kusomi
地域 : 神奈川
年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 :
一言 :
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります． 大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 | 完休 |
参った．．． |
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| 5/02 木 | 11.0 | 50分ジョグ，WS100*3 |
めちゃキツかった！ |
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| 5/03 金 | 18.0 | 8000mペース走，WS100*5 |
3'40~3'35/km |
復活の為の軽いポイント． |
| 5/04 土 | 17.0 | 40分ジョグ，1000*5 |
3'12-3'10-3'12-3'14-3'08 |
うん．まあまあ．走るのってやればできるもんだ． |
| 5/05 日 | 6.0 | 30分ジョグ |
やらないよりは…． |
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| 5/06 月 | 22.0 | 30分ジョグ，13kmペースジョグ，WS100*5 |
4'10~3'35/km．ラスト1周は61秒．これくらいいけるとレースに対応できる．マイルもあるし！ |
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| 5/07 火 | 15.0 | 13kmジョグ，WS100*5 |
5'00~4'35/km．あまり上げれなかったがラスト1周は62秒で踏ん張った． |
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| 5/08 水 | 22.0 | AM:50分ジョグ，WS100*3 PM:20分ジョグ，WS100*5，1000*3(rest600mjog) |
2'55-2'53-2'52 |
朝は去年痛めた腸脛靭帯がぴりっときたのでゆっくりやった． 午後はどうしても今日やらなくてはいけない練習だったので気合い入れて走った．3分切りでＯＫくらいのつもりだったのでよく走れたと思う．ちゃんとケアしとこう． |
| 5/09 木 | 23.0 | AM:13kmジョグ，WS100*5 PM:40分ジョグ |
ラスト1周は午前が69"，午後は65"． なぜか午後にエネルギー切れを起こしたのであまり走れなかった． |
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| 5/10 金 | 13.0 | AM:50分ジョグ PM:30分ジョグ |
終日雨だったので体育館で．重かった． |
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| 5/11 土 | 14.0 | 30分ジョグ，WS100*5，400＋3000 |
53"7-(8min)-9'42(3'14-3'18-3'09) |
400はマイルの選考．無事メンバーになったので本番では51秒台を目指す．思ったよりスピードは仕上がってきたので，本番は強い気持ちをもって走る．簡単には負けられない！ |
| 5/12 日 | 11.0 | 50分ジョグ，WS100*3 |
ラストは64秒．腸脛靭帯は張ってるけど，調子は結構いい！ |
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| 5/13 月 | 0.0 | 補強 |
三鷹にて終日内定者研修．夜中にホテルで火災警報(誤報)が鳴り響いて全然寝れなかった．．心臓飛び出るかと思った． |
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| 5/14 火 | 14.0 | 30分ジョグ，5000mペース走，WS100*3 |
16'50(3'25-3'24-3'22-3'22-3'13) |
3'30/kmペースの予定だったけど，最初の1kmが思ったより速かったのでそのまま行った．ラスト1周もう少し切り替えたかった．あとは本番を待つのみ． |
| 5/15 水 | 13.0 | AM:30分ジョグ PM:30分ジョグ，WS100*4 |
午前はちょろっとジョグ． 刺激にラスト1周を59秒で．WSもマイル用のスパイク履いて．足が火を噴きそうなくらいキレてる．本番が楽しみ． |
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| 5/16 木 | 7.0 | 30分ジョグ，WS100*3 |
バネため．やっとここまできたか…頑張ろう． |
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| 5/17 金 | 10.0 | 中四国インカレ初日 マイル(3走) |
52"4(LAP) |
とうとうインカレ初日！スピードは仕上がった自信があったので51秒台を狙ったけど，ダメだったー！やっぱ400だとこんなもんか．． |
| 5/18 土 | 19.0 | 中四国インカレ2日目 3000mSC |
9'44"77 14位 |
この日のために準備してきた．が，昨年並みのタイムを出すにはやはり期間が短すぎたか…と思い知らされた．今年はレベルも高かったし，この程度の力では通用しなかった．秋には絶対，絶対誰にも負けない． |
| 5/19 日 | 19.0 | 中四国インカレ最終日 5000m |
15'41"49(3'04-3'07-3'11-3'14-3'04) 17位 |
昨日の悔しさもあったし，今後に繋がるレースをしなければという思いもあったので，とにかく積極的に，持っている力は全て出すことを意識して突っ走った．途中先頭で引っ張る場面もあったし，ラストもしっかり出し切れた．意地は見せられたと思う．もっと速くなる！！！ |
| 5/20 月 | 11.0 | AM:55分ジョグ，WS100*5 |
ええ天気じゃった． |
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| 5/21 火 | 15.0 | AM:13kmジョグ，WS100*5 |
5'00~4'00/km，ラストは67秒．6月にベスト出したいなあ． |
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| 5/22 水 | 27.0 | AM:30分ジョグ，WS100*3 PM:12000mペース走，200*5 |
3'40/km，32"~34" |
朝は寝坊． 午後は修道に武者修行．今日は軽めだったけど，200のスピードが全く出なくて苦しかった．． |
| 5/23 木 | 11.0 | AM:55分ジョグ，WS100*3 |
重かったー |
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| 5/24 金 | 15.0 | AM:13kmジョグ，WS100*5 |
5'00~3'35/km，ラストは64秒．朝練記録2分くらい更新した．やっぱり森と走ると速くなる． |
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| 5/25 土 | 10.0 | 広島経済大学陸上記録会 100m 1500m |
12"46 4'17"30 |
絶対スピードを上げる為，という名目の遊び．でも使う筋肉が違いすぎてそれからずっとハムつりそうだった．1500はまあ，，，今年はどっかでベスト出したいな． |
| 5/26 日 | 0.0 | 完休 |
休んでしまった…ハムの筋肉痛がやばい笑 |
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| 5/27 月 | 20.0 | AM:50分ジョグ，WS100*3 PM:40分ジョグ，WS100*3 |
のどが…痛い…？ |
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| 5/28 火 | 0.0 | 完休(風邪) |
やはりやってしまった．ヤバいやつだ． |
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| 5/29 水 | 0.0 | 完休(風邪) |
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| 5/30 木 | 0.0 | 完休(風邪) |
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| 5/31 金 | 0.0 | 完休(風邪) |
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| 走行距離 | 363.0 km | |||