 とりあえず2日間休む．
2/15 土 0.0   補強
 太ったかも．
2/16 日 11.0   55分ジョグ，途中WS100*3
 だいぶ良くなったけど，走った後はまだ痛い．左ハムの張りがやばい．
明日から1週間ハワイのため走れない．この週に追いこんでハワイを満喫する予定だったんだけど…まあいいや．
2/17 月 20.0   95分ジョグ
 出発前に．
2/18 火 0.0   Hawaii~
 2/17午後8:00福岡空港発→2/17午前8:00ホノルル着．どこに日誌をかけばいいの？笑
2/19 水 0.0   Hawaii~
 ダイヤモンドヘッド，ホエールウォッチング，ひたすら歩いて観光．
2/20 木 0.0   Hawaii~
 何日の何時かも関係ない，そんな生活．
2/21 金 6.0   35分砂浜ラン
 最後にワイキキビーチでラン．常夏の楽園から底冷えの日本に帰った．意外と違和感はない．
2/22 土 20.0   90分ジョグ
 シンスプリントも大分よくなったし，体も軽いし，あまり太ってない．よいよい．
2/23 日 11.0   55分ジョグ
 …と思ったらやっぱりすね痛い．もう少し様子見．
2/24 月 0.0   完休
 新マンションの契約のため川崎へ．1Kで8万5000円，たかーい
2/25 火 16.0   80分ジョグ
 目黒の「最高の離婚」のロケ地めぐり→駒沢公園．ここは使えそうだな．夜に帰広．
2/26 水 15.0   20分ジョグ，1000*5，ダウン30分ジョグ
 3'10-3'17-3'09-3'10-3'05
 ひさーーーしぶりの部活＆スピード練習．2本目は1年生が引っ張ったので仕方ないとして，まあ走れるもんだ．足もそんなに痛くない．
2/27 木 14.0   70分ジョグ
 ふくらはぎ筋肉痛．iphonerからandroiderへ．
2/28 金 14.0   30分ジョグ，WS100*5，2000*1，ダウン30分ジョグ
 6'20(3'10-3'10)
 さぼりまくった割には週末も少しは走れるかな？まあ，何とか最後までタレずに走って今後に繋がるようにしよう．
走行距離 314.0  km