月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	11.0	10�qジョグ 200m×3	49:09 4:55/�q
2/02 日	0.0
2/03 月	0.0	風邪
2/04 火	0.0	風邪
2/05 水	0.0	やや風邪
2/06 木	0.0	だいぶ治った
2/07 金	16.0	バイク30分 トレッドミル60分	12〜18�q/h 1�q毎に変化走	久しぶりの練習
2/08 土	16.0	バイク20分 トレッドミル60分	変化走	77�s 体脂肪15%
2/09 日	0.0
2/10 月	15.0	バイク30分 トレッドミル60分	ビルドUP	腰痛
2/11 火	0.0
2/12 水	15.0	バイク30分 トレッドミル15�q		ゆっくりとジョグ
2/13 木	11.0	10�qジョグ
2/14 金	0.0
2/15 土	0.0
2/16 日	0.0
2/17 月	0.0
2/18 火	0.0
2/19 水	24.0	トレッドミル21�q	80:20 3:49/�q	余裕はもてた
2/20 木	17.0	16�qジョグ 流し4本	1:14:49 4:40/�q	左膝の痛みあり。
2/21 金	0.0
2/22 土	0.0
2/23 日	24.0	ハーフマラソン	1:22:31	脚がつりながら、何とか�q4をキープ出来る。
2/24 月	17.0	16�qジョグ 流し4本	1:15:44 4:44/�q
2/25 火	0.0
2/26 水	17.0	16�qジョグ	1:13:05 4:34/�q
2/27 木	41.0	41�qジョグ	3:39:46 5:22/�q	ゆっくりだが、きついね
2/28 金	0.0
走行距離	224.0  km