月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	0.0
5/03 金	8.0	7�qジョグ 動き作り 筋トレ	32:01 4:37/�q	久しぶりに
5/04 土	0.0
5/05 日	0.0
5/06 月	0.0
5/07 火	0.0
5/08 水	0.0
5/09 木	0.0
5/10 金	0.0
5/11 土	6.0	2�qジョグ 2.5�q走 1�qジョグ 流し3本	9:49
5/12 日	16.0	4�qジョグ 流し2本 10�qレース 2�qジョグ	40:09 4:00/�q	体重いな
5/13 月	15.0	60分ジョグ 流し6本 筋トレ	13.76�q 4:22/�q
5/14 火	0.0
5/15 水	16.0	15�qジョグ 流し4本	1:11:02 4:44/�q
5/16 木	16.0	15�qジョグ 流し2本	1:10:11 4:41/�q	フォームを意識して
5/17 金	0.0
5/18 土	9.0	10分ジョグ流し2本40分ストローク1�q競歩	8/�q 5:57	久しぶりの競歩、脚の動きがまだまだ
5/19 日	14.0	12�qジョグ 流し3本 夜 フットサル	55:41 4:38/�q	筋肉痛
5/20 月	0.0
5/21 火	0.0
5/22 水	16.0	12�qジョグ 流し3本 3.62�qストローク	ジョグ51:20 4:16/�q ストローク23:38 6:32/�qジョグ	動きまずまず
5/23 木	0.0
5/24 金	0.0
5/25 土	0.0
5/26 日	0.0
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0
5/29 水	10.0	9�qジョグ 流し3本	38:10 4:14/�q
5/30 木	0.0
5/31 金	0.0
走行距離	126.0  km