kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 24.0   AM:70分ジョグ，WS100*5
PM:30分ジョグ，300*5
 5'20-4'20，ラスト67"
49"-49"-48"-48"-48"
 今月は少しずつスピードに移行してこうと思う．まず1日に少しくらいはスピード入れて体をならす．
あとは筋力強化！
10/02 火 29.0   AM:70分ジョグ，WS100*5
PM:30分ジョグ，5000ペース走，200*3
 ラスト67"
3'26-3'21-3'21-3'24-3'22，31"-32"-29"
 朝は40分ロード，30分トラック．前らへんが張ってた．
膝の状態が微妙だったけど，軽くポイント．途中は楽に80"で刻めたが，3000過ぎで腹が痛くなった．．昼飯食いすぎた．
10/03 水 15.0   70分ジョグ，WS100*5
 午後は研究が思うように進まなくて走れず．ゴミ院生．
10/04 木 20.0   AM:50分ジョグ，WS100*5
PM:30分ジョグ，1000*1
 2'53
 最近体が軽いと感じる日がない．夏の疲れであるならば中四個人までには抜かないといけないが，今のスピードでは不安しかない．
10/05 金 9.0   40分ジョグ，WS100*3
 明日の調整．体はずっしり重い．明日400もあるんだけどなあ…笑
10/06 土 16.0   広島市記録会　400m 5000m
 54"5 15'53"(3'00-3'03-3'17-3'20-3'11)
 400は死亡．まあ練習してないからしょうがないけど，3週間後のマイルには間に合わせないと！
5000は玉砕覚悟で突っ込んでみた．やっぱり玉砕したけど，手ごたえはつかんだ．全ては3週間後．
10/07 日 14.0   65分ジョグ，WS100*3
 ビッグアーチ周辺で．いい感じな気もする．
10/08 月 11.0   55分ジョグ，WS100*3
 呉の温泉で免疫力向上．このまま風邪引かずに大会を迎えたい！
10/09 火 27.0   AM:70分ジョグ，WS100*5
PM:20分ジョグ，400*10
 ラスト65"
72"(57")-73"(55")-73"(54")-74"(53")-74"(53")-74"(54")-73"(56")-73"(53")-72"(55")-70"(54")
 もうちょっとタイム的にいけるかと思ってたけど，つなぎが速かったからかあまり伸びなかった．まあでもよし．
10/10 水 15.0   70分ジョグ，WS100*5
 重かった．けど考えてみれば先週より大分マシ．
10/11 木 28.0   AM:50分ジョグ，WS100*5
PM:20分ジョグ，12000ペース走，WS100*5
 3'55-3'43-3'43-3'43-3'43-3'41-3'41-3'34-3'39-3'37-3'33-3'26
 ジョグみたいに感じた．終わってからは疲れたけどよく走れた．
10/12 金 13.0   60分ジョグ，WS100*5
 軽めに．
10/13 土 22.0   AM:40分ジョグ，WS100*3
PM:広経大ナイタ―記録会　5000m
 15'31"46(2'58-3'05-3'10-3'11-3'05)自己ベスト！！
 今週はベストを出すつもりはなくて練習もそこそこしていた．しかもレースは押しに押して21時スタート．練習としてアホみたいに突っ込んでみようと思って走ったら何故かベストが出てしまった．まだまだいけるぞ！！！
10/14 日 10.0   50分ジョグ
 ようやく求めていた体の感じが．明日から2週間かけて最高の状態に仕上げる．
10/15 月 24.0   AM:50分ジョグ，WS100*5
PM:60分ジョグ，WS100*5
 午後に調子乗ってロード行ったら疲れた．明日が終わったらちょっとおとなしくしとこう．
10/16 火 20.0   AM:40分ジョグ，WS100*5
PM:6000ペース走，WS100*5
 3'30/km
 朝のめざめが悪かったからか，調子も悪く感じた．でもペース走は超余裕！今週は鳥取で，きたろう駅伝．10km32分30秒出す．
10/17 水 12.0   60分ジョグ
 雨のため体育館で．
10/18 木 11.0   50分ジョグ，WS100*5
 経大ナイターが終わってからずっと腹がぎゅるぎゅるなる．
10/19 金 19.0   AM:40分ジョグ，WS100*5
PM:30分ジョグ，1000*1
 2'55
 体はかなり軽かったけど，1000はもう少し余裕が欲しかった．
明日から鳥取！頑張るぞー！
10/20 土 7.0   30分ジョグ，WS100*5
 出発前に軽く．
10/21 日 22.0   きたろうカップ境港駅伝　1区10km
 33'08 区間7位　総合2:22.50 8位(大学の部)
 鳥取の境港市にて．実業団，自衛隊，大学，高校と有力チームが揃っていてなかなかいい大会だった．コースも全てフラットな高速コース．なので記録も出したかったところだったけど…なかなかロードはうまくいかない．暑さもあって序盤から全く余裕が持てなかった．とりあえずこれはこれとして，来週の中四個人に向けてやっていきたい．ただ，やっぱり駅伝は最高に楽しい！！
10/22 月 8.0   30分ジョグ，シャトルランちょっと
 疲労がとんでもないことに．．
10/23 火 5.0   30分ジョグ
 雨の為体育館で．体が重すぎる．
10/24 水 10.0   40分ジョグ，WS100*8
 アップシューズで3本，さんしょー用スパイクで3本，マイル用スパイクで2本．最後は本気で走ったつもりだけど13秒かかった．やばいんじゃ…
10/25 木 7.0   30分ジョグ，WS100*3
 駅伝が終わってからは疲労取りに専念したが，どうもうまくいかなかった．明日からの試合，心配だけどこれまでやってきたことを信じてやるしかない．
10/26 金 10.0   中四国学生選手権　マイル(3走)
 LAP52"5 総合3'26"22
 朝から体が重くて気持ちもどんよりしていたが，アップで何とか気持ちを盛り返して，やれるだけやろうと思って走った．いつもは300の時点で体がガチガチになるけど，今回は最後までしっかり走れた気はした．ラップタイムを聞いて安心した．本番は，明日！やるぞ！
10/27 土 15.0   中四国学生選手権　3000mSC
 9'28"95 優勝！！！
 頑張ってきて本当によかった！！！！！！不安9割のレースだったけど，4位以下はドベも同じだと思って最初から先頭集団に食らいついた．攻めつつも冷静に，ラスト100でトップに立った．人生最高の走りができたと思う！長距離の猛者たちが出てないから優勝できたようなもんだけど，表彰台と西日本インカレ標準切りという大きな目標を達成できたのは本当に嬉しい．そして何より，5月のインカレで悔しい思いをしただけで終わってから，今日までこのレースできっちり走れるように考えてやってきたことが間違ってなかったということが嬉しい．これでまだまだ頑張れる．
10/28 日 16.0   中四国学生選手権　5000m
 15'49"49(3'00-3'08-3'10-3'23-3'08)
 脚がボロボロだったけど，いけるだけいこうと思って積極的に前に出た．去年もだけどやっぱり3日間は脚がもたなかった．ここでも戦えるようになったとき，もう一段階レベルアップできるかな．
この3日間の中四国個人，大学としても良い結果が残せた．最高のチームで最高の結果が残せた事，本当に良かった！！
10/29 月 10.0   60分ジョグ
 どうも寝れなかったので5時に起きて走った．
10/30 火 26.0   AM：60分ジョグ，WS100*3
PM：60分ジョグ，WS100*3
 ここまできたなら是が非でも500kmに乗せておきたい．明日も同じメニュー．
10/31 水 26.0   AM:70分ジョグ，WS100*5
PM：50分ジョグ，WS100*3
 予定通り500km．無理やり合わせた感が強いけど，走った距離は裏切らない．はず…
走行距離 501.0  km