kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 34.0   早朝：30分ジョグ，午前：3000 2000 1000 300，午後：80分ジョグ，WS100*3
 9'35(3'10-3'14-3'10)-6'20(3'08-3'11)-2'55-45"
 今日は3部練．気合い入れてやった．午前はかなり暑くてアップからフラフラになったけど，練習自体は何とか粘れて悪くないタイムでまとめれた．午後は一転，土砂降りの中ジョグに行った．まさか台風に重なるとは．．．
9/02 金 15.0   早朝：30分ジョグ，午前：エンドレスリレー300*10
 43"-46"-46"-46"-47"-47"-48"-49"-48"-46"
 合宿最終日は例年通り全パート混ざってのエンドレス．楽しく走れた．距離はあまり踏めなかったけど，いつもにはないスピードで走ったのでこれはこれでいい練習になったと思う．合宿楽しかった！！…しかし，明日の庄原ナイタ―が台風で中止との連絡が．せっかくやる気マンマンだったのに萎えた．．
9/03 土 6.0   30分ジョグ
 気持ちが緩んだ途端疲労が…
9/04 日 6.0   30分ジョグ
 しんどい．
9/05 月 21.0   60分ジョグ，1000*1，アップ7km，ダウン1km
 3'14
 めっちゃキツかった．疲れがピークな感じだけど，やらんといけんことも多いから頑張ろう．
9/06 火 17.0   5000ペース走，300*5，アップ8km，ダウン2km
 3'25-3'25-3'25-3'25-3'23(17'04)，52"-51"-51"-49"-47"
 まともに走れてよかった．．なんだか体に1周82秒が染みついたみたいに同じラップを刻んだ．そろそろペース上げても大丈夫かな．
9/07 水 8.0   40分ジョグ
 大学まで遠回りして．
9/08 木 12.0   60分ジョグ
 研究室の用で夜に．かなり快適だった．
9/09 金 20.0   60分ジョグ，1000*1，アップ6km，ダウン1km
 2'55
 朝からかなり調子悪くてジョグもかなりキツキツだったけど，なぜか1000は走れた．よくわからんな．
9/10 土 16.0   1000*5(200mjog)，アップ8km，ダウン2km
 3'08-3'07-3'07-3'07-3'02
 1本目の入りの200が39"でどうなることかと思ったけど，ずっとイーブンペースで走り続けることができた．ラストは置いて行かれたけど，今日は及第点．
9/11 日 10.0   50分ジョグ
 日中暑かったけど夜走ったので快適だった．そして監督から電話が．長距離レースで結果出してないので出づらかった．笑　　大島一周出るらしいですが，どうなんでしょうか．
9/12 月 25.0   80分ジョグ、1000*1、アップ7km、ダウン1km
 2'53
 すっかり夏の気候に戻ってしまった。でもそれなりに持久力がついてきた感じもある。ジョグの後の1000も3分切りが楽にできるようになってきた。
9/13 火 17.0   5000ペース走，300*5，アップ8km，ダウン2km
 3'29-3'27-3'27-3'27-3'23(17'15)、51"-50"-51"-50"-49"
 低いレベルで安定してしまった。今日はダメだった。まあこんな日もあるか。。
ひろしま国際平和マラソン10km，白竜湖マラソン20km，宮島クロカン10kmにエントリー．
9/14 水 10.0   50分ジョグ
 暑かったけど快調に。
9/15 木 17.0   40分ジョグ、WS100*3、アップ7km、ダウン1km
 疲労がちょっときてたのでこの2日は落とした。
9/16 金 23.0   12kmペースジョグ(3kmコース×4周)、WS200*3、アップ8km、ダウン2km
 12'25-12'39-12'15-11'28
 1年生の練習も兼ねて引っ張ってもらった。上り坂ではケツを意識して走った。
9/17 土 8.0   40分ジョグ
 雨が降ってテンション下がった．あと昨日の練習のダメージが意外にきてた．
9/18 日 9.0   30分ジョグ，1000*1
 2'53
 体が重い．疲れが抜けない．
9/19 月 14.0   広島県北部記録会3000m，1500m
 9'26"30，4'21"88
 3000は一人旅でズルズルペースダウン．78"まで落ちてしまった．しかしこのタイムはひどいな…1500は最初から体が動かずサッパリ．次頑張ろう．
9/20 火 0.0   完休
 左膝の側部がちょっと腫れて痛みがあったので休んだ．ちょっと気持ちも乗らなかったが．．
9/21 水 6.0   30分ジョグ
 もうちょっと様子見．
9/22 木 15.0   30分ジョグ，1000*1，アップ7km，ダウン1km
 3'05
 1000は明日のペースを考えてイーブンで．なんかきつかったが．．
9/23 金 17.0   全日本大学駅伝予選会(個人クロカン)10km
 2.5kmコース4周　8'20-8'35(16'56)-8'58(25'55)-8'22(34'17) 20位・総合90位
 2周目からすでにキツかった．3周目で中国山口のときのような腹痛がきて，またダメか…と思ったが4周目で持ち直して順位を上げた．しかしとても通用するようなタイムではなく．．そろそろ結果出さないとやばいな．
9/24 土 14.0   60分ジョグ，WS100*3
 ゆっくり，気持ちよく走れた．来週の記録会が勝負．
9/25 日 10.0   50分ジョグ
 涼しくて走りやすくなった．さて，来週はどうメニュー組もうか…
9/26 月 21.0   60分ジョグ，1000*1，アップ7km，ダウン1km
 2'53
 ジョグは途中で折り返した後輩に追いつこうとペースアップ。大学〜フレスポ西風新都間はアップダウンしかなく，結構疲れた．1000は序盤突っ込んだ分タイムはまとめることができたが，やはり1500の選手には勝てない．．
9/27 火 15.0   6000ペース走，アップ8km，ダウン2km
 3'27-3'30-3'28-3'29-3'29-3'10(20'34)
 どうにもこうにも…だめだった．ラストはもっとビシッと決めたかったが，あのペースの5000で余裕がなかった．くそっ．
9/28 水 10.0   50分ジョグ
 昨日夜中まで資料作成に追われたが，意外と朝気分よく走れた．
9/29 木 10.0   50分ジョグ
 研究計画発表が終わった．これで試合に集中できる．今日はいいペースで走れた．今週は15分台出してそろそろいい流れにしたい…
9/30 金 9.0   40分ジョグ
 最後に上り坂でペースアップして筋肉に刺激．
走行距離 415.0  km