大魔人
地域 : 鳥取
年齢 :
一言 :
一言 :
<2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続 <2013.04.23>継続
2013/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 土 | 11.0 | 10qジョグ 流し3 |
46:19 4:38/q |
|
6/02 日 | 0.0 | 2qジョグ 流し3 1000m(400m)×5 |
||
6/03 月 | 0.0 | |||
6/04 火 | 0.0 | |||
6/05 水 | 13.0 | 11qジョグ 流し2本 1.5qジョグ |
48:09 4:23/q |
|
6/06 木 | 0.0 | |||
6/07 金 | 0.0 | |||
6/08 土 | 0.0 | |||
6/09 日 | 0.0 | |||
6/10 月 | 12.0 | 2qジョグ 流し3 1q×3 30分ジョグ |
3:17 3:23 3:46 5.76q 5:13/q |
|
6/11 火 | 11.0 | 10qジョグ 流し3 |
46:19 4:38/q |
|
6/12 水 | 0.0 | |||
6/13 木 | 10.0 | 2qジョグ 流し3 1000m(400m)×5 |
4:12 4:06 4:03 3:57 3:15 トータル29:11 |
余裕あまりなし。 |
6/14 金 | 0.0 | |||
6/15 土 | 9.0 | 2qジョグ 流し3 3q走 3qジョグ |
12:13(3:57ー3:59ー4:08) |
腰痛し |
6/16 日 | 22.0 | 21.7qジョグ 流し3 |
1:43:10 4:45/q |
久しぶりのロング、地道に。 |
6/17 月 | 0.0 | |||
6/18 火 | 0.0 | |||
6/19 水 | 0.0 | |||
6/20 木 | 13.0 | 2qジョグ 流し3 1q(1qジョグ)×3 30分ジョグ |
3:15ー3:15ー3:24 トータル22:05 4:25/q |
3本目、粘りたらず。 |
6/21 金 | 0.0 | |||
6/22 土 | 6.0 | 6qジョグ |
32:50 5:28/q |
|
6/23 日 | 10.0 | 駅伝3q区間 |
10:37 3:32/q 3:13ー3:36ー3:45 |
|
6/24 月 | 0.0 | |||
6/25 火 | 11.0 | 11qジョグ |
53:36 4:52/q |
|
6/26 水 | 9.0 | 2qジョグ、流し3 クロカン5.83q |
26:58 4:38/q |
|
6/27 木 | 0.0 | |||
6/28 金 | 0.0 | |||
6/29 土 | 0.0 | |||
6/30 日 | 10.0 | 9qジョグ |
41:47 4:38/q |
|
走行距離 | 147.0 km |