kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 6.0   30分ジョグ
 今週がんばりすぎた．大雨だったのでちょっとだけジョグ．
9/02 月 12.0   65分ジョグ，補強
 いつまで雨降るのか．疲労もかなりあったので走るのはほどほどに，補強をしっかりやった．
9/03 火 20.0   115分ジョグ
 外を走ってたら土砂降りになり，気温もかなり低かったので体育館に逃げ込んだ．気温差が激しいの苦手．
9/04 水 15.0   90分ジョグ
 暴風雨のため修道でのポイントは中止．体育館．
9/05 木 13.0   60分ジョグ，1000*1
 2'59
 やっと外で走れた．3分切りがこんなにキツいなんて…( _ )明日から合宿．
9/06 金 27.0   PM:21kmクロカン走，WS100*5
 4'10/km
 山口県セミナーパークにて．昨年ほど暑くなかったこともあり余裕をもってこなせた．多くの部員がこなせたこともよかった．
9/07 土 39.0   早朝：30分ジョグ
AM：3000＋2000＋1000＋300
PM:90分ジョグ(中四国学生駅伝1，2区)
 9'29(3'08-3'10-3'10)，6'20(3'08-3'10)，2'55，43"
 午前のポイント練習はスピード練習できてなかったせいか，今年はあまり良くなかった．そろそろスピードも入れていかないといけない．．
9/08 日 15.0   早朝：30分ジョグ
AM：エンドレスリレー300m*10
 48"くらい
 最終日は全パート混ざってのエンドレスリレー．レストが長いのでもっとタイムは出さないといけないのだが…．今年の合宿はあまり調子が良くなかった．ま，これからしっかりやろう．
9/09 月 20.0   AM:50分ジョグ，WS100*3
PM:40分ジョグ，WS100*3
 水曜のポイントまではジョグでつなぐ．疲労をかなり感じる今日この頃．
9/10 火 20.0   AM:60分ジョグ，WS100*3
PM:30分ジョグ，WS100*3
 なかなかいい感じに体が動く日がこない．まだあせる時期ではないけど，一度納得いくポイント練をこなしておきたい．
9/11 水 16.0   AM：20分ジョグ，400*15
 72"3(61")73"7(56")71"3(50")71"6(62")73"1(61")73"5(63")
72"0(66")72"4(59")71"7(59")70"8(63")72"5(61")71"5(61")70"2(67")71"6(55")61"6
 修道と合同．ようやく納得いくポイント練ができた．余裕もって走れたのでラストもしっかり上げることができた．あとはペース走をしっかり走れるようになれば．
9/12 木 27.0   AM:60分ジョグ，WS100*5
PM:55分ジョグ，WS100*5
 次のポイントは土曜の学連競技会5000m．とりあえず15分台かつリラックスして走れたらいいなー．
9/13 金 13.0   AM:50分ジョグ，1000*1
 2'54
 最近みんなジョグが速い．
9/14 土 17.0   AM:30分ジョグ
PM:広島県学連競技会　5000m
 15'57"(3'09-3'08-3'12-3'16-3'09)
 気温33℃の中，悪くはなかったと思う．しかし3000-4000，ここをちゃんと走れないと本番の予選会もタレてしまう．気持ちを強く持って，チームのために頑張る．
9/15 日 11.0   55分ジョグ，途中WS100*3
 予選会までに疲労を取って臨む．
9/16 月 13.0   60分ジョグ，WS100*5
 まだ少し重い感じがするけど，8月に比べたらかなり楽にはなってきた．
9/17 火 13.0   60分ジョグ，WS100*5
 明日ポイント．
9/18 水 0.0   完休(風邪)
 ここにきて…
9/19 木 0.0   完休(風邪)
 ニンニク注射打った．
9/20 金 0.0   完休(風邪)
 もう少し…体力ゼロ．
9/21 土 8.0   20分ジョグ，WS100*5，1000*1
 3'03
 復帰．なんとか普通に走れた．
9/22 日 7.0   30分ジョグ，WS100*5
 もう何もすることができない．明日はとにかく全力で走るだけ．
9/23 月 17.0   全日本大学駅伝予選会　10km
 36'27
 …つらい．チームのみんなには本当に申し訳ない．悔しい…
9/24 火 16.0   70分ジョグ，WS100*3
 疲労感がやばい．早く調子戻したい．
9/25 水 15.0   30分ジョグ，WS100*5，1000*5
 3'18-3'24-3'19-3'23-3'18
 とりあえずやってみた．きつすぎる．調子戻るまでとにかく走るしかない．
9/26 木 20.0   AM:60分ジョグ，WS100*3
PM:30分ジョグ，WS100*3
 体力がない．もう少しかかる．
9/27 金 21.0   90分ジョグ，WS200*5
 明日のポイントのため，流しで重い体を無理やり動かした．そろそろ…
9/28 土 20.0   30分ジョグ，WS100*5，1000*5，WS100*5，ダウン40分ジョグ
 3'12-3'11-3'13-3'11-2'58
 まあまあ！この調子で頑張ろう！！
9/29 日 11.0   55分ジョグ，途中WS100*3
 ビッグアーチ周辺．
9/30 月 20.0   95分ジョグ(ビッグアーチ外周3kmコース3周)，途中WS100*3
 内定式で横浜に向かうため6時30分スタート．頑張った．
走行距離 452.0  km