kusomi
地域 : 神奈川
年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 :
一言 :
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります． 大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2011／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 18.0 | 朝：30分ジョグ，WS100*3，夕：40分ジョグ，WS100*3、ダウン2km |
研究室ミーティングのため朝練は早めに切り上げ．そんで夕方に時間をみつけて距離稼ぎ．明日ちょろっと刺激入れて，今週は距離走2本のつもりで． |
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| 11/02 水 | 18.0 | 朝：30分ジョグ、WS100*3、ダウン2km、夕：30分ジョグ、1000*1 |
2'58 |
平和マラソンの調整。 |
| 11/03 木 | 18.0 | ひろしま国際平和マラソン10km |
33'10 7位 |
6kmまでは32分台も視野に入るペースだったけど、7~9kmで6分50秒かかってしまい消滅。まあ入賞できたから良し。次は中2日で白竜湖20km！ |
| 11/04 金 | 9.0 | 30分ジョグ、WS100*3、ダウン2km |
今日明日は落とす。 |
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| 11/05 土 | 9.0 | 40分ジョグ |
雨の為体育館で。今日で降り尽くしてくれればいいんだけど… |
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| 11/06 日 | 32.0 | 白竜湖グリーンマラソン 20km |
1:10'07"(17'03-18'06-17'37-17'20) 2位 |
設定を1時間10分にしていたので、結果としてはその通りのタイムだけど、一人で走った5-10kmがあまりにも遅すぎる。。これでは駅伝が走れない。メンタルを強くしないと。まあ今日はいい練習になった。 |
| 11/07 月 | 13.0 | 65分ジョグ、WS100*3 |
朝練でゆっくりと。そこまで足は張ってない。 |
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| 11/08 火 | 13.0 | 65分ジョグ、WS100*3 |
体育の授業で追い出された。使ってないところくらいいいじゃんなー… |
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| 11/09 水 | 35.0 | 朝：30分ジョグ、WS100*3、ダウン2km、夕：125分ジョグ、WS100*3 |
距離踏み。大学からアルパークまで行って入口を冷やかして帰還。夕方から走ったので腹が減りすぎて最後2.5kmの上り坂がエネルギー切れになった。しかし、夏から比べて6kgくらい体重が減ったので、あの時ほど食べれないという。。 |
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| 11/10 木 | 15.0 | 60分ジョグ、WS100*3、ダウン2km |
トラックを30周。ロードの坂がきつすぎて、最近はこっちの方が好き。 |
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| 11/11 金 | 15.0 | 60分ジョグ、WS100*3、ダウン2km |
昨日と同じ。体がどこも痛くなく、疲れも抜けてきたのでかなり気持ちよく走れた。でも朝練→研究→バイトの流れはしんどい。陸上は順調なんだけど、あとの二つがなあ… |
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| 11/12 土 | 7.0 | 清流駅伝試走 |
去年も走ったし、祖母の家の目の前なので知りつくしてるんだけど、部活で行ったので一応3区を試走。スマホのGPS機能を使って正確に1,3,5kmポイントを掴んだ。便利。 |
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| 11/13 日 | 0.0 | 完休 |
法事で一日拘束された。疲れた… |
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| 11/14 月 | 20.0 | 80分ジョグ、1000*1、ダウン2km |
3'09 |
土曜に経大記録会が入った。絶対ベスト出す。 |
| 11/15 火 | 21.0 | 30分ジョグ、WS100*3、65分ジョグ、WS100*3(坂) |
朝練のあともう一回。さて、研究をするか… |
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| 11/16 水 | 12.0 | 30分ジョグ、WS100*3、1000*3、ダウン2km |
3'03-3'06-3'02 |
試合前の軽いポイント練。軽いとは思わなかったけど。笑 朝イチでインターバルやるとかなりしんどかった…ウンコ踏むし。 |
| 11/17 木 | 11.0 | 40分ジョグ、WS100*3、ダウン2km |
土曜は雨らしい。風邪はひかないようにしないと。 |
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| 11/18 金 | 10.0 | 50分ジョグ、WS |
雨の為体育館で。最初重かったけど、途中からよく動くようになった。さて、明日だ！ |
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| 11/19 土 | 13.0 | 広経大長距離記録会 5000m |
15'56"9(3'07-3'09-3'15-3'19-3'05) |
無念．メンタルが弱すぎて去年からなんら進歩していない．駅伝で成長を示すしかない． |
| 11/20 日 | 10.0 | 50分ジョグ |
喉の保護を兼ねてマスクジョグを試してみた．悪くないけど画的にアレかもしれないので夜間限定かな．笑 |
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| 11/21 月 | 11.0 | 40分ジョグ、WS100*3、ダウン2km |
2日後に疲労がきた。 |
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| 11/22 火 | 9.0 | 30分ジョグ、200*3、ダウン2km |
200でちょっと刺激を。明日はまさかの雨。今年はついてない。 |
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| 11/23 水 | 15.0 | 錦川清流駅伝3区7.3km(おそらく7.1km) |
22'51"(3km9'25-5km16'06) 区間7位 |
コンディション良好につき，昨年より20秒アップ．しかし強豪選手の集まる区間では全く通用しなかった．3kmまではよく動いたんだけど，そこからの力がなかった．12月でなんとかする． |
| 11/24 木 | 15.0 | 70分ジョグ、WS100*3 |
疲れはなかった。最近からすると明日あたりにくるかな。次は日曜の宮島クロカン10km。この日誌のRunMapっていうの、距離わかるし結構便利かも。 |
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| 11/25 金 | 13.0 | 60分ジョグ、WS100*3 |
runmapの朝ジョグコース。今日は上り坂が少しキツかった。朝は手が冷えてしょうがない。 |
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| 11/26 土 | 16.0 | 30分ジョグ，30分ジョグ，1000*1，ダウン2km |
2'48 |
刺激．スピードがなさすぎることに気づいた．短いインターバルやるか．． |
| 11/27 日 | 20.0 | 宮島クロカン 10km |
34'33(3'23-3'14-3'24-4'25-10'17(5~7km)-3'25-3'19-3'03) 2位 |
高低差100m級の宮島クロカン．4-5kmで上って，600m下ってまたそれを上るという少々頭のおかしなコース．8kmまで3人で，9kmからは同じ大学の選手と競ったけど，ラスト500でスパートにつけず力尽きた．でも昨年より40秒アップ．変なコースだからあんまりあてにならないけど，多分力はついてる．来週は各大学のエースたちにどれだけ食い下がれるか．頑張る． |
| 11/28 月 | 11.0 | 40分ジョグ、WS100*3、ダウン2km |
筋肉痛。でも走ってると楽になった。これが回復したらいい感じになりそうだ。とにかく風邪をひかないようにこの一週間は過ごしたい。 |
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| 11/29 火 | 13.0 | 60分ジョグ、WS100*3 |
朝から研究室ミーティングのため根性でいつもよりも早起きして走った。元々朝は強い方だけど、最近は朝練でもしっかり走れるようになった。練習の方は、まだ筋肉痛が治らないけど、走り自体は悪くない。今回は何気に駅伝最長距離(12.3km)なのでいい経験にもなりそう。 |
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| 11/30 水 | 14.0 | 朝：30分ジョグ，WS100*3，夕：30分ジョグ，WS200*3 |
ペース走の予定だったけど，体調が悪かったので回避．明日悪くなってないことを祈る． |
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| 走行距離 | 436.0 km | |||