月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	0.0
2/03 水	0.0
2/04 木	19.0	5000m走 300m×2 10�qジョグ	19:32 3:54/�q 55 56 50:28	気持ちも体も全然ダメ。
2/05 金	16.0	14�qジョグ(updown)	1:04:21 4:36/�q 心拍149/167	気持ち続かず。
2/06 土	16.0	筋トレ トレッド15�q	15�q/h 傾斜0〜2	傾斜2がつらく続かず。
2/07 日	0.0
2/08 月	0.0
2/09 火	0.0
2/10 水	16.0	筋トレ トレッド15�q	15�q/h 傾斜2	明けだが、踏ん張り傾斜2をクリア。
2/11 木	25.0	120分ジョグ	24.71�q 4:51/�q	体調はイマイチだが、天気良く走りやすい。
2/12 金	21.0	1�q×3 14�qジョグ	3:37-31-42 1:11:19 5:05/�q	右脚付け根痛みあり、インターバル中止。
2/13 土	8.0	筋トレ 35分bike 60分walk	120〜220w 1分毎で強弱	無理をせす。
2/14 日	10.0	筋トレ bike35分 トレッド10�q	120w(2分)220w(3分)×7 傾斜2 10〜12�q/h	bikeで結構追い込めた。 runは痛みをみながら。
2/15 月	0.0
2/16 火	0.0
2/17 水	0.0			風邪、無理せず休養。
2/18 木	0.0
2/19 金	0.0
2/20 土	0.0
2/21 日	0.0
2/22 月	7.0	筋トレ bike25分 ドレッド7�q(傾斜3)	bike120w(2分)200w(3分) run12�q/h途中18�q/h(0.4�q)×3	風邪よくなり久しぶりの練習。 明けで睡魔との戦い。
2/23 火	17.0	ドレッド12�q 5分 傾斜2	15�q/h 17�q/h	余裕なし。一歩一歩。
2/24 水	17.0	ドレッド13�q 傾斜2	15�q/h	右足付け根痛みあり、即中止。
2/25 木	12.0	12�qジョグ	55:42 4:38/�q 7〜9�q 3:57 55 心拍146/182	右大腿外側の痛み持続。
2/26 金	0.0
2/27 土	13.0	13�qジョグ 流し2	1:04:03 4:55/�q	風邪強い。 右大腿外側の痛み持続。
2/28 日	27.0	ハーフマラソン	1:24:55 3:58/�q	後半若干ペースダウン。 余裕度なし。
2/29 月	11.0	bike40分 ドレッド10�q傾斜2	130w(2分)200w(3分)×8 15�q/h(5�q)12�q(5�q)	太ももパンパン。右大腿外側の痛み軽度。
走行距離	235.0  km