月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	17.0	90分ジョグ 5:31/�q 16.3�q
9/03 火	17.0	90分ジョグ 5:21/�q 16.8�q
9/04 水	0.0
9/05 木	17.0	90分ジョグ
9/06 金	0.0
9/07 土	0.0
9/08 日	0.0
9/09 月	0.0
9/10 火	17.0	90分ジョグ
9/11 水	17.0	90分ジョグ 5:21/�q 16.84�q
9/12 木	17.0	90分ジョグ 5:24/�q 16.67�q
9/13 金	25.0	35分ジョグ 5:03/�q 6.9�q 90分ジョグ 流し2本		流し時、膝違和感
9/14 土	0.0
9/15 日	18.0	90分ジョグ 5:16/�q 17.09�q 流し2
9/16 月	0.0
9/17 火	0.0
9/18 水	18.0	3000m(800m)2000m(600m)1000m アップ3�qダウン30分ジョグ	3:31-7:04(3:32)10:42(3:38) 3:41-7:27(3:46) 3:24	久しぶりのスピード練習 痛みなく出来た事は、ひと安心。
9/19 木	18.0	90分ジョグ 5:03/�q 17:81�q 流し2
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	15.0	12�qジョグ 1:02:21 5:21/�q 芝生ショートインターバル 1:09(1:09)1:08(1:17)1:08(1:13)1:08(1:29)1:08		一歩一歩
9/23 月	19.0	90分ジョグ 18.25�q 4:56/�q		ペースは上がってきたが、若干左膝痛みあり
9/24 火	17.0	90分ジョグ		左膝やや痛い
9/25 水	15.0	5000m(R1000m)＋200m(R200m)×5	3:36ｰ7:11(3:34)10:45(3:34)14:29(3:43)18:18(3:49) 37ｰ34ｰ34ｰ33ｰ32	これが今の力。後半の粘りが足らず。
9/26 木	18.0	90分ジョグ 17.59�q 5:07/�q		左膝の痛みやや悪化。 焦らず今出来る練習を!
9/27 金	0.0
9/28 土	18.0	90分ジョグ 17.81�q 流し2
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	283.0  km