月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	26.0	25㎞走 筋トレ	1:54:37 4:35/㎞	気象状況良く走りやすい
1/05 月	19.0	18㎞ジョグ 筋トレ	1:39:38 5:32/㎞
1/06 火	0.0
1/07 水	15.0	筋トレ 60分トレッドミル	14㎞/h 傾斜2	いい感じに筋肉痛
1/08 木	0.0	筋トレ
1/09 金	23.0	120分ジョグ	22.33㎞ 5:23/㎞	寒かった
1/10 土	16.0	10㎞走 筋トレ	42:25 4:14/㎞ ラスト3:42	㎞4切るのしんどい
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	14.0	筋トレ 60分トレッドミル	10㎞まで13㎞/h途中1㎞ 18㎞/h
1/18 日	12.0	10㎞走	43:57 4:23/㎞
1/19 月	14.0	筋トレ 60分トレッドミル	10㎞まで14㎞/h途中1㎞ 16㎞/h	疲労感ありへペース上がらず。
1/20 火	10.0	10㎞ジョグ	51:15 5:07/㎞
1/21 水	14.0	14㎞ジョグ	1:15:29 5:23/㎞
1/22 木	0.0
1/23 金	14.0	筋トレ トレッドミル60分	1㎞毎で12㎞/hと17㎞/h
1/24 土	16.0	15㎞ジョグ 0.4㎞1本	1:14:01 4:56/㎞ 1:15
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	12.0	筋トレ 60分トレッドミル		体が重い
1/28 水	39.0	39㎞走	3:45:00 5:46/㎞	雪が降っててきつかった。
1/29 木	0.0
1/30 金	15.0	筋トレ 60分トレッドミル バイク10分	14㎞/h 傾斜2 5.2㎞	ゆとりをもって走れる
1/31 土	47.0	47㎞ジョグ	4:49:00 6:08/㎞	左股関節痛みあり。
走行距離	306.0  km