kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2012／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 9.0   30分ジョグ，1000*1
 2'59
6/02 土 20.0   AM:30分ジョグ，PM:広島県実業団学生合同陸上競技大会　5000m
 15'40"75(3'06-3'06-3'10-3'13-3'03)自己ベスト！！！
 これまで研究室が多忙でこの欄にコメントが書けませんでした．
インカレ前はゼミの準備で満足な練習が積めず，情けない結果に終わりました．何とか状態を上げないと就職活動が始まるまでに結果が出せない．ということで，ベストを出した2年前を思い出し，スピードを意識した練習に切り替えました．具体的にはジョグでもラスト1周を全力で．WSもWSと書いてるけど，ほとんど全力で．自分の武器を思い出しながら，レースを意識して練習をし直しました．
ラストには自信が持てる状態で今回走れたので，1-2kmでタイムを落とすことなくいけました．前半を頑張ればラストは負けないと思い，とにかくペースを落とさないように頑張りました．3000までで相当きつかったですが，そこからも周りに負けないよう必死で粘り，ラストは練習の成果を出して自己ベスト．
ただ，まだまだラップが落ちているところが多いので，もっと気持ちを強く持って，さらにベストを更新したいと思います．
6/03 日 10.0   50分ジョグ
 来週は経大記録会．もう1回ベストを狙いに行く．
6/04 月 15.0   WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
 この練習はいつも早朝に，キロ4'30-3'50くらいで，ラスト1周は63秒．今日はマジできつかった！
6/05 火 15.0   WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
 ラストは59秒！足がパンパン．．今週は研究が忙しい．ポイント入れれるかなあ．．
6/06 水 15.0   WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
 ラストは58秒！いい感じ！
6/07 木 10.0   30分ジョグ，1000*1，WS100*5
 3'04
 レースペースで．かなり余裕を持って走れた．
6/08 金 10.0   AM:30分ジョグ，WS
PM:20分ジョグ，WS
 雨の為午前午後とも体育館で．午後は軽かった．
6/09 土 14.0   広島経済大学陸上記録会　5000m
 16'27(3'02-3'13-3'21-3'29-3'18)
 大撃沈！！！やってしまったー．．遅くなるために練習していたのだろうか．．
6/10 日 21.0   95分ジョグ，WS100*3
 トラックを50周．暑くて干からびそうだった．調子の波が激しすぎるのは何とかしないといけないな…どうすればいいんだ．
6/11 月 28.0   AM:WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
PM:20分ジョグ，400*10，WS100*5
 72"〜74"
 朝練は3'35/kmまでペースアップした．ラストは69秒．．さすがにバテた．笑
朝練のダメージで重いなりにまあまあ動いた．リカバリーの200も50"〜55"くらいにまとめた．今日はよく走ったなあ．
6/12 火 14.0   WS100*5，65分ジョグ，WS100*5
 足が1tくらいあった．
6/13 水 22.0   AM:40分高速ジョグ，WS100*5
PM:40分ジョグ，2000×1
 6'24(3'19-3'04)
 朝珍しく寝坊してしまった．グランド着いたら既にペースができあがっていた．寝起きのキロ4分はきつい．笑
午後の感覚は最悪．左ももの外側が尋常じゃないくらい張ってて，最初にスピードが全くでなかった．疲れが抜けたら良い感じになるかな．．
6/14 木 8.0   45分ジョグ
 左脚を痛めた．．．昨日の午後にちょっと無理したのがまずかったかな．でもゆっくりなら大丈夫だったから，明日明後日くらいには治ってほしい．1年生の美人マネさんと走ったので楽しかったー。
6/15 金 26.0   AM:WS100*2，65分ジョグ，WS100*3
PM:60分ジョグ
 まだ少し張っているが，大分ましになった．明日は大丈夫そう！
今日からずっと雨らしい．気合い入れて頑張ろう．
6/16 土 14.0   30分ジョグ，坂200×10
 37"~34"
 やはり雨．アップは体育館でやって坂に移動した．そこそこ追い込めたと思う．県選まであと1週間．悔いのないようにやっていきたい．今日で23歳になりました．年齢的にもしっかりとしなければいけなくなってきたので，しっかり自分のやるべきことをやっていきたいと思います．
6/17 日 13.0   60分ジョグ，WS100*3
 昨日の練習でケツが筋肉痛になった．さんしょーにはいい刺激になったかな．今日はのんびりジョグした．左脚の張りは大分取れた．自分は筋肉の張りとかは触ってもあまりわからない方だけど，今回は触ってすぐわかるくらいだったから相当だったんだと思う．まあ治りそうだからよかった．
6/18 月 24.0   AM:WS100*5，50分ジョグ，WS100*5
PM:20分ジョグ，6000ペース走，WS100*3
 3'23-3'26-3'26-3'28-3'28-3'17
 朝は最悪．体は重いし脚の痛みは再発するし．．朝練後は歩くのもちょっと痛いくらいだった．
そのこともあり午後は走るのがちょっと憂鬱だったけど，思ったよりは走れた．トラックが雨で重かったのでまあこれくらい走れれば十分．脚もそこまで痛くないし，とりあえず一安心．あとは体調管理．
6/19 火 9.0   50分ジョグ
 雨のため体育館で．午前の授業で論文紹介の発表があるのであまり時間がなかった．
6/20 水 22.0   AM:WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
PM:20分ジョグ，1000*1
 2'56
 朝練はキロ5分〜3分50くらいで，ラストは3分20秒．ちょっと違和感あったので最初は抑えながら走った．
明日と明後日が雨っぽいので3日前刺激．明日からどうしよう．アップ中にちょっと痛くなったので3分切ればいいやと思って楽に走った．ただ最近入りの感覚が良くない．もっと余裕持って速く入れないと厳しい．
6/21 木 9.0   50分ジョグ
 朝体育館で．ゆっくり走って疲労抜き．
6/22 金 8.0   WS100*5，35分ジョグ，WS100*2
 朝に軽く．流しはしっかりと．今日はまだちょっと重かったので，明日どれだけ軽くなってるかだなー．今年の県選の3000SCはなかなか強そうだった．8位以内には入りたい！！
6/23 土 21.0   広島県陸上選手権　3000mSC マイル(3走)
 9'41"44(3'09-3'16-3'16)自己新！！5位！！　52"0(LAP)
 今日は完全にハマった．イーブンで押せたので落ちてきた選手を拾って拾って，最終的に5位入賞．目標の5県出場権を獲得！！良い走りができた！
マイルも国体強化，インカレとはうってかわってよく動いた．1,2走の短距離陣がトップでつないできたのでなんとか死守しようと頑張った．このラップで走れたのは奇跡．ちなみにマイルも7位で5県出場！
6/24 日 15.0   広島県陸上選手権　1500m
 4'09"90 自己新！！
 この試合の調子からして，苦手の1500でベストを出すには今日しかないと思い，最初から行った．2,3周目を引っ張ったので苦しくなって最後2人にかわされたけど，何とか10秒切り達成．まあ正直こんなタイムじゃだめなんだけど，高校3年以来のベストなのでうれしい．
今回はたまたま調子のピークに当たった感じがする．これから謙虚にまた頑張ろう．
6/25 月 12.0   65分ジョグ
 久々にロード．脚がパンパン．
6/26 火 15.0   WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
 5'00~3'30/km．ラストは69秒．とんでもなく速いジョグだった．笑
6/27 水 15.0   WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
 5'00~4'10/km．ラストは62秒．4分前半程度ならゆったりとしたジョグに感じるようになった．
6/28 木 15.0   WS100*5，60分高速ジョグ，WS100*5
 5'00~3'50/km．ラストは62秒．今週はちょっと試合きついなー…
6/29 金 14.0   AM:WS100*5，30分ジョグ，WS100*5
PM:30分ジョグ，WS100*3
 研究が忙しく，今週は疲労がピーク．．ポイントもできなかった．明日はスピード練習の一環でとりあえず全力で走る．
6/30 土 23.0   広島経済大学陸上記録会　5000m
 15'40"59(3'05-3'06-3'12-3'13-3'03)
 正式記録はまだだけど，自己ベストくらいで走れた．ラップもほぼ同じ．午後6時スタート＆小雨と絶好のコンディションだったというのもあるけど，思ってたより調子良いみたい．もうちょっと調整できればもっといけた気がする．もったいない！
走行距離 466.0  km