kusomi
地域 : 神奈川
年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 :
一言 :
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります． 大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 10.0 | 50分ジョグ |
朝早くに目が覚めたので，大雨の中走ってきた．まさか午後に晴れるとは． あと，昨日の正式記録が出て，0.16秒自己ベスト達成！今後は15分30秒を出すために，2000-4000を気持ちを強く持って走らねば． |
|
| 7/02 月 | 27.0 | AM:WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5 PM:20分ジョグ，400*10 |
72"〜73" |
朝は4'40~3'40/km．後輩が仕掛けてきた．こういうのは嫌いじゃない．チーム全体で強くなっていきたい． 午後はインターバル．15分中盤を出すための練習．試合明けでまだ体が重いので，まあこれくらい走れればOK．レストは60秒かからないように頑張った． |
| 7/03 火 | 15.0 | WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5 |
||
| 7/04 水 | 15.0 | WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5 |
||
| 7/05 木 | 10.0 | 50分ジョグ |
||
| 7/06 金 | 26.0 | AM:60分ジョグ PM:12kmペースジョグ |
||
| 7/07 土 | 13.0 | 35分ジョグ，坂200*10 |
||
| 7/08 日 | 6.0 | 30分ジョグ |
||
| 7/09 月 | 13.0 | 60分ジョグ |
||
| 7/10 火 | 6.0 | 30分ジョグ |
||
| 7/11 水 | 8.0 | 40分ジョグ |
||
| 7/12 木 | 11.0 | WS100*5，50分ジョグ |
||
| 7/13 金 | 9.0 | WS100*5，40分ジョグ |
||
| 7/14 土 | 14.0 | 広島市陸上競技選手権大会 5000m |
16'08"51 8位 |
|
| 7/15 日 | 14.0 | 広島市陸上競技選手権大会 3000mSC |
10'06"84 2位 |
|
| 7/16 月 | 6.0 | 30分ジョグ |
||
| 7/17 火 | 15.0 | WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5 |
||
| 7/18 水 | 21.0 | AM:WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5 PM:30分ジョグ |
||
| 7/19 木 | 13.0 | WS100*5，60分高速ジョグ |
||
| 7/20 金 | 24.0 | AM:60分ジョグ PM:60分ジョグ |
||
| 7/21 土 | 15.0 | 40分ジョグ，1000*5，WS100*5 |
3'04-3'07-3'14-3'13-3'11 |
|
| 7/22 日 | 0.0 | 完休 |
||
| 7/23 月 | 0.0 | 完休 |
||
| 7/24 火 | 14.0 | WS100*5，60分ジョグ，WS100*5 |
||
| 7/25 水 | 18.0 | AM:WS100*5，40分ジョグ PM:35分高速ジョグ |
||
| 7/26 木 | 9.0 | WS100*5，40分ジョグ |
||
| 7/27 金 | 20.0 | AM:WS100*5，60分 PM:30分ジョグ，WS100*5 |
||
| 7/28 土 | 22.0 | AM:40分ジョグ，WS100*3 PM:広島経済大学ナイタ―記録会 5000m |
||
| 7/29 日 | 10.0 | 50分ジョグ |
||
| 7/30 月 | 15.0 | WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5 |
||
| 7/31 火 | 24.0 | AM:WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5 PM:40分ジョグ |
||
| 走行距離 | 423.0 km | |||