kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 10.0   50分ジョグ
 ニューイヤー駅伝．宇賀地と宮脇の戦いめっちゃおもしろかった．
1/02 月 10.0   50分ジョグ
 いい感じで走れた．気候いい．
1/03 火 0.0   完休
 箱根おもしろかった！
1/04 水 25.0   120分ジョグ，WS100*3
 アルパークに向かって．50分で腹痛がきて，限界が来たのでアルパークのトイレに直行．人が多くて恥ずかしかった．そして帰りは上り坂で撃沈．昼飯食う時間がなくて15時から走りだしたので完全にエネルギー不足だった．おかげで終わった後体重が54kgに．
1/05 木 12.0   30分ジョグ，600*2，30分ジョグ
 1'39-1'42
 ビッグアーチまで走っていき，サブトラックの周りの600mコースで刺激．キロ3分切りくらいのつもりで走ったけど，思いのほかタイムは良かった．もしかして600ない…？笑　でもまあ走り自体は良かったと思うので大竹駅伝も去年以上では行けそう！
1/06 金 14.0   60分ジョグ，WS200*3
 久々に部活．今日はちょっと重かった．
1/07 土 8.0   30分ジョグ，1000*1
 2'56
 この時期トラックは9時を過ぎると霜がとけてグショグショになるので，まだ凍ってる状態の8時から開始した．寒すぎて体ガチガチだったけど，まあ1000は明日の入りを想定して余裕を持って終わった．短い区間だけど，去年よりはタイムを縮めたい．
1/08 日 13.0   大竹駅伝5区3.5km
 10'39 区間4位
 前に追いつけなかった．見える位置でスタートしたので絶対に追いつかないといけなかった．消極的な走りをした．反省．でも手ごたえがない割に去年よりタイムは8秒良くなった．中国山口ではもっと走れるように頑張る．そういえば，走ってる間にコンタクトがとれて紛失．今日付け替えたばっかりなのにー…
1/09 月 7.0   35分ジョグ，WS100*3
 激烈な疲労感．．今週は日曜の選考会の前にペース走orインターバルをやっておきたい．
1/10 火 14.0   30分ジョグ，600*3，30分ジョグ
 1'49-1'44-1'42
 2本目で腰が落ちてる感じがしたので3本目は腰を高く保つよう意識した．明後日距離踏むとして，明日にポイントやろうかな．
1/11 水 14.0   2000 1000，アップ4km，ダウン5km
 6'17(3'07-3'10)-2'59
 雪＆風でクソ寒かった．でも結構思った通りに走れたので今日は収穫あり！風邪ひかないようにしないと．．
1/12 木 12.0   60分ジョグ
 急遽予定が入ったためちょっとしか走れなかった．
1/13 金 6.0   30分ジョグ
 疲れがきてたので抜き．
1/14 土 11.0   50分ジョグ
 今日は部活．後輩にロードに連れて行かれた．最初はずっしり重かったが，段々と良くなった．下りの約1kmで快調にペースアップ．
1/15 日 20.0   大竹市陸協駅伝選考会10km
 32'53(3'05-3'12-3'17-3'17-3'20・16'11-3'20-6'50(6-8km)-6'30(8-10km))
 前回より状態は悪かったが，最初の5kmは流れもあって突っ込んだ．後半失速したので前回と同じタイムになったが，いい勉強になったと思う．後半の失速は前半の貯金を簡単に食いつぶす．と何かの本で見たことがある．まあ突っ込み方にもよるのは間違いないと思うが．
1/16 月 10.0   50分ジョグ
 いつも52~3分かかるコースだったので，今日は結構ペース速かったのかも．レースの後はこんなもんか．
サプライズなしだと監督の空気からして今年も5区っぽい．昨年のリベンジ．
1/17 火 22.0   110分ジョグ，WS*2
 朝イチで気合いの20km越え．大学から走り出すと最後がめっちゃきつい．ロングジョグは自宅からの方が好きだけど，坂も走らないとなー．．さて，論文書こう．
1/18 水 18.0   12kmビルド走(3kmコース4周)
 12'02-11'50-11'40-10'30
 いつもに比べれば寒くない日だったのでランパンで気合い入れて実施．このコースは自分の中では12分切ればそこそこいいペースなので，今日は割とハイペース．最後の下り1kmは3分切った．先月から格段に走れるようになってる．この調子を維持して駅伝に臨みたい．ちょっと風邪の兆候があるので気をつけないと…．
1/19 木 0.0   完休
 雨降ってたのでお休み．そして卒論のヤマ！
1/20 金 8.0   45分ジョグ
 完休のあとはいつも激重．そして最近夜遅いのもあるけど，眠い．．
1/21 土 8.0   45分ジョグ
 この時期のバイトはつらい．クソ眠かった．
1/22 日 12.0   大竹市陸協最終調整練習3000m
 9'23(3'00-3'12-3'11)
 スタート前に3'05ペースを指示され，気負いすぎて潰れた．笑　まあとりあえずこんなもん．来週は全部土トラックで練習しよう．そして予想通り5区．勝負！
*そういえば，大竹市陸協は区間は違えど昨年とメンバーが全く同じ．そんなチームは他にないんじゃないだろうか．このチームに誇りを持って走る．
1/23 月 15.0   60分ジョグ，WS100*3，ダウン2km
 土トラックで．流しはちょっと重かったけど，他は快調に走れた．うまくピークを日曜にもっていきたい．
1/24 火 14.0   6000mペース走，WS200*3
 3'29-3'31-3'31-3'30-3'30-3'30
 寒かった…いや寒いを通り越して痛かった．今日は一定のペースを掴む練習．最後は時計全く見ずに同じタイムを刻めたので，これを本番は3'10~3'12にまとめたい．突っ込みすぎないように，最初の1kmがカギ．
1/25 水 13.0   60分ジョグ，WS100*3or4
 走り出すと大雪になって，走り終わると止んだ．練習なんてこんなもん．流しの2本目に少しボーッとしてて，やったかどうか覚えてない．笑　状態は良好！卒論もあと少し！
1/26 木 13.0   60分ジョグ，WS100*3
 大学のトラックはかなり山の上にあって，大塚の景色が広く見れるんだけど，今日は今までで一番空気が澄んでて，最高にきれいだった．早朝走るのはこれが好き．肝心の走りの方も超快調！明日刺激やって完璧！そして……卒論終わり！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！2月に発表あるけど．
1/27 金 10.0   30分ジョグ，1500*1，ダウン2km
 4'46
 3'10/kmのレースペースで．朝イチで寒かったので結構いっぱいいっぱいだった…．
1/28 土 7.0   30分ジョグ，WS100*3
 調整．あとは走るだけ！！
1/29 日 18.0   中国山口駅伝5区8.7km
 27'34 区間2位
 去年のリベンジ！去年チームに迷惑かけたので今年にかける思いは強かった．最初は落ち着いて3'12くらい，中間点までは上りだったが15'05かかっていたのでこれはまずいと思ってそこからかっ飛ばした．最後まで気持ちを切らさず走りきれた．来年はもっと主要区間を走れるような選手になって，6位入賞に貢献する！！
1/30 月 14.0   70分ジョグ
 ひさしぶりに大竹をジョグした．でも脚痛すぎ…筋肉痛やばい．笑
1/31 火 12.0   60分ジョグ，WS100*3
 朝練でグラウンドジョグ．今日も相変わらず筋肉痛．でも昨日は終わった後歩くのも苦痛だったから，まだマシになった．
走行距離 370.0  km