月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0
6/05 日	0.0
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0
6/11 土	6.0	6�qジョグ	30:20 5:03/�q 心拍153/172	久々。
6/12 日	29.0	みかた残酷マラソン	2:16:37 5:48/�q 心拍170/184	練習不足の為、心拍数を見ながらのレース。後半脚がつる。
6/13 月	11.0	10�qジョグ 流し2	52:42 5:16/�q 心拍148/171	全身筋肉痛
6/14 火	10.0	8�qジョグ 坂道(100m)×5	41:04 5:08/�q 心拍144/158	筋肉痛継続 坂17s
6/15 水	10.0	10�qジョグ	48:40 4:52/�q 心拍155/167	太ももの筋肉痛継続
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	12.0	10�qジョグ 1�q走	50:21 5:02/�q 3:37 心拍157/173 ピッチ169	スピードでないな。
6/19 日	0.0
6/20 月	0.0
6/21 火	15.0	10�qジョグ 1�q走 2�q(裸足)	48:05 4:48/�q 150/166 3:28 162/182	余裕度なし。
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	9.0	駅伝(1.7�q)	5:55 3:27/�q 163/183	向風。ピッチ171 様子をみながら完走。
6/27 月	12.0	10�qジョグ 懸垂	45:03 4:30/�q 154/175	ピッチ163 腰痛あり
6/28 火	11.0	10�qジョグ 筋トレ	44:09 4:25/�q 152/174	ピッチ163 腰痛持続
6/29 水	7.0	7�qジョグ 筋トレ	34:37 4:56/�q 144/163	腰痛がひどく中止
6/30 木	0.0
走行距離	132.0  km