kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2011／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 10.0   坂40*5,80*4,130*3,200*2,230*1,アップ7km，ダウン1km
 ラストがとにかく動かない．走っている気がしない．これが克服できたらなあ…
4/02 土 10.0   (300 200 100)*3,アップ7km，ダウン1km
 3セットとも42"-27"-13"
 最後まで落ちない代わりに最初から上がらない．これじゃあ記録会で一発でタイム出すのが難しい．来週の練習次第だな．
4/03 日 13.0   65分ジョグ，WS100*3(坂)
 リカバリージョグ。
4/04 月 2.0   スタブロ30*3,50*3,トラックで100*10,アップダウン1km
 時間があまり無くていつものアップができなかった．カラダのキレはまあまあ．
4/05 火 11.0   80*5*5,アップ7km，ダウン1km
 割と追い込めた．ポイント練習の位置づけなのでちゃんと走れて良かった．これをどう次に生かすか．
4/06 水 14.0   70分ジョグ，WS100*1
 お腹壊して流しは途中でやめた．今日画像メディア工学研究室に配属された．卒論提出と中国山口駅伝がモロかぶり．駅伝の方はもちろん，大学院に進む身としては研究を疎かにすることはできないので，まあどっちも頑張るしかない．とりあえず大学院の推薦はもらえたので一安心．
4/07 木 23.0   12kmペースジョグ(3kmコース4周)，200*3，アップ7km，ダウン3km
 12'27-12'12-11'58-11'24，29"2-28"5-28"0
 部活だと思っていったらなかった．まあ今日はいつも一人でやる練習なので変わらず行った．特にペースアップしてるつもりはないけどタイムは最初と最後で結構違うのでなんとなくいい気分．明日は雨かな…？
4/08 金 0.0   補強
 戦略的休養．と言いたい．雨で走る気失せた．
4/09 土 10.0   600 300 200 150 100，アップ7km，ダウン1km
 1'28"2-39"7-25"6-18"5-12"3
 手ごたえアリ．土でアップシューズでこれくらい走れたから，次で4年ぶりの自己ベストが完全に見えた．やってやる．
4/10 日 13.0   65分ジョグ，WS100*3(坂)
 お花見ジョグ．明日から練習量ガッツリ落とそう．
4/11 月 8.0   40分ジョグ，WS100*3(坂)
 今週はペース走orショートインターバルを1回と400を1本で終わりにする予定．楽しみだ．
4/12 火 10.0   2000*1,アップ6km，ダウン2km
 3'15-3'08(6'24)
 スピード的にかなり余裕があった．いい感じだ．
4/13 水 4.0   20分ジョグ，WS100*3
 ドリルと流し程度で終わらせた．明日400走って土曜はいよいよレース！前日のバイト休みたい…
4/14 木 7.0   400*1,アップ4km,ダウン2km
 56"3
 800の入りがこれくらいでいけるようになったらいいなあ．ただ，ちょっと400を走るには笑えるくらいスピードなさすぎるな．
4/15 金 0.0   完休
 戦略的休養．
4/16 土 8.0   国体強化記録会　400m
 52"16
 自己ベスト2秒24更新．これまでが遅すぎたとはいえ，思ったより速くなってる．
4/17 日 13.0   国体強化記録会　800m マイル(1走)
 1'58"61(59"-59"),52"7(ラップ)
 自己ベスト0秒99更新．マイルも市大新記録．最高すぎる．でもまだまだいける！！インカレの決勝狙う！！
4/18 月 0.0   完休
 力尽きた。
4/19 火 20.0   75分ジョグ,アップ4km,ダウン1km
 今年は実力者の1年生が結構入ったから大学としても駅伝出れそうだ．
4/20 水 10.0   50分ジョグ
 まだちょっと体重いなあ．インカレまでどれくらい追い込むか…どうしよう．
4/21 木 12.0   60分ジョグ
 いやー重かった．最初は上りっていうのもあるけど．キレがなくなりそうだったからラストはぶっ飛ばしてみた．
4/22 金 12.0   60分ジョグ
 ちょっと雨降りで寒かった．
4/23 土 3.0   坂40*5,80*4,130*3,200*2,230*1,アップ1km，ダウン1km
 撃沈．まあ足動かしただけよかった．
4/24 日 8.0   40分ジョグ
 開始10分でウ○コいきたくなってケツを締めて走ったらなんかいい感じのフォームになった気がする．そして駆け込みセーフ．来週からちゃんと練習しよう！
4/25 月 8.0   快調走200*3,アップ6km,ダウン1km
 時間なくてあんまりできなかった．明日はポイント練，頑張ろー．
4/26 火 7.0   100 200 300 400 500 400 300 200 100,アップ1km,ダウン3km
 12"4-25"4-39"7-58"-1'21"-64"-45"-27"-13"
 とりあえず今日のテーマは最初からつっこむこと．500は死んだけど，レストが短かったからしょうがない．ただ最近時間なくて距離踏めてないからそこは考えどころだな．ジョグもしっかりしないと．
4/27 水 0.0   完休
 昨日酸欠気味になった名残でずっと頭が痛かった.翌日にここまで残るのは初めてかも.
4/28 木 12.0   60分ジョグ
 時間なかったからとりあえず早朝にジョグ.やっぱりちょっと頭がボーッとする感じはあるけど，まあ治ったっちゃ治った.
4/29 金 10.0   400*2,200*2,アップ7km,ダウン1km
 57"-58",25"8-26"8
 足が動かない！距離が足りない．走ろう．
4/30 土 25.0   15kmペースジョグ(3kmコース5周),WS100*2,1000*1,アップ7km,ダウン1km
 12'23-12'02-11'47-11'40-11'24,2'55
 体が距離を欲していたので長めに走った．暑さとアップダウンでかなり追い込んだ．やっぱりこれをしないと調子が上がらない．
走行距離 283.0  km