大魔人
地域 : 鳥取
年齢 :
一言 :
一言 :
<2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続
2014/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 土 | 16.0 | トレッドミル60分 |
16q/h |
脚パンパン |
3/02 日 | 0.0 | |||
3/03 月 | 0.0 | |||
3/04 火 | 0.0 | |||
3/05 水 | 24.0 | 20q走 |
1:22:11 4:06/q |
強風、我慢して走れた。 |
3/06 木 | 16.0 | トレッドミル60分 |
15q/h 傾斜0〜1.5 |
|
3/07 金 | 0.0 | |||
3/08 土 | 0.0 | |||
3/09 日 | 15.0 | 10q走 |
42:11 4:13/q |
オーバーペースで失速 |
3/10 月 | 15.0 | トレッドミル60分 傾斜1.0 |
途中10q 36:45 |
昨日、失敗したので追い込んでみた |
3/11 火 | 0.0 | |||
3/12 水 | 13.0 | 5q走 |
18:47 3:45/q |
気象条件良く、体が割りと動く |
3/13 木 | 16.0 | 0.86m18往復 |
1:15:12 4:51/q |
寒かった |
3/14 金 | 14.0 | トレッドミル60分 傾斜1.5 |
途中10q 4:00/q |
フォームを意識して走る |
3/15 土 | 8.0 | 7qジョグ 流し4本 |
34:54 4:59/q |
|
3/16 日 | 45.0 | マラソン 3:09:10 73位 |
20:16ー39:50(19:34)1:00:16(20:26)1:20:15(19:59)1:26:49(ハーフ)1:42:28(22:13)2:03:42(21:14)2:27:42(24:00)2:56:57(29:15)3:09:10(12:13) |
後半、失速。 沿道の応援で何とか完走。 |
3/17 月 | 0.0 | |||
3/18 火 | 0.0 | |||
3/19 水 | 0.0 | |||
3/20 木 | 0.0 | |||
3/21 金 | 15.0 | トレッドミル60分 バイク10分 |
12〜15q/h 傾斜1.5〜3.0 |
|
3/22 土 | 0.0 | |||
3/23 日 | 0.0 | |||
3/24 月 | 0.0 | |||
3/25 火 | 0.0 | |||
3/26 水 | 0.0 | |||
3/27 木 | 0.0 | |||
3/28 金 | 0.0 | |||
3/29 土 | 13.0 | 11qジョグ ラウンジから200m×3 |
51:47 4:42/q 36 35 35 |
お尻パンパン |
3/30 日 | 15.0 | トレッドミル15q バイク10分 |
ペースゆっくり |
|
3/31 月 | 13.0 | 12qジョグ 流し4本 |
55:52 4:39/q |
|
走行距離 | 238.0 km |