月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	11.0	10�qジョグ 流し3	44:34 4:27/�q 心拍161/180	心拍数をみながら。
5/03 火	11.0	坂道ダッシュ×5 10�qクロカン	48:36 4:51/�q 心拍166/180	強風。
5/04 水	0.0
5/05 木	15.0	13�qジョグ 0.5�q1本	1:01:55 4:46/�q 心拍155/176 1:44	久しぶりに速いペース。 ピッチ174
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	17.0	10�qレース	39:44 部門34位 心拍165/197	今の実力。
5/09 月	12.0	10�q走 流し4	43:57 4:24/�q 心拍155/179	ラスト3:49 昨日の疲労は少ない。
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	13.0	13�qアップダウン	1:03:59 4:55/�q 心拍147/176	ラスト3:44 ピッチ160 後半ペース上げれる。
5/15 日	0.0
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	0.0
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0
5/21 土	0.0
5/22 日	0.0
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	79.0  km