kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2014／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 14.0   75分ジョグ，途中WS100*3
 思ったよりダメージはなかったけど，動きは悪かった．大体レースのあとはそれなりに動くもんだが．
1/02 木 0.0   完休
 祖母の家に行ったりなんだりで休んだ．少し風邪気味かも．．
1/03 金 11.0   55分ジョグ，途中WS100*3
 悪化しなかったので走った．ちょっと疲れがある．
1/04 土 0.0   完休(風邪)
 やってしまった…
1/05 日 0.0   完休(風邪)
1/06 月 0.0   完休(風邪)
1/07 火 0.0   完休(風邪)
1/08 水 0.0   完休(風邪)
 やばい
1/09 木 20.0   110分LSD
 どう考えてもこれ以上は休めないので，治ってないけど体力戻し．咳き込みながらとりあえず走った．
1/10 金 14.0   30分ジョグ，WS100*5，3kmT.T
 10'15
 ビッグアーチの3kmコースで．実際は3030mらしい．とりあえず死ぬかと思った．ダウンのとき咳が止まらなくなってしまったのであまりできなかった．
1/11 土 11.0   50分ジョグ，WS100*3
 少しずつだけど風邪は治ってきた．明日は優勝が狙えるチームなのでとにかく流れを切らないように頑張らなければ．．．
1/12 日 23.0   大竹駅伝 2区2.8km ダウン75分ジョグ
 8'18 区間2位・総合3位
 準備期間3日ではこんなものかって感じだけど，ここであと20秒稼いでいたら総合もわからなかった．去年に引き続きチームに迷惑をかけてしまった．．
次は最後の駅伝．ここでは絶対去年のようなことをしてはいけない．月末までには何とか32分台中盤の力にしなければいけない．
1/13 月 14.0   70分ジョグ，途中WS100*3
 まだ微妙に風邪が完治しない．
1/14 火 20.0   100分ジョグ，途中150m*3
 明日はポイントやりたいが，修論もあと2日．やばい！
1/15 水 18.0   30分ジョグ，WS100*5，1000*5，WS100*5，ダウン25分ジョグ
 3'09(61")3'13(62")3'13(63")3'12(62")3'08
 アップの段階で今日はいける！と思ったけど，まだ感覚と実際のペースにズレがある．ラストは死ぬまで追い込んだので，ダウンのときめまいがしてトータルで20km走れなかった．
1/16 木 16.0   80分ジョグ
 修論提出完了！！
1/17 金 21.0   25分ジョグ，WS100*5，1000*5，WS100*3，ダウン50分ジョグ
 3'11(65")3'10(65")3'07(70")3'01(72")2'59
 ペース走の予定だったが，部活があるみたいだったのでそっちに混じって走った．ビッグアーチの外周で，不規則なコースなのでレストは200m強．おとといと比べてよく動いた．
1/18 土 22.0   20分ジョグ，15kmロード走(大学外周3kmコース5周)，WS100*5(坂)
 12'36-12'25-12'07-12'15-11'55
 昨日のインターバルとセットで．久々の強烈なアップダウンだったが，感覚としては悪くない．明日の3000mでとりあえず追い込みは終わり．
1/19 日 16.0   大竹市陸協練習会　3000m
 9'38(3'05-3'15-3'18)
 全く動かんかった！寒すぎ！
1/20 月 13.0   60分ジョグ，WS100*3
 小雨．今日も寒かった．
1/21 火 17.0   85分ジョグ，途中WS100*3
 明日ポイント！その後は落とす！
1/22 水 18.0   30分ジョグ，WS100*3，3000mペース走，WS100*3，ダウン40分ジョグ
 9'45(3'14-3'16-3'14)
 レースペースで動き確認．4000までいこうかとも思ったけど，超余裕ではなかったのでスパッとやめた．あとは疲労抜き！
1/23 木 8.0   40分ジョグ
 整体にいってみた．部活に縁のある方がやってるのでとても安くしてもらった．そして温泉へ．
1/24 金 10.0   30分ジョグ，WS100*5，1000*1
 3'07
 レースペースよりちょい速いくらいで刺激．
1/25 土 8.0   40分ジョグ
 結団式後，山口へ移動．いよいよ学生陸上本当に最後の駅伝．頑張れ自分！！！
1/26 日 20.0   中国山口駅伝　4区10.4km
 34'15(2km6'27，5km16'50，中間点17'30，6km20'00，8km26'34)　区間7位 総合12位
 まさかの中四国学生駅伝1区と同じ峠越えコース．しかし5区のコースがあそこだから，よく考えてみればそりゃそうだ．
12位と予想より後ろでもらったので，とりあえず前を追って追って，という感じ．のぼり坂は3人くらいで併走したのでよかったが，下りに入って単独走になってからが伸びなかった．あそこはもっと切り替えていかないといけなかった．そこからは3'20/kmで抑えるのが精いっぱい．最低限は走れたと思うが，あと15~20秒欲しかった．
来年からのことを考えると，もしかするとこれが最後の中国山口駅伝になるかもしれない．19歳のとき駅伝に出れる環境を求めてI津兄さんを紹介してもらってから早5年．色々所属する環境は変わったけど，この駅伝は毎年変わらず目標としてきた．指導者が付かない大学でやる中で，大竹市陸協の方々の競技に対する姿勢は本当に勉強になり，この人たちに勝ちたいと思った．その上でこの練習日誌は，見ることも見られることも励みになった．
これからどうなるかはまだ未定だけど，変わらず競技に打ち込んで，出れても出れなくても大晦日の選考会とこの駅伝はずっと目標にしていきたいと思う．仮に自分がはっくんさんの年齢になるまで毎年出れたらそこまででなんと16回．ずっと頑張れていたら，いつかこの4区でリベンジできるだろう！大竹市陸協の「市民ランナー魂」を受け継いで，神奈川だろうと東京だろうとこれからも走る！
1/27 月 15.0   75分ジョグ
 和木で迷子になった．
1/28 火 10.0   50分ジョグ
 100分ジョグの予定が，寝坊のため走れず．駅伝の疲れがきた．
1/29 水 15.0   30分ジョグ，WS100*5，3000mペース走，WS100*3，ダウン30分ジョグ
 3'13-3'14-3'14
 体は重かったけど，日曜のロードレースのためのペース走．先週より余裕はなかったけど，ペースは安定していた．
1/30 木 12.0   60分ジョグ
 30分地点で尿意をもよおす．本当にギリギリで，家に入る100m前にカギをポケットから取り出し，カバーからとりはずしながらラストスパートを決める姿はさながら駅伝のラストと重なっただろう．
1/31 金 12.0   60分ジョグ，途中1km刺激
 3'13
 修論発表のため6時スタート．3分くらいのつもりだったけど全く違った．笑
走行距離 378.0  km