月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	13.0	12�qジョグ	1:01:03 5:05/�q	雨、ずぶ濡れ。
4/04 土	0.0
4/05 日	14.0	マラソン大会(約10.5�q)	42:53 部門別8位	峠越え。霧。いい刺激になる。
4/06 月	14.0	筋トレ トレッド14�q走	12〜16�q/h 傾斜0〜3	腹八分目。
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	18.0	17�qジョグ 流し×3	1:25:50 5:03/�q
4/10 金	17.0	16�qジョグ 流し×3	1:23:13 5:12/�q	こけて、ヒジ･膝ケガ。
4/11 土	21.0	20�qジョグ 流し×3 筋トレ	1:39:57 5:00/�q	継続。
4/12 日	0.0
4/13 月	15.0	筋トレ 14�qトレッド	12〜17�q/h 傾斜2	汗だく。
4/14 火	18.0	みたに周り(17.66�q)	1:28:02 4:59/�q	雨。下りから左膝に違和感。
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	14.0	筋トレ オアシス外周×10	44:37 4:18/�q	走りやすい気候。
4/18 土	10.0	10�qクロカン 筋トレ	48:35 4:51/�q	左膝痛み有り。
4/19 日	0.0
4/20 月	15.0	筋トレ トレッド14�q	傾斜 -2〜5 14〜17�q/h	フォームを意識して。
4/21 火	13.0	13�qジョグ 筋トレ	1:01:08 4:42/�q	気持ち良く。
4/22 水	0.0
4/23 木	22.0	21�qジョグ 流し1本	1:39:11 4:43/�q	左膝痛み持続。
4/24 金	0.0
4/25 土	15.0	筋トレ 14�qトレッド	傾斜0〜3 14〜18�q/h	ラスト上げて終わる。
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	13.0	13�qジョグ 筋トレ	59:07 4:33/�q	着地位置を意識して。
4/30 木	0.0
走行距離	232.0  km