kusomi
地域 : 神奈川
年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 :
一言 :
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります． 大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 0.0 | 完休 |
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| 3/02 金 | 10.0 | 40分ジョグ，WS100*3 |
明日の駅伝のコースをうろちょろ． |
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| 3/03 土 | 8.0 | 西風新都駅伝2区1.2km |
4'35 区間賞 |
大学のトライアスロン部主催の超ローカルな駅伝．でも今年はI高校が来てたので1区はなかなかにハイレベルだった．自分は明日の錦帯橋があるため短い区間で刺激の代わり．結構きつい上り区間なのでちょっと疲れた． |
| 3/04 日 | 16.0 | 錦帯橋ロードレース 10km |
33'30(3'08-3'19-3'21-6'43(2km)-3'28-3'26-3'26-3'23-3'05) 3位 |
序盤から全く乗り切れず，防府に続く凡走．．途中から低レベルなペース走になった．月曜のペース走の方がよく走れた．最後の1kmは後輩に抜かれかけたのでそれは防ごうとしたためのペースアップ．次頑張ろう． |
| 3/05 月 | 12.0 | 60分ジョグ |
雨の為体育館で． |
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| 3/06 火 | 19.0 | 90分ジョグ，WS100*3 |
西風新都をぐるっと．のんびり走った． |
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| 3/07 水 | 0.0 | 完休 |
送別会．同学年が卒業するのに自分はまだ大学に残るってのは不思議な感覚． |
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| 3/08 木 | 6.0 | 30分ジョグ |
ジョグ中に気分悪くなって帰った．． |
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| 3/09 金 | 17.0 | 80分ジョグ，WS100*3 |
体激重だったけどなんとか走り切れた．調子落ちたなぁ．．好調なの2日くらいだった．笑 |
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| 3/10 土 | 15.0 | 40分ジョグ，1000*5 |
3'08-3'10-3'10-3'10-3'07 |
悪いなりに，って感じだった．これくらいは調子悪くてもいけるってわかったのは収穫．ガンバろ． |
| 3/11 日 | 16.0 | 75分ジョグ(ビッグアーチ3kmコース2周) |
動きは悪かった．ビッグアーチは走ってる人がそこそこいるので調子良くないときでも頑張らなくてはって気持ちになるのがGOOD． |
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| 3/12 月 | 20.0 | 95分ジョグ(ビッグアーチ3kmコース3周) |
調子悪かった．雪も降ってて寒かった．ふう． |
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| 3/13 火 | 16.0 | 40分ジョグ，坂200*15 |
37"前後 |
ペース走の予定だったけど，トラックがぐしょぐしょだった為坂に変更．久々のこういう練習はやっぱりこたえる！スピード不足！ |
| 3/14 水 | 26.0 | 40分ジョグ，16000ビルドアップ |
57'00(3'37-3'39-3'38-3'38-3'39-3'38-3'39-3'39-3'38-3'38-3'27-3'27-3'28-3'27-3'25-3'16) |
ビッグアーチのサブトラックにて．10kmまではペースがハマって楽にいけたが，そこからのペースアップで少し苦しくなってしまった．ラスト2000からもう少し切り替えないと． |
| 3/15 木 | 26.0 | 朝：95分ジョグ(ビッグアーチ3kmコース3周),WS100*3 夕：30分ジョグ |
天気が良いのは今日までらしい．天気が曇るとやる気も曇る．なんて言ってられない．後輩が強くなってきている． |
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| 3/16 金 | 16.0 | 35分ジョグ，40分ジョグ，WS100*3 |
疲労抜き．脚が鉛のようだった． |
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| 3/17 土 | 17.0 | 30分ジョグ，800*5(坂) |
3'20-3'20-3'20-3'18-3'13 |
1000のインターバルの予定だったけど，雨でトラックが使えなかったので大学の周りの坂を使ってインターバル．ジョグでも毎回苦しめられる坂だったので，スピード出して走るのは相当辛かった．その中でも落とさずに最後まで走り切れたのは良かった．さあ，20日は今季初トラック！ |
| 3/18 日 | 0.0 | 完休 |
疲労抜き． |
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| 3/19 月 | 17.0 | 40分ジョグ，30分ジョグ，WS100*3 |
明日の調整．スパイクはいとくの忘れた．． |
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| 3/20 火 | 15.0 | 山口県陸上競技強化記録会 1500m |
4'17"00(50"-67"-69"-69") |
今季初トラック．朝イチでスタートだったので4時起きで山口へ出発．もうちょっといけるかと思ったけど，まあこんなもんかな．とりあえず国体強化前にタータンでスパイクを履けたことはよかった． |
| 3/21 水 | 20.0 | 95分ジョグ(ビッグアーチ3kmコース3周),WS100*3 |
天気も良くて気持ちよかった．体も良い感じだった．ただ朝起きた時ちょっと風邪っぽい気がしたので気をつけないと． |
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| 3/22 木 | 0.0 | 完休 |
風邪．．せっかくいい感じだったのにーー |
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| 3/23 金 | 0.0 | 完休 |
卒業式．研究室でとても仲良くなった友達が就職のため離れる．寂しい．． |
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| 3/24 土 | 0.0 | 完休 |
まだ完全ではないのでもう一日休む．明日からは大丈夫そう． |
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| 3/25 日 | 13.0 | 65分ジョグ，WS100*3 |
またイチから作り直し．がんばろう． |
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| 3/26 月 | 23.0 | 35分ジョグ，峠越えジョグ，WS100*3 |
呉市体協のルーキーが入ってきたんだけど，そやつ曰く今年の呉は元実業団が一人入って，しかもガ○ガが走るとか走らないとか．どうなのでしょう．笑 |
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| 3/27 火 | 22.0 | 50分ジョグ，8000ビルドアップ(の予定だった．泣),1000,WS100*5 |
3'28-3'28-3'29-3'28-3'29-3'29-3'25-3'23,3'03 |
今日は最悪だった．序盤から余裕なくて，ペースアップどころかキープすることすらきつかった．1000もボロボロ．やっぱ体力落ちてるなあ．． |
| 3/28 水 | 25.0 | 40分ジョグ，15kmペースジョグ(大学外周3kmコース×5周)，WS100*5 |
12'59-12'48-12'46-12'34-12'02 |
余裕が持てず，フォームがずっと悪かったけど修正できなかった．珍しく強風で，最近風に慣れてなかったからかなり辛かった． |
| 3/29 木 | 13.0 | 65分ジョグ，WS30sec*2 |
悪いフォームで走ってるのはわかるけど，どうにも修正ができない．もっと軽い走りがしたい． |
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| 3/30 金 | 16.0 | 40分ジョグ，1000*5，WS100*5 |
3'11-3'09-3'08-3'09-3'08 |
調子は最悪．でもここまでは何とか走れる．あとは上がる一方のはずだ． |
| 3/31 土 | 14.0 | 65分ジョグ，WS100*5 |
思いがけぬ晴れ．体の重さは昨日がピークだったし，なかなか良い気分で3月を終えれた．次は仕上げの4月． |
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| 走行距離 | 418.0 km | |||