kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2013／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 21.0   100分ジョグ，WS100*3
 ポイント練がんばれなかった．
4/02 火 0.0   補強
 雨の為懸垂ばかり．
4/03 水 5.0   30分ジョグ
 神戸にて面接．その足で横浜に．
4/04 木 9.0   50分ジョグ
 新横浜駅〜日産スタジアム周辺．就活終わりました．関東勤務になると思います．
4/05 金 22.0   40分ジョグ，12kmビルド走
 12'16-12'01-12'04-10'48
 あーー疲れた．
4/06 土 15.0   80分ジョグ
 雨の為体育館で．
4/07 日 11.0   国体強化記録会初日　3000m
 9'24"(3'04-3'10-3'09)
 シーズン初戦．ねん挫した足首の状態も少し心配だし，気温，風などコンディションも悪かったのであまり無理しないように走った．感覚としては悪くない．あと1か月でどれだけ状態を上げれるか．
4/08 月 15.0   70分ジョグ，WS100*3
 朝イチで大阪に行って内定した企業と面談．すぐ帰れたので部活に行った．
4/09 火 30.0   AM:70分ジョグ，WS100*3
PM:70分ジョグ，WS100*3
 久しぶりに二部練したらめっちゃ疲れた．明日もやらんとなー．
4/10 水 28.0   AM:70分ジョグ，WS100*3
PM:20分ジョグ，400*10
 74"，ラスト68"
 昨日久しぶりに30km踏んだので朝から重かった．足首も少し痛かった．
400のインターバルは重い中でしっかりフォームを作るためにやった．あまりタイムは良くないけど，今は走ることに意義がある．
4/11 木 22.0   AM:70分ジョグ，WS100*3
PM:45分ジョグ，WS100*3
 陸上人生イチ重かった．
4/12 金 18.0   AM:50分ジョグ，WS100*3
PM:30分ジョグ，WS100*3
 明日記録会なので抜き．
4/13 土 18.0   広島経済大学陸上記録会　5000m
 16'08"51(3'05-3'17-3'19-3'18-3'06)
 なかなか最初から苦しかった．距離が踏めていた分そこから粘れたのかなーとも思う．今の段階ではこれでよし！
4/14 日 11.0   50分ジョグ，WS100*3
 風邪ひきそう．
4/15 月 38.0   AM:70分ジョグ，WS100*3
PM:20分ジョグ，16000mビルドアップ
 3'45/km(~12km)-3'26-3'30-3'28-3'20
 昨日抜いた分体は軽かった．しかしちょっとやりすぎたかな…
4/16 火 22.0   AM:65分ジョグ，WS100*3
PM:40分ジョグ，WS100*3
 終始ふくらはぎを攣りそうだった．
4/17 水 0.0   完休
 新宿にて終日内定者懇親会．
4/18 木 15.0   75分ジョグ
 都庁付近〜皇居1周．早朝に走った後すぐ帰広．
4/19 金 20.0   AM:60分ジョグ，400*1
PM:30分ジョグ，WS100*3
 62"
 ジョグしかできなかったなー．
4/20 土 17.0   国体強化記録会2日目　3000mSC
 10'15"
 自己ワーストでげきちーん．．．寒い1日だった．
4/21 日 9.0   国体強化記録会最終日　800m
 2'10"
 長距離種目が何もなかったので一応．高1で最初に走ったレースより遅いって…今年も波の多いレースが予想されます…
4/22 月 11.0   60分ジョグ，WS100*5
 あしいたーい
4/23 火 26.0   AM:60分高速ジョグ，WS100*3
PM:50分ジョグ，WS100*3
 朝練は後輩が飛ばしてたのでそれについて途中の6kmを3'50"ペースで．ジョグにもアクセントをつけることがとても大切だと思った．
4/24 水 23.0   AM:65分ジョグ
PM:60分ジョグ，WS100*5
 午前は雨の為体育館で．
午後は雨も上がり久しぶりにロード．両方後輩の女子部員と走った．なかなか根性ある！！
4/25 木 25.0   AM:45分高速ジョグ，WS100*5
PM:20分ジョグ，6000mペース走 1000
 3'30-3'27-3'31-3'32-3'31-3'27，3'02
 最後は3'25までペースアップ．
午後のペース走はペースが安定しなくてめっちゃきつかったー！3分切れないし．ただ，このままいければ5月には調子上がりそうだ．
4/26 金 13.0   AM60分ジョグ，WS100*3
 もう走れまへん．
午後はLab新歓のためお休み．
4/27 土 0.0   完休
 風邪ひいた．ちょっと無理して走ってたからツケがきたかも．
4/28 日 21.0   100分ジョグ，WS100*3
 昨日1日中寝てたら回復してしまった．なんとも体が軽かった．ぶり返さんといいけど．
4/29 月 9.0   45分ジョグ
 インターバルの予定だったけど，ひざ裏がエマージェンシーを発令したため中止．月間500kmも赤信号．
4/30 火 0.0   完休
 またもや風邪．
走行距離 474.0  km