kusomi  
地域 : 神奈川    年齢 : 大学院卒フレッシュマン
一言 : 
大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．          大学院を修了しついに市民ランナーデビュー．広島から上京(?)してきました．がむしゃらに頑張ります．
2011／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 0.0  
2/02 水 0.0  
2/03 木 0.0  
2/04 金 0.0  
2/05 土 0.0  
2/06 日 0.0  
2/07 月 0.0  
2/08 火 0.0  
2/09 水 0.0  
2/10 木 0.0  
2/11 金 0.0  
2/12 土 0.0  
2/13 日 0.0  
2/14 月 0.0  
2/15 火 0.0  
2/16 水 0.0  
2/17 木 0.0  
2/18 金 0.0  
2/19 土 0.0  
2/20 日 0.0  
2/21 月 5.7   AM:600 300 100,400 200 100,PM:変形ダッシュ×10
 1'32"-42"-12",57"-27"-13"
 練習日誌web版開始します！今日はビッグアーチのメイントラックが開放の為そこで．スパイクをいつ履こうか迷い中．．
2/22 火 6.5   40秒間走3×2
 265m-270m-275m,270m-275m-280m
 今日もビッグアーチで．まだスピードを上げきるには早い気がするので徐々に．
2/23 水 24.2   120分ジョグ，WS100×2(坂)
 自宅(沼田高らへん)からアルパークまで．昨日一昨日でふくらはぎが張ってる感じ．
2/24 木 26.0   15km(3kmコース5周)ペースジョグ，WS100×3，アップ7km，ダウン3km
 12'27-12'32-12'16-12'15-11'56
 ビッグアーチ周辺のアップダウンコースで．下りの走り方が悪い気がする．明日はペース走して，明後日はスプリントの予定．
2/25 金 16.0   5000mペース走．アップ7km，ダウン4km
 3'20/km
 足は軽かったけど，呼吸が苦しかった．今週は追い込みたい．
2/26 土 22.5   AM:600*3,400*1,アップ7km，ダウン1km PM:65分ジョグ，WS100*2(坂)
 1'36-1'35-1'34,59"
 あんまりスピードでなかったけど，試運転としてはぼちぼち．来週からスパイク．
2/27 日 20.0   100分ジョグ，WS100*2(坂)
 自宅から八木のスポーツゼビオまで．途中とてもいいコースを見つけた．最後のアップダウンはくたびれた…
2/28 月 0.0   バドミントン
 午前中雨で走れず，スポーツセンターで．午後はバイト．いい足休めになった．
走行距離 120.9  km