kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 22.0   早朝：25分ジョグ
AM：中四国学生駅伝　2区8.6km
 27'57(中間点14'08) 区間10位
 昨年の23秒落ち．序盤から3つ抜かれ，体も動かずキツいレースになったが，中間点から何とか粘った．なんとか1つ抜き返してゴール．
1年間ずっと目標にしてきた駅伝，いい状態で迎えることができなかった．もっとやれるし，やらなくてはいけない．これからも陸上頑張る．
12/02 月 17.0   80分ジョグ，WS100*3
 途中から全く体動かなくなった．
12/03 火 20.0   AM:40分ジョグ
PM:60分ジョグ，WS100*5
 朝は雨が止むのを待ってから．
とりあえず体かなり重い．
12/04 水 20.0   30分ジョグ，WS100*5，1000*5，ダウン40分
 3'10-3'12-3'13-3'11-3'10
 悪い．昨日の重さを考えるとこんなもんだろうか．調子が悪いってのはきつい．．
午後から学会発表のため横浜に移動．
12/05 木 19.0   皇居ラン3周
 学会が終わってからIsamさんと皇居ラン．終わってからは肉とビールをご馳走に！ありがとうございました！！
12/06 金 8.0   40分ジョグ
 学会前に横浜を．みなとみらい，赤レンガ，山下公園，横浜スタジアムと見どころたくさん．夜に帰広．
12/07 土 10.0   40分ジョグ，1000*1
 2'47
 久々に1000で50切った気がする．明日は走れるといいが．
12/08 日 20.0   佐北駅伝　6区6.0km
 19'55 区間4位
 全くダメじゃん…何やってんだか…
12/09 月 0.0   完休
 疲れた．
12/10 火 18.0   100分LSD
 1日雨．沼田町は雨が多いらしい．なんかよく雨降るなあと思ってたが，4年目で初めてわかった．
12/11 水 18.0   30分ジョグ，WS100*5，1000*5，WS100*5，ダウン30分
 3'16(87")3'25(98")3'21(97")3'19(77")3'19
 自分はどうやら16分40秒のランナーになったみたい．
12/12 木 20.0   100分ジョグ，途中ダッシュ数本
 100分ジョグサンドイッチ．
12/13 金 20.0   AM:75分ジョグ，途中WS100*3
PM:30分ジョグ
 重かった．
12/14 土 27.0   20分ジョグ，21kmロード走(大学外周3kmコース7周)
 12'26-12'40-12'34-12'35-12'29-11'58-11'07
 疲労ピークの中だったが，やれるだけやろうと思って頑張った．とにかく頑張った．頑張った…
12/15 日 14.0   75分ジョグ，途中WS100*3
 今週はずっと筋肉痛だった．来週は走れるのか．そろそろ試合でずっこけるの辛い．
12/16 月 21.0   AM:16000mペースジョグ，200*3
 4'10/km ，31"-32"31"
 これで精一杯．
12/17 火 15.0   80分ジョグ
 どうにもできないくらい脚が重い．
12/18 水 20.0   105分ジョグ，途中400*3
 73"-74"-72"
 朝は雨だったのでサボった．夕方雨が上がったのでとりあえずロードに繰り出したが，やはり死ぬほどきつい．60分くらいからやっとまともに走れるくらいになったので修道に寄ってトラックで刺激を入れた．しかし今はどうしてもポイント練習がこなせる気がしない．
12/19 木 14.0   75分ジョグ，途中WS100*3
 昨日までの絶望的な体の不調はなかった気がするが，キロ5でもまだきつい．明日はとりあえずスピードを出してみる．
12/20 金 0.0   完休
 起床後，とてもポイント練習をこなせる体調じゃなかったので断念．また窓の外を見てみると，豪雪で今季初の積雪．1日家で論文を書いた．
12/21 土 11.0   45分ジョグ
 ラスト1kmを飛ばして少し刺激を入れた．10kmこわい．．
12/22 日 20.0   大竹市陸協駅伝選考会10km
 33'55(中間点16'58)
 一応選考会だけど，F永さんと2人だった．10kmは調子の割にはよく走れた方だろうか．とにかく全く走れるイメージがなかった中だったので最後まで走れただけでもよかった．ほぼ3'25/kmのペース走で途中ちょっと落ちて，ラスト1kmは3'13．大晦日はあと1分いきたいが，ちょっと厳しいかなー．
12/23 月 17.0   95分山ジョグ(往路50分，復路45分)
 いつも行っている接骨院主催のグラウンドゴルフ大会の会場までランニング．NOと言えない日本人発揮．笑
想像を絶する山道だった．
12/24 火 19.0   90分ジョグ，WS100*3
 久々にグラウンドジョグ．この時期になると霜が融けてグショグショになるので，午前9時までがタイムリミット．今日と明後日は研究発表があるので7時スタート．
12/25 水 17.0   30分ジョグ，WS100*5，ロード3kmレペ，坂200*5，ダウン35分ジョグ
 9'57"，40"くらい
 大学の外周を初めて本気で走ってみた．このタイムが良いのか悪いのかわからないけど，たぶんあまり良くないんだろうな…坂ダッシュをあわせると軽く酸欠になった．
12/26 木 21.0   100分ジョグ，WS100*3
 研究発表おわり．あとは修論を書きながら中国山口駅伝に向けて練習するのみ．
12/27 金 21.0   30分ジョグ，WS100*5，8000mペース走 1000*1
 3'27-3'29-3'29-3'28-3'27-3'28-3'28-3'28(600mjog)2'53
 昨日が忘年会だったので若干の二日酔いと凍てつく寒さだったが，決行．高陽東の高校生(15分26秒の選手)が練習にきてくれて助かった．脚パンパンだけど，ようやく走れるようになってきたかな．
12/28 土 16.0   85分ジョグ，WS100*3
 ちょっと疲れてきた．あと2日は落とそうかな．
12/29 日 11.0   55分ジョグ，WS100*3
 やはりちょっと疲労が出てきた．
12/30 月 8.0   40分ジョグ，途中1km刺激走
 3'10
 大竹に帰ってから晴海コースで．ウインドブレーカーで走ったのはあるが，それなりに頑張ったつもりでこのタイム．大丈夫かこれ．
12/31 火 20.0   大竹市陸協駅伝選考会　10km
 32'50(3'11-3'16-3'14-3'19-3'20-3'16-3'14-3'23-3'20-3'12)
 3秒ベスト更新．序盤からこれはちょっと速いかもなーと思いながらついて行ったけど，4kmくらいから少し落ち着いて7kmまではいけた．ただそこからもう少し粘ってればもっと更新できたんだけど…
まあとりあえず2013年もあと数時間というところで初めてベスト更新できたのはよかった．もっと調子上げて，いい区間を走れるように頑張る！
走行距離 504.0  km