月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0
2/02 月	11.0	10�qジョグ 筋トレ	51:45 5:10/�q	股関節の痛み持続
2/03 火	0.0
2/04 水	15.0	6�q走 筋トレ	25:35 4:16/�q	息が上がり余裕なし。股関節も痛い。
2/05 木	17.0	筋トレ トレッドミル15�q走	15�q/h	7�q過ぎからペースに慣れる。
2/06 金	17.0	筋トレ トレッドミル15�q走	15�q/h	やはり7�q過ぎから落ち着いて来る。
2/07 土	0.0
2/08 日	16.0	16�qクロカン	1:23:26 5:13/�q	強風 息が上がりペース上がらず
2/09 月	27.0	筋トレ トレッドミル60分×2 傾斜2	12�q〜16�q/h	16�q/hは息がしんどく怖くて1.5�qでやめる
2/10 火	0.0
2/11 水	0.0
2/12 木	13.0	12�qジョグ	58:34 4:53/�q
2/13 金	15.0	15�qトレッドミル 傾斜2〜0	15�q/hからラスト3�q 16�q/h
2/14 土	19.0	11�qジョグ 25s×10 5�qジョグ	5:19/�q 5:25/�q
2/15 日	0.0
2/16 月	6.0	5�qジョグ 1�qウォーク	30:28 6:05/�q	腰痛。日常生活もしんどい。
2/17 火	0.0
2/18 水	8.0	バイク50分 トレッドミル55分	25.8�q 8�qジョグ	腰痛有り、走れない。
2/19 木	10.0	筋トレ トレッドミル10�q	10〜12�q/h 傾斜1	無理せず。腰痛まだ有り。
2/20 金	10.0	10�qジョグ5〜7�qペースUP	46:59 4:42/�q 4:00-7:55(3:55)	腰痛だいぶよくなり、気持ちよく走れる。
2/21 土	0.0
2/22 日	24.0	ハーフマラソン 部門 39位	1:25:13 4:01/�q	アップ時、腰痛く不安。 走りだすと割りと走れた。
2/23 月	20.0	20�qジョグ	1:44:30 5:13/�q	筋肉痛。
2/24 火	0.0
2/25 水	20.0	16�qジョグ 流し10本(30s)	1:23:07 5:12/�q	疲労抜き、フォーム確認。
2/26 木	0.0
2/27 金	16.0	筋トレ トレッドミル15�q走	15�q/h 傾斜2〜0	楽ではないが、いける。
2/28 土	16.0	筋トレ トレッドミル16�q	4:12/�q 傾斜0.5〜3	余裕もっていけた。
走行距離	280.0  km