kusomi
地域 : 神奈川
年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 :
一言 :
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります． 大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 16.0 | 1000*5,アップ7km,ダウン3km |
3'07-2'59-3'08-3'01-3'08 |
追い込み3日目は母校の大島商船で．昨日の練習で足ができて，よく動いた．雨でトラックが使えないからロードの1kmコースで．大島特有の風で1,3,5本目はかなりキツかったけど，タイムはかなりまとめれた．これは自信になる． |
| 5/02 月 | 6.0 | 30分ジョグ |
色々あって朝まで飲んでしまった．試合を控えたアスリートにとってやってはいけないことをやってしまった．反省．大反省． |
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| 5/03 火 | 10.0 | (300 100)*3,アップ7km,ダウン1km |
40"8-40"3-40"1 100は計測なし |
まあまあ．まあまあ． |
| 5/04 水 | 0.0 | 補強 |
足休め． |
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| 5/05 木 | 22.0 | 12kmペースジョグ(3kmコース4周),WS200*3,アップ7km,ダウン2km |
12'20-12'10-11'49-11'12 |
試合前最後の距離走．あとはキレを磨くだけ！ |
| 5/06 金 | 8.0 | 40分ジョグ |
なんだこの重さは…今回の調整は疲労抜きに徹した方がいいかも． |
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| 5/07 土 | 10.0 | 500 200 100，アップ7km，ダウン2km |
1'13-26"6-12"5 |
準備OK.200はちょっと力みすぎたかな．インカレのイメージは前半から突っ込むこと．苦手だけどやるしかない． |
| 5/08 日 | 8.0 | 40分ジョグ |
これから1週間雨が多いから調整も考えないと． |
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| 5/09 月 | 3.0 | 快調走200*2，アップダウン2km |
疲れが来てた．今回は雨も多いし，疲れを抜く調整にする予定． |
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| 5/10 火 | 2.0 | アップダウン2km |
体育館をうろちょろ．ドリル程度で終わり． |
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| 5/11 水 | 9.0 | 80*5，アップ5km，ダウン3km |
10"2~10"5 |
400の予定だったけど，大雨だったのでアップとダウンはカッパ着て外で，80はタータンで．割と良い走りだったけど，疲れは抜けてない感じ… |
| 5/12 木 | 0.0 | 完休 |
戦略的休養． |
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| 5/13 金 | 8.0 | 中四国インカレ マイル(1走) |
51"4 |
ラストはかなり足にきたけど，1発目ということもあり国体強化のときよりは走れた．でもバトン渡したのはドベ．こんなんじゃあ通用しないか． |
| 5/14 土 | 12.0 | 中四国インカレ 800予選 |
2'02"13 |
何故かマイルの疲れが残っていた．あまり調子が良くは感じなかったので予選は着取りを．400-600がガッツリ落ちるレースだったのでラストは結構競った．1分57秒台の選手がいたけど，このタイムで予選は通過． |
| 5/15 日 | 11.0 | 中四国インカレ 800準決勝 |
1'59"04 |
0.16秒の差で決勝は逃した．でもかなり大きな差に感じた．今はまだ3本スピードがもたないということ．でも先頭で積極的に引っ張ったし，通過の400で57秒台で行けたのは収穫．次で絶対ベスト出す！ |
| 5/16 月 | 0.0 | 完休 |
終わった． |
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| 5/17 火 | 17.0 | 80分ジョグ |
峠越えジョグ．気持ちの整理． |
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| 5/18 水 | 0.0 | 完休 |
発表資料の作成のため走らず．ちょっと体調が悪いな… |
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| 5/19 木 | 0.0 | 完休 |
研究室の発表準備＆バイト |
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| 5/20 金 | 0.0 | 完休 |
同じ… |
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| 5/21 土 | 10.0 | 坂40*5,80*4,130*3,200*2,230*1,アップ7km，ダウン1km |
今日は部活．エースが故障中だから先頭を走ると結構つらい． |
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| 5/22 日 | 8.0 | 40分ジョグ |
自宅〜修道大学．体めっちゃ重い． |
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| 5/23 月 | 0.0 | 完休 |
発表終わり！！ズタボロにされたけど，終わったから明日から練習じゃー |
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| 5/24 火 | 9.0 | (300 200 100)*3，アップ6km，ダウン1km |
40"7-26"7-12"8，40"5-27"8-12"9，41"5-27"2-12"7 |
サボリバネで走ったから2セットまでは何とかいけたけど，3セット目は落ちた．まあしょうがない．今週はポイント練3回入れたい．天気はどうだろう… |
| 5/25 水 | 15.0 | 70分ジョグ，WS100*2(坂) |
ビッグアーチ周辺．昼間はやっぱり暑いなー． |
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| 5/26 木 | 2.0 | 補強 |
雨＆気温低のため体育館で補強． |
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| 5/27 金 | 0.0 | 補強 |
同． |
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| 5/28 土 | 15.0 | 70分ジョグ，坂230*3 |
雨だったけど足が腐りそうだったので走った．坂はかなりキツかった． |
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| 5/29 日 | 8.0 | 40分ジョグ |
今日も雨… |
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| 5/30 月 | 0.0 | 完休 |
またも試合前に風邪ひいてしまった．昨日がまんしておけば良かった．ちょっと今回の風邪はやばい． |
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| 5/31 火 | 0.0 | 完休 |
なんだ今月の走行距離は… |
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| 走行距離 | 209.0 km | |||