kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2013／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0   完休
 岡山にて面接！今週は疲れた！
3/02 土 12.0   西風新都駅伝 4区1.2km
 4'48
 全く走った気がしないけど，久々に坂を本気で走ったら心臓破裂しそうだった…そろそろ練習再開するぜ！
3/03 日 11.0   50分ジョグ，WS100*3
 筋肉痛(笑)
3/04 月 21.0   16kmペースジョグ，WS100*5
 4'00/km-ラスト3'30
 このくらいのペースで走るのが一番楽しい．
3/05 火 23.0   15kmビルドジョグ(大学周辺3kmコース5周)
 12'29-12'14-12'06-12'08-11'04
 ラストしっかり上げれたのでよかった．この調子でいきたい．
3/06 水 15.0   70分ジョグ，WS100*3
 大阪へ移動．
3/07 木 17.0   80分ジョグ
 十三駅〜淀川土手〜ＵＳＪ．河川敷って楽しい．
3/08 金 15.0   70分ジョグ
 十三駅〜大阪駅〜大阪城．いざ面接へ．
3/09 土 15.0   30分ジョグ，1000*3，300 200 100
 3'09-3'13-3'15，45"-31"-14"
 ひっっっさしぶりのインターバル．死ぬかと思ったけどレストだけは60秒を守った．300以降は流し感覚で短距離メンバーと．
3/10 日 11.0   50分ジョグ，WS100*3
 明日からまた大阪．
3/11 月 11.0   60分ジョグ
 大阪駅〜道頓堀〜通天閣．途中で足を挫いた．大丈夫かな…
3/12 火 0.0   完休
 歩くのも少し痛むので今日は様子見．やっと練習できるようになったってのに．．．帰広．
3/13 水 0.0   完休
 日帰りで岡山．まだ痛いのでお休み．
3/14 木 10.0   50分ジョグ
 何とか走れた！右周りは少し痛むけど軽症で済みそう．よかった．
3/15 金 15.0   80分ジョグ
 着地の角度によってはまだ少し痛むけど，そろそろ練習再開できそう．
3/16 土 20.0   100分ジョグ
 うーん…ジョグは大丈夫なんだけど．角度によってはまだ痛む．
3/17 日 0.0   完休
 やすんでみた．
3/18 月 12.0   60分ジョグ
 ふむ…やっぱり痛いけど走る分には大丈夫ぽい．変なの．
3/19 火 15.0   30分ジョグ，1000*5
 3'13-3'19-3'16-3'14-3'12
 練習再開！！いけるじゃん．これからだ！
3/20 水 23.0   30分ジョグ，16000mペースジョグ
 3'50-3'55/km，ラスト3'28
 昨日の疲労を感じつつ距離を踏む．良い．
3/21 木 15.0   75分ジョグ，WS100*3
 重い感じがさいこー
3/22 金 16.0   35分ジョグ，400*10
 70"(1・ラスト),74"(2-9本目)
 昨秋の一番いいときと比べるとやはり少し走れてない．けどまあ当たり前か．とりあえずポイント練をこなせるようになったことは大きい．まだねんざの箇所は痛むけど．．
3/23 土 18.0   90分ジョグ，WS100*5
 ロードで．アップダウンはやっぱりきついがこれをこなしていかないとまた駅伝シーズンで走れない．
3/24 日 15.0   70分ジョグ，WS100*3
 グランドで．今週は就活が落ち着いていたのでそこそこ走れた．あとは2部練が出来るようになれば調子も上がってくるはず．
3/25 月 26.0   40分ジョグ，16000mビルド走
 3'50/km(~12km)-3'40/km(~15km)-3'20
 ビルドと呼べるかは微妙なペースだけど，強風の中ブレずに走れたのはよかった．水曜から東京なので今日明日で追い込んでおこうと思ってるのだが，すでに脚を使い果たしてしまった感が．笑
3/26 火 20.0   55分ジョグ，400*10
 72"-74"，ラスト64"
 昨日の疲労感の割りに脚は軽かった．前回よりも動きよし．でもまだ16分台の練習だから，これからまだまだパワーアップが必須！そして明日から東京で最終面接！！
3/27 水 19.0   95分ジョグ
 大井町駅〜多摩川．職場見学のあとに．つかれた…
3/28 木 0.0   完休
 昨日疲れすぎて朝起きれなかった．最終面接の後岡山へ移動．
3/29 金 11.0   55分ジョグ
 岡山大学をうろつく．
3/30 土 17.0   40分ジョグ，1000*5
 3'09-3'12-3'13-3'14-3'14
 動き最悪！！大丈夫かこれ！！
1社内定もらいました．これで多少就活は落ち着きます．
3/31 日 0.0   完休
 さぼってしまった．
走行距離 403.0  km