ふくい  
地域 : 静岡    年齢 : 22
一言 : 
地方大学生の筋トレ日記。          地方大学生の筋トレ日記。          地方大学生の筋トレ日記。          地方大学生の筋トレ日記。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 0.0   rest
今日から部活動停止になった上に始業時期が遅くなった。コロナうぜぇ。静大も決定するの遅すぎる。朝から天気悪かったし雨予報で外出るのためらってたら四ツ池に行けんかった。
4/02 木 0.0   rest
昼からサイコパスを見た。夕方、80分一コマのためだけにバイトに行った。楽すぎて楽だった
4/03 金 0.0   13:30 ウエイトin自宅
ダンベルフライ 15kg×10×2
アームカール 15kg×8×3
フレンチプレス 15kg×8×3
7時に起きたのに二度寝したら11時だった。遅めの朝ごはん食べて家でウエイトした。ようやく赤尾さんから頂いたウエイト器具を活用する日が来た。家でウエイトするにしてももっと早めの時間にやらねば
4/04 土 0.0   おふ
中高生が学校始まるまでは自宅筋トレにしようと思ってたけど、筋肉痛で断念。部活停止になってから生活リズム狂った。良くない。筋肉痛は言い訳すぎる。投擲失格
4/05 日 0.0   20:30 おうち筋トレ
ワンハンドローイング 15kg×10×3
足上げ腹筋10×4
アームカール15kg×10×4
軽めに筋トレしたつもりやけど、家でやると筋トレやるメンタルを完全に作れんから軽めでもきつく感じる。ダンベルフライは胸筋の疲労が謎に抜けてないから断念。
4/06 月 0.0   off
今日のバイトは疲れた。先週出した宿題ぐらいやってこいや。キレそうになった。学科のガイダンス資料に目を通したが生きていける気がしなかった。中長距離の方々が毎日動いているのに対して二日に一回ウエイトしかやってないのが非常に恥ずかしい。頑張ろうや
4/07 火 0.0   12:00おうち筋トレ
ダンベルフライ12.5kg 12×3
ダンベルローイング12.5kg 12×3
アームカール17.5kg 12×3
腹筋
バックプレス 12.5kg 12×3
13:00健康診断
健康診断前にサクッと筋トレしようと思ったらあんま時間なかった。時間無い分詰めこんでやったらきつかった。12回は軽くてもきついわ。トレ室行って負荷高めのやつやりたい。
身長も体重も変わっってなかった。標準体重以下の投擲選手は問題ありやわ。食トレ嫌いなんよなあ。
4/08 水 0.0   18:20四ツ池
壁当て(軽め)左右10本 クロス→ラストクロス(スパイク無し,骨盤意識)×5 保持→クロス(スパイク無し)×5 クロス→ラストクロス(スパイク)×3 保持→クロス(スパイク,ボール)×5 クロス(スパイク,ボール)×3
0:00自宅 ダンベルフライ12.5kg×3
久々に競技場で練習した。肩慣らし程度に壁当て。助走練習後に壁当てをやろうと思ったけど小学生の陸上クラブ等が来て壁およびピットが塞がれたので助走練習を継続。今日はいい感じに意識して動かせたし徐々に改善されつつある。早く投げたい。
はるさんと居森が練習してた。
チャリのチェーンが外れまくって大変だった。治ったけど
何となく胸筋に刺激を入れたかったのでサクッとダンベルフライをやった。
4/09 木 0.0   19:00 ダンベルフライ 12.5kg 10×3
ブルガリ 12.5kg 12×3
アームカール 12.5kg 12×3
辻川の電話で起こされて30分程筋トレをした。久々に足トレをちょっとだけやったのでキツかった。
4/10 金 0.0   10:00 ベンチ 90kg 1,4,4
フルスクワット 90kg 8,5,7
クリーン 65kg 8,8,8
ダンベルローイング 20kg 10,10,10,10
四ツ池トレ室で負荷高めでやれた。やっぱり家でやるよりしっかり攻めれる。久々に負荷が高くて筋肉が喜んでいた。気持ちよかった。
佐藤と居森も来ていた。
4/11 土 0.0   おふ
体バッキバキで一日怠惰な生活をした。早くパソコン組みたい。
4/12 日 0.0   18:00おうち筋トレ
ダンベルフライ15kg×10×4
腕立て(ワイド)20×2
ブルガリアンスクワット15kg×10×4
ダンベルロー15kg×10×4
アームカール15kg×10×4
フレンチプレス 15kg×10×4
腹筋30×2
全身に刺激を与えた。おうち筋トレはトレ室に比べれば負荷がかなり下がるから筋肉の喜びは減るけど回数とセット数で何とか筋肉の喜びを感じれた。
そこそこ気持ちよかった。
4/13 月 0.0   おっふ
29時に寝たけど10時に起きれた。今日はバイトだけの一日。今日は全生徒宿題やってこなくてキレそう。なんで宿題やらずに堂々と塾に来れるのだろうか。不思議でたまらい。むしろ尊敬するわ。
4/14 火 0.0   補強(自宅)ディップス30×3
腹筋30×3
だらだらしてたら時間が過ぎていたので補強を短時間集中してやった。学科ガイダンス(資料配布のみ)があったので久々に朝と呼べる時間に起きた。昼からはPCパーツを大量に買った。明日届くのが非常に楽しみ。
4/15 水 0.0   17:30四ツ池
肩甲骨三種10×3
Cカーブ,膝立ち10×2
助走練習3種30m×5
肩甲骨を意識して両手で投げることはできたが片手になると急に下手になる。脚の動きは悪くなかったが保持からクロスへのつなぎがうまくいかなかった。股関節の可動域と背中の硬さに問題あり。
辻川がいた。
PCパーツが半分しか届かなかったのでちょっと悲しかった。
4/16 木 0.0   18:30四ツ池
ベンチ90kg 3,3,5
ベンチ(rest1min)60kg 20,6,5,6,6
ダンベルロー20kg 10×3
一週間ぶりに四ツ池にてウエイト。きつかった。とーまさんがいた。
ようやく、自作PCを組むことができた。QOL爆上げ。
緊急事態宣言が出てしまったので、四ツ池練習は今日で終わりかなあ。
愛知県が特定警戒都道府県に指定され親の体調が心配である。ゲームしたい。
4/17 金 0.0   おf
胸が筋肉痛過ぎて絶望的起床。
家の配線を上手に整理したい。金が飛んでく
生活リズムが崩れすぎてる。今日は一日なにもしてないだけでなく一歩も外に出なかった。雨だったしちょうど良き。誰とも会話しないと気が狂いそうになる。明日めっちゃ雨やん。
4/18 土 0.0   おf
中学の同級生とオンライン飲み会楽しかった。
4/19 日 0.0   おf
明日動くので許してください。気づいたら時間が過ぎてました
4/20 月 0.0   18:30おうち補強
ダンベルフライ(足上げ) 15kg 8×3
アームカール15kg×8×3
腹筋
木曜日の負荷が高すぎていまだに体重くてワロタ。
短ダッシュやりたい。
ミスミソウって映画見たけど気持ちが沈んだ。
4/21 火 0.0   22:30ダンベルフライ(足上げ)15kg×3(rest90s)
腕立て(ワイド)20×2rest90s
スクワット 片手15kg 10×3
キックバック10kg 10×3
踏み台昇降
いろいろしてたら遅くなったが、気持ちよかった。最近のおうち筋トレはちょうど気持ちいいぐらいなので追い込んでやれるようにしたい。おうち筋トレの利点はいつでもできるのと今までやったことないダンベル系の種目を開拓できる。楽しいよ。
明日から四ツ池が閉まるらしい。どうしよう。負荷の高い筋トレができない。坂ダッシュとかすればいいか。練習時間考えて人がいない時間帯に行かねば。
4/22 水 0.0   13:40おうち筋トレ
ダンベルフライ16kg 10×3 ブルガリ16kg×3 ダンベルフルスクワット16kg 10×3 バックプレス15kg 12×3 フレンチプレス12.5kg 10×3 ダンベルローイング15kg 12×3 アームカール15kg 8×4 踏み台昇降(シンクロニシティ一曲分) 腹筋3種目 各30×3
今日は全身をいい感じに刺激した(本当はもっと追い込みたい)
腹筋が弱い。細マッチョやなあって感じ。
昼寝して起きたら体バッキバキやし割と攻めれたのかも
4/23 木 0.0   13:00 ほきょー
腕立て 20×6
腹筋 30×3
昼に起きた。
自粛期間に入ってからパソコン組んでゲームしかしてない。
4/24 金 0.0   おf
一日中ダウンしてた。明日は朝から動きたい
4/25 土 0.0   12:00 坂ダッシュ(30m×3,50m×2)×2(rest5min)
13:30 筋トレ ダンベルフライ16kg×10×3
腹筋 30×3
朝から動きたかったけど昼から動いてしまった。久々に走ったのでめちゃ少ないのにしんどかった。怠惰や。
あと一週間で20歳が終わるという現実に絶望してる。
4/26 日 0.0   21:30 家補強
up ダンベルフライ 10kg 10×3 r
ワイドプッシュアップ 20×3
インクラインプッシュアップ 15×3
腹筋3種 30×3
14時間ぐらい寝た。今週は何をしていたんだろうか私は、頭がおかしいのではないか?と思います。
人と筋トレしたくなってきた。一人で筋トレしてもつまらん。細マッチョじゃなくてゴリラになりたい。
下痢が治らん。助けて
今日は先にめにゅーを書いて逃げられないようにした。腕立て伏せはプッシュアップと書くとかっこよいと思う。
4/27 月 0.0   22:30 家筋トレ
ダンベルフライ 17.5kg 10×3
バックプレス 17.5kg 10×3
フレンチプレス 15kg×10×3
ダンベルロー17.5kg 12×3
キックバック 12.5kg 8×3
アームカール 15kg 8×3
腹筋
今日も今日とてメニューを先に書いた。22:00以降に筋トレ及び腹筋をする習慣がついた。よくない。大学の講義が始まりつつあるから午前から動くようにしないと。
下痢治ったんかよくわからん。たぶん謎のストレスで胃腸がやられてる。ワロタ
ダンベルローの刺激が弱い
4/28 火 0.0   14:30 家背中,肩トレ
アップライトロウ 12.5kg 10×4
ショルダープレス 12.5kg 10×4
バックプレス 18kg 10×3
ダンベルロー 20kg 10×3
ワンハンドローイング 20kg 8×3
fukkin
今日は肩をいじめた。いい感じ。
なんかかわだつじかわがきた
4/29 水 0.0   off
今日も昼に起きてしまった。明日からは朝起きなければならない。レポートを一つ潰した。気づいたら5月に差し掛かっている。恐ろしい。最近いいことなのか悪いことなのかよくわからんことがいっぱい過ぎてワロタってなってる。下痢は治った。
4/30 木 0.0   おふぃ
何とか午前に起床。今日から授業。昨日のうちに今日の分はほとんど終わらせてたけどなんか今後しんどそうやなあって感じで絶望。明日の科目をやるつもりが気づいたら時間が経っていた。明日の実験を少しだけやったがすでに絶望した。まあまだモチベは高いからなるべく先にいろいろ終わらせていきたい。
一日ほぼ机に向かってたので今日も何もしてません。なんか5/2にふぃでオンライン飲み会をするらしいが参加する余裕あるのかしら。たぶんあるんだろうけど
走行距離 0.0  km