kusomi
地域 : 神奈川
年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 :
一言 :
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります． 大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 11.0 | 55分ジョグ |
池袋〜東京ドーム．今週は西カレの調整．一発かましてやりたい． |
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| 7/02 火 | 11.0 | 55分ジョグ，WS100*3 |
帰広後．油断してたら雨が降ってきてしまった． |
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| 7/03 水 | 8.0 | 20分ジョグ，1000*1 |
2'44 |
先週よりだいぶ余裕持って走れた．いける． |
| 7/04 木 | 7.0 | 30分ジョグ，WS100*3 |
さて，いよいよ西カレ！ |
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| 7/05 金 | 15.0 | 西日本インカレ初日 3000mSC |
10'17"56 ドベ… |
やらかしたー！！！！残り3周で完全に足が止まり，そこから地獄だった．．何が原因か，，考える前にもっと練習することにした． |
| 7/06 土 | 11.0 | 55分ジョグ |
西カレ2日目は応援．森ってやっぱりスゲーなーと思いつつ，このままではいけないと再確認． |
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| 7/07 日 | 1.0 | 草野球 |
兄の草野球チームの人数合わせで少年野球以来12年ぶりの野球．めっちゃ楽しかったけど体ヤバい． |
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| 7/08 月 | 25.0 | AM:60分ジョグ PM:60分ジョグ，WS100*3 |
激烈な筋肉痛．陸上やってると本当に他のスポーツできなくなる． |
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| 7/09 火 | 26.0 | AM:70分ジョグ，WS100*3 PM:50分ジョグ，WS100*3 |
朝曇っていたのでちょっと頑張って距離稼いだ．この猛暑，いい練習になる． |
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| 7/10 水 | 21.0 | AM:40分ジョグ，WS100*3 PM:20分ジョグ，400*10 |
AV:71"，ラスト69" |
修道にて．猛暑の中これくらいで走れれば自信になる．やっぱり如何なる時でも距離を踏めばそれなりに走れるのだろう． |
| 7/11 木 | 13.0 | AM:60分ジョグ，WS100*3 |
少しは暑さにも慣れてきた．しかし今日はあし重い． |
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| 7/12 金 | 14.0 | AM:30分ジョグ，WS100*3 PM:20分ジョグ，1000*1 |
2'52 |
刺激．先週のタイムを多少引きずってはいるが，最低限の走りはしたい． |
| 7/13 土 | 20.0 | AM:30分ジョグ，WS100*3 PM:広島市陸上選手権 5000m |
15'55"(3'01-3'05-3'14-3'19-3'14) |
んん．．まあ，こんなもんだろうか．コンディションは雨で悪くなかった．後半落ちたのはまだ練習が足りていないから．前半の割といい感じを後半にもつなげられたらベストに近いタイムも出るとは思う．頑張ろう． |
| 7/14 日 | 16.0 | 広島市陸上選手権 1500m，ダウン60分ジョグ |
4'17" |
前半から全く動かない．1500を走るにはそれなりに準備しないとダメだ． |
| 7/15 月 | 0.0 | 完休 |
リセット．これから夏の練習頑張らなければ！ |
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| 7/16 火 | 26.0 | AM:70分ジョグ，WS100*3 PM:50分ジョグ，WS100*3 |
リズムが出来ると夏も乗り切れる． |
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| 7/17 水 | 20.0 | AM:40分ジョグ，WS100*3 PM:20分ジョグ，1000*3 |
3'07-3'08-3'00 |
朝から暑い． 修道に行くが練習がテスト期間でフリーらしく，トラックを借りてインターバル．ラストくらいは3分切りたかったが，脚が固まって動かんかった．さすがに午後の猛暑時間に練習すると頭痛くなる． |
| 7/18 木 | 20.0 | AM:60分ジョグ，WS100*3 PM:30分ジョグ，WS100*3 |
今日も暑い．しかしやるしかない． 午後は研究が長引いたので20時過ぎのスタート．腹も減ったので20kmになったところで終わった． |
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| 7/19 金 | 28.0 | AM:20kmジョグ，WS100*3 PM:30分ジョグ，WS100*3 |
4'40"~20"/km |
朝イチ気合の20km．最近と比べると幾分涼しかったのが助かった． 午後はまた20時越えたので帰ろうかと思ったけど，テスト週間にもかかわらず後輩たちが頑張っていたので便乗して距離稼ぎ．こういうのがのちのち響いてくるだろう． |
| 7/20 土 | 26.0 | 40分ジョグ，15kmロード(大学外周3kmコース×5周)，WS100*3 |
12'54-12'45-12'35-12'11-11'57 |
久しぶりの外周．なんか相性悪くてよく故障するのでためらっていたけど，これをやっていかないと駅伝が走れない．今日はまだ様子見だけど，これから距離・質ともに上げていかなければ．しかし終わった後はやはりちょっと脚にくる． |
| 7/21 日 | 15.0 | 70分ジョグ，WS100*3 |
今は夏の走り込みのための走り込み．ぜんぜん質は高くないけど，やっぱ疲れる．来週もがんばろう． |
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| 7/22 月 | 26.0 | AM:70分ジョグ，WS100*3 PM:50分ジョグ，WS100*3 |
夕方久しぶりにエネルギー切れを起こした．しかしジョグは明日も続く． |
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| 7/23 火 | 26.0 | AM:70分ジョグ，WS100*3 PM:50分ジョグ，WS100*3 |
何も考えず，ただ走る． |
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| 7/24 水 | 24.0 | AM:50分ジョグ，WS100*3 PM:20分ジョグ，400*10 |
AV74" |
つらくても無表情で．走り込み根性でイーブン． |
| 7/25 木 | 26.0 | AM:70分ジョグ，WS100*3 PM:50分ジョグ，WS100*3 |
邪念を持たず，ひたすらに走る． |
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| 7/26 金 | 21.0 | AM:50分ジョグ，WS100*3 PM:30分ジョグ，1000*1 |
2'52 |
思ったより走れるもんだ．明日も頑張ろう． |
| 7/27 土 | 25.0 | AM:50分ジョグ，WS100*3 PM:経済ナイタ― 5000m |
16'00(3'03-3'11-3'15-3'19-3'11) |
最近の量・質的に15分50秒くらいでいければ良いと思っていたけど…まあ，別に落ち込む時期でもないので走り込みを続けるべし． |
| 7/28 日 | 0.0 | 完休 |
ピークが来たのでサボり． |
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| 7/29 月 | 26.0 | AM:60分ジョグ，WS100*3 PM:60分ジョグ，WS100*3 |
午前はダルダルだったけど，午後は快調だった．距離を結構踏んで，1日休むと一気にバネが溜まる感じがある．試合の調整でも試してみよう． |
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| 7/30 火 | 27.0 | AM:70分ジョグ，途中WS100*3 PM:60分ジョグ，WS100*3 |
朝はロード．きつい． 今日はかなり蒸して，発汗量が尋常じゃなかった．体重が初めて52kg台に突入した． |
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| 7/31 水 | 24.0 | AM:45分ジョグ，1000*5 PM:30分ジョグ，WS100*3 |
3'16-3'26-3'38-3'49-3'56 |
計算通り(嘘)． |
| 走行距離 | 559.0 km | |||