kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2012／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 15.0   WS100*5，60分ロードジョグ，WS100*5
8/02 木 0.0   補強
8/03 金 0.0   補強
 前期ようやく終了．．
7月は課題が死ぬほどあったため，毎日のように深夜帰りが続いた．その上左脚の故障にも苦しめられ，風邪もひくし，好調の6月から一転，とても苦しい月だった．その中でも400kmいけたのは最低限よかったとも思う．
しかし一昨日のロードのせいか，昨日からまた再発．．今回は歩くのもちょっと痛いくらいだったので，ランはなしで補強のみの様子見．この時期あせっても仕方ないので，とりあえずできることをやろうと思う．
といいつつ9日からは修道大学との合同合宿．そこまでにはちゃんと走れるようにならないとなあ．5県もあるし．
8/04 土 7.0   30分ジョグ，補強
 ちょっとだけ走ってみた．違和感はあるけど痛みまではいかなかった．明日はもうちょっとだけ距離伸ばしてみよう．
8/05 日 10.0   50分ジョグ
 大学のオープンキャンパス前にちょこっと．悪くない．
8/06 月 15.0   WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
 猛暑．．でも違和感ありつつも走り切れた！大丈夫かもしれない！
8/07 火 16.0   40分ジョグ，6000mペース走，WS100*5
 3'25-3'30/km
 暑さでかなりきつかったけど，設定どおりいけた．何とか合宿前に走れるようになって良かった．
8/08 水 11.0   50分ジョグ，WS100*3
 合宿前日なので抜き．痛くない．合宿もしっかりケアしながら何とか乗り切りたい．
8/09 木 32.0   AM:30分ジョグ
PM:21kmクロカン走
 4'00/km
 道後山にて，修道大学など4大学合同での合宿初日．午前は大学でちょろっと．
この合宿の目的は距離踏みなので，こういう練習が続く．故障もあって怖さもあったが，初日は無事完走！明日からが怖い！
8/10 金 40.0   早朝：ウォーキング
AM:17.5kmロード走
PM:15kmクロカン走
 4'00/km
4'20/km
 2日目．特に疲労は感じなかった．
大学駅伝予選会の2.5kmコースを7周．ロードを走るとやはり少し痛む感じがしたので20kmはいかずにノルマの17.5kmだけこなした．
午後になると少し悪化した．無理せずに15kmでやめておいた．故障もだけど，腹痛もやばかった．．
8/11 土 28.0   早朝：ウォーキング
AM:15kmロード走
PM:90分LSD
 4'20/km
 3日目．体バキバキ．笑
バキバキは自分だけじゃなかったようで，ノルマが少し下がった．設定も少し下げたのでそこそこ楽にいけた．ただやはりロードはまだ怖い．
午後はもはや限界だったのでゆっくり．マジでゆっくり．笑　あと1日だーー
8/12 日 24.0   早朝：ウォーキング
AM:18kmクロカン走 3kmクロカンT.T
 4'00-3'40/km 10'10
 最終日！昨日抜いた分少しは楽になった．
もう最後は気力．同じ大学の選手がペースアップしたので頑張ってついた．TTも走るだけになったけど，全くスピード入れてなかった割にはそこそこ走れたかな．アドレナリンのおかげだと思うけど．
途中脚が痛むこともあったのでフルメニューはこなせなかったけど，これだけ距離を踏めたのは良かった．来週は5県，頑張ろう！
8/13 月 11.0   70分LSD，WS100*5
 昨日終わってから飲みまくったので，キロ7分で限界．笑
8/14 火 11.0   50分ジョグ，WS*3(坂)
 久しぶりに家の周りのロード．流しはけっこうよかった．
8/15 水 7.0   30分ジョグ，WS100*3
 ここにきて疲れが一気にきた．試合までにちゃんと仕上げないと．．
8/16 木 9.0   30分ジョグ，1000*1,300*1
 2'48,41"
8/17 金 7.0   30分ジョグ，WS100*5
8/18 土 15.0   中国5県陸上選手権　3000mSC
 9'50"43 6位
8/19 日 10.0   中国5県陸上選手権 マイル3走
 55"0
8/20 月 13.0   60分ジョグ
8/21 火 15.0   WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
8/22 水 8.0   40分ジョグ
8/23 木 23.0   AM:WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
PM:30分ジョグ，1000*1
 3'00
8/24 金 11.0   50分ジョグ，WS100*5
8/25 土 18.0   AM:30分ジョグ，WS100*3
PM:呉市長距離ナイター記録会
 15'57"12(3'05-3'10-3'16-3'19-3'05)
8/26 日 6.0   30分ジョグ
8/27 月 27.0   AM:50分ジョグ，WS100*5
PM:12kmペース走，200*2
 3'50/km,28"7-28"4
8/28 火 23.0   AM:50分ジョグ，WS100*5
PM:30分ジョグ，坂200*10
8/29 水 11.0   50分ジョグ，200*2
 28"9-28"1
8/30 木 36.0   AM:40分ジョグ，15kmロード走，坂150*5
PM:50分ジョグ，200*2
 12'47-12'35-12'22-12'20-11'23
27"8-28"2
8/31 金 21.0   30分ジョグ，WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
走行距離 480.0  km