kusomi
地域 : 神奈川
年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 :
一言 :
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります． 大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2012／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 8.0 | 40分ジョグ |
朝からちょっと喉が痛い．体が弱すぎてつらい． |
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| 4/02 月 | 20.0 | 40分ジョグ，8000ビルドアップ＋1000，WS100*5 |
3'27-3'29-3'30-3'30-3'28-3'27-3'17-3'08，2'59 |
設定は守れたので少し安心はしたが，ペースはガタガタだった．前回と比べてもあまり状態が良く感じられなかった．そしてなんか風邪ひきそう… |
| 4/03 火 | 12.0 | 60分ジョグ |
大学院の入学式前に．土砂降りだったので体育館で走った．学生もあと2年，悔いのないように頑張る． |
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| 4/04 水 | 20.0 | 90分ジョグ（ビッグアーチ3kmコース3周），WS100*3 |
今日はよく体が動いた．なかなかのペースでジョグできた．いい兆し！今週の土曜は経大記録会！ |
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| 4/05 木 | 22.0 | 40分ジョグ，12kmペースジョグ，WS100*5 |
12'46-12'22-12'11-11'01 |
やっぱりこのコースはきつい．最後の周は途中まで遅れた後輩を引っ張りながら走って，ラスト1kmで先頭に追い付くために2'49でいった．良い刺激になった．笑 |
| 4/06 金 | 16.0 | 午前：40分ジョグ，WS100*3，午後：30分ジョグ，WS100*3 |
明日の調整．午前は快調だったけど，午後の途中に左大腿に違和感が… |
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| 4/07 土 | 14.0 | 広島経済大学陸上記録会 5000m |
15'56"55(3'07-3'11-3'15-3'16-3'05) |
アップの途中に昨日違和感を感じた左大腿に痛みが出た．しっかりアップしたらレースの前は割とマシになったけど，3000過ぎたくらいに痛みが出てペースを上げることができなかった．でもそこまで重症ではなさそうなので良かった．来週は3000SC！ |
| 4/08 日 | 8.0 | 40分ジョグ |
痛めたところは少し張っているけど，明日にはよくなりそうな気配．よかったよかった． |
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| 4/09 月 | 20.0 | 95分ジョグ(ビッグアーチ3kmコース3周)，WS100*3 |
今日から練習開始07:30．さすがに20kmいくと足が痛くなって流しはまともにできなかった． |
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| 4/10 火 | 21.0 | 朝：60分ジョグ，WS100*3 夕：40分ジョグ |
午後はインターバルやりたかったけど，雨が降ってたので断念．この時期風邪がこわい．てかいつもこわい． |
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| 4/11 水 | 12.0 | 60分ジョグ |
今日は授業が1限からだったので，7時前に大学に来て体育館でジョグ．やっぱり朝型生活が自分には合う．しかし今日も雨でポイントができなかった．今週は意図せず調整みたいになってしまった．． |
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| 4/12 木 | 23.0 | 朝：60分ジョグ，WS100*3 夕：30分ジョグ，1000*2 |
2'58-2'58 |
3分切るスピードは苦しかったけど，全部イーブンでいけたので調子はそこそこ良さそう．土曜の3000SCはおそらくベストは出るはず． |
| 4/13 金 | 12.0 | 朝：30分ジョグ、WS100*3 夕：30分ジョグ |
午後は雨の為体育館で．良い感じ！ |
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| 4/14 土 | 16.0 | 広島県国体強化記録会 3000mSC |
9'55"73(3'11-3'24-3'20) |
自己ベストだけど，もうちょっといきたかった．西カレまであと20秒．不可能じゃないと思ってる！！ |
| 4/15 日 | 5.0 | 広島県国体強化記録会 マイル(1走) |
54"3(LAP) |
午前は資格試験のため市内で，午後から試合へ直行．試験は撃沈，マイルも撃沈．笑 でもいくら短距離の練習していないとはいえ，酷すぎた．去年より2秒遅くなってる．インカレでも出る予定だから，チームに迷惑かけるような走りはできない．スピードも鍛えておかないと．3000ではうちのエースと陸協の方たちの走りを見てまたやる気が出た！ |
| 4/16 月 | 13.0 | 60分ジョグ，WS100*3 |
昨日はクタクタになったけど，最近は毎日早起きしてたからその習慣がついて今日も朝練ができた．足パンパンだったけど，気持ちよく走れた． |
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| 4/17 火 | 20.0 | 95分ジョグ(ビッグアーチ3kmコース3周)，WS100*3 |
午前から講義＆夕方からバイトのため6時30分スタート．早朝の割には調子良いときと同じくらいのタイムでいけた． |
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| 4/18 水 | 0.0 | 完休 |
風邪．疲れた． |
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| 4/19 木 | 0.0 | 完休 |
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| 4/20 金 | 0.0 | 完休 |
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| 4/21 土 | 0.0 | 完休 |
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| 4/22 日 | 0.0 | 完休 |
今回は長引いた．なってしまったものはしょうがないので，明日から取り戻せるように頑張ろう． |
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| 4/23 月 | 19.0 | 85分ジョグ，WS100*3 |
グラウンドジョグ．思ったより体が動いてよかった． |
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| 4/24 火 | 20.0 | 95分ジョグ(ビッグアーチ3kmコース3周)，WS100*3 |
06:30スタート．最高タイム更新．ただ頑張りすぎて吐きそうなくらい疲れた… |
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| 4/25 水 | 0.0 | 補強 |
昨日の練習が終わったくらいから足の甲にかなりの痛みが出たので大事をとってランはなし．前からちょっと気になってたところだし，悪化しないといいな．． |
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| 4/26 木 | 0.0 | 補強 |
今日まで様子見．多分大丈夫．． |
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| 4/27 金 | 13.0 | 60分ジョグ，WS100*3 |
良いペースで走れた．足は少し痛んだけど故障まではいかないっぽい． |
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| 4/28 土 | 15.0 | 40分ジョグ，300*10，WS100*5 |
45"-49"-49"-51"-51"-51"-52"-51"-49"-49" |
久々のインターバルすぎて最初つっこみすぎた．中学生のときみたいなことしてしまった．笑 |
| 4/29 日 | 12.0 | 60分ジョグ |
織田陸のあと．山縣がすごすぎた．カッコよすぎだ！！！ |
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| 4/30 月 | 9.0 | 40分ジョグ |
雨のため体育館で．ウェイトもちょっといれた． |
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| 走行距離 | 350.0 km | |||