月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	31.0	25�q走 ダウン6�q	2:01:16 4:51/�q	試合ペースで20�q予定が、脚も息も余裕がなく変更。
3/03 火	14.0	13�qジョグ	1:04:04 3:55/�q	筋肉痛。
3/04 水	0.0
3/05 木	0.0
3/06 金	15.0	15�q走トレッド 傾斜0〜2	15�q/hラスト2�q 16�q/h	右臀部違和感。
3/07 土	11.0	40分走トレッド 傾斜2	9.5�q 4:12/�q
3/08 日	18.0	15�q走	61:08 4:04/�q	�q4:00〜4:09安定して走れる。右臀部痛み持続。
3/09 月	0.0
3/10 火	12.0	筋トレ 40分走トレッド 傾斜2	9.5�q 4:12/�q	脚の痛みなし。とりもあ有り。
3/11 水	6.0	30分ジョグ 筋トレ	5.4�q 5:34/�q
3/12 木	12.0	筋トレ 12�qトレッド 傾斜2	5〜8�q �q4 8〜10�q �q3:45	リラックスして走れる。
3/13 金	0.0			風邪気味。
3/14 土	0.0			さらに風邪気味。
3/15 日	45.0	マラソン 3:05:23	20:56 40:58 1:01:44 1:22:32 1:27:18 1:43:35 2:05:09 2:27:10 2:53:47	35�qから脚もたず、気持ちももたず。
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0			風邪。しばらく休養。
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	12.0	筋トレ 12�qトレッド 傾斜2〜3	58:55	久しぶりできつい。風邪で体重･体力ダウン。
3/30 月	0.0
3/31 火	13.0	12�qジョグ 流し30s×3	1:01:05 5:05/�q	身体がスムーズに進まない。
走行距離	189.0  km