大魔人
地域 : 鳥取
年齢 :
一言 :
一言 :
<2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続
2016/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 土 | 18.0 | 15qジョグ 1000m 400m 100m |
1:14:15 4:57/q 3:20 1:14 14 |
スピードなし。 |
10/02 日 | 0.0 | |||
10/03 月 | 0.0 | |||
10/04 火 | 0.0 | |||
10/05 水 | 29.0 | 15qジョグ(小田) 筋トレ トレッド60分 |
1:04:19 4:17/q 143/174 6qまで15q/h |
脚が重い。余裕なし。 60分身体を動かすので一杯 |
10/06 木 | 13.0 | 12qジョグ ラスト3:30台 |
55:36 4:38/q 139/169 |
左膝軽度痛みあり |
10/07 金 | 13.0 | 12qジョグ |
58:40 4:53/q 143/167 |
脚の疲労あり。 |
10/08 土 | 0.0 | |||
10/09 日 | 12.0 | 8qジョグ 2q走 |
39:45 4:58/q 3:43-7:15(3:32) |
脚が重い。強風のなか粘って走れる |
10/10 月 | 9.0 | 駅伝(4.3q) GPS4.45q |
16:47 3:46/q 3:32-58-49-55-1:31 |
150/162 粘れず 練習通りの結果か |
10/11 火 | 15.0 | 6q走 |
23:07 3:51/q 3:50-47-53-52-58-43 |
154/174 レベルアップの為に |
10/12 水 | 0.0 | |||
10/13 木 | 14.0 | 12qジョグ 流し8 下り流し5 |
59:41 4:58/q 135/172 |
前半、脚が重くつらい |
10/14 金 | 12.0 | 1000m 400m 200m R200m |
3:20 1:17 34 |
レースペースで調整 |
10/15 土 | 8.0 | 8qジョグ |
40:28 5:04/q 130/168 |
走り初め脚が動かない |
10/16 日 | 8.0 | 駅伝(3q) |
10:30 (3:17-35-32) 172/193 |
最低限のタイム ただただ、情けない |
10/17 月 | 20.0 | 20qジョグ |
1:35:26 4:46/q 141/173 |
ラスト5qペース上げるが、q4分ペース |
10/18 火 | 14.0 | 400m(200m)×12 |
1:19〜23 ラスト1:15 28:34 |
引っ張ってもらい、何とかこなす |
10/19 水 | 13.0 | 砂丘周り(12q) |
55:46 4:39/q 137/162 |
左膝痛い |
10/20 木 | 20.0 | 20qジョグ |
1:35:05 4:45/q 142/177 |
膝は痛いが、騙し騙し練習。 |
10/21 金 | 15.0 | 8000m走 |
30:40 3:50/q 151/164 |
q4分切るのがやっと |
10/22 土 | 17.0 | 1q(やや下り)×5 R1qジョグ |
3:22-23-18-22-21 148/163 |
スピード不足。 |
10/23 日 | 0.0 | |||
10/24 月 | 18.0 | 8.4q×2 41:57 4:57/q 37:28 4:30/q |
左膝痛、治らず。 |
|
10/25 火 | 13.0 | 3000m(800m)2000m(600m)1000m 流し4 |
10:48(3:31-37-40)7:17(3:32-45)3:23 |
膝の痛みは和らいだが、タイムが |
10/26 水 | 0.0 | |||
10/27 木 | 0.0 | |||
10/28 金 | 0.0 | |||
10/29 土 | 17.0 | 15q走(小田) |
1:03:22 4:13/q 158/192 |
後半、向風。 |
10/30 日 | 15.0 | 12qジョグ 600m |
55:39 4:38/q 137/169 1:57 |
寒くて、身体が動かない |
10/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 313.0 km |