kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2012／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 17.0   40分ジョグ，1000*5，WS100*5
 3'04-3'07-3'10-3'13-3'08
9/02 日 8.0   40分ジョグ
9/03 月 21.0   30分ジョグ，WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
9/04 火 18.0   40分ジョグ，8000mペース走，300*3
 3'28-3'29-3'29-3'29-3'30-3'33-3'37-3'25，48"-48"-45"
 ビッグアーチサブトラにて．ビルドアップの予定だったけど，暑さにやられた…
9/05 水 10.0   50分ジョグ
 休養．
9/06 木 23.0   45分ジョグ，12kmロード走(大学外周3kmコース4周)，WS100*5
 12'46-12'28-12'24-11'15
 下りのラスト1kmは3'00．これで前故障したのでちょっと怖かった．
9/07 金 21.0   30分ジョグ，WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
 4'40-4'10/km・ラスト61"
 重い．．
9/08 土 8.0   35分ジョグ，WS100*3
 明日の試合のためバネため．
9/09 日 18.0   AM:30分ジョグ，WS100*3
PM:広島県学連競技会　800m 5000m
 2'01"
16'24"(3'12-3'11-3'21-3'27-3'11)
 800と5000の間が20分という強行日程だった．800はスピード練習のつもりでガンガンいきたかったが，体がついてこず(笑)でもまあまあのタイムだった．5000は予想通りタレたけど，最後だけは何とか頑張った．いい練習だった．
9/10 月 10.0   50分ジョグ
 久々のスパイクでふくらはぎやられた．
9/11 火 20.0   AM:50分ジョグ，WS100*3
PM:40分ジョグ，WS100*3
 2回に分けて．快調に走れた．明日から合宿！
9/12 水 32.0   AM:30分ジョグ，WS100*3
PM:18kmクロカン走 1000*1
 12'58-12'33-12'01-11'37-11'25-11'48，3'00
 合宿初日．この合宿はスピード練習メイン．
昨年より速いペースでいったが，4周目から1人になり，ラスト失速．めちゃキツかった．．
9/13 木 30.0   早朝：クロカン2周ジョグ
AM：3000 2000 1000 300
PM：90分LSD
 9'25(3'04-3'12-3'08)-6'08(3'01-3'07)-2'51-41"8
 2日目．メインはレペ．
体激重だったけど，昨年よりどれも速くなった．力がついたと思う！
午後はゆっくり．
9/14 金 15.0   早朝：クロカン2周ジョグ
AM：エンドレスリレー300*10
 AV46"5
 最終日．遊び要素も含んだ全ブロック混じってのエンドレス．
これもほぼイーブンで．まあレストが長いのでこれくらいでは走らないと．
9/15 土 11.0   50分ジョグ，WS100*3
 今日明日がゼミ旅行なのでその前にちょこっと．しんどいなあ…
9/16 日 8.0   40分ジョグ
 宿舎で早朝に．めっちゃ疲れた．．明日はナイタ―！
9/17 月 17.0   AM:30分ジョグ
PM:20分ジョグ，5000ペース走
 16'48(3'23-3'21-3'23-3'22-3'17)
 経大に行くと，まさかの台風による中止．最悪だ！
やる気全くなくなったけど，せっかくタータンあるのでペース走．今は3分20秒なら結構余裕持てそうだ．
9/18 火 20.0   AM:50分ジョグ，WS100*3
PM:40分ジョグ，WS100*3
 大学駅伝予選会に向けて調整開始．2回にわけて20キロ．
9/19 水 15.0   70分ジョグ，WS100*3
 早朝に軽く．今日は最高に気持ち良かった．
9/20 木 20.0   AM:50分ジョグ，WS100*3
PM:30分ジョグ，1000*1
 3'00
 刺激．暗くてスピードがわからず，思ったより走れなかった．
9/21 金 7.0   30分ジョグ，WS100*3
 疲労抜き．さあ，明日！！！！
9/22 土 23.0   AM:30分ジョグ
PM:全日本大学駅伝予選会　10km
 33'31
 あーーーーーーーーーーーーー．こんな結果を出すために練習してたのか．．．．．調子はいいはずだったのに．．
勝とうとしていた選手にことごとく置いて行かれ，脚は動かなくなり，やりきれない感じを抱えながら走った．力不足．このままじゃあだめだ！！！！！
9/23 日 10.0   50分ジョグ
 きつい．
9/24 月 23.0   40分ジョグ，WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*3
 4'30-3'50，ラスト60"
 涼しくなり，大分走りやすくなった．スピードのバロメータであるラスト1周も戻ってきた．しかし，体調があまりすぐれない気がする…
9/25 火 17.0   80分ジョグ，WS100*3
9/26 水 16.0   30分ジョグ，300*10，30分ジョグ
 57"~54"
 こんなタイムでもきつかったー．レストだけはしっかり走った．
9/27 木 22.0   AM:50分ジョグ，WS100*4
PM:50分ジョグ，WS100*3
 昨日は後輩の発表資料作成の手伝いで2時帰り．気合で起きて朝練に出た．しかし今週はジョグばっかりだ．．
9/28 金 34.0   AM:40分ジョグ，WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
PM:50分ジョグ，WS100*3
 4'20-3'50，ラスト59"
 自分の現在の調子がわからない．明日はインターバルやりたい．台風は大丈夫かな？
9/29 土 18.0   50分ジョグ，1000*5
 3'11-3'13-3'14-3'16-3'10
 疲れもあって，アップの時点で今日は走れないとわかった．せめてレストは頑張ろうと思い，200m55秒でつないだ．今月の走りこみが今後につながると信じたい．
9/30 日 8.0   40分ジョグ
 ちょっと膝が痛んだのでゆっくりと．今月は目標通り520kmで，先月とあわせて夏1000km計画達成！
走行距離 520.0  km