月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	20.0	第144回オカレン	2時間10分55秒
11/02 月	0.0	休養
11/03 火	14.0	白山市能美市海岸沿いラン	69分32秒
11/04 水	0.0	休養
11/05 木	7.0	第215回プクプク練習会	600m×7セット
11/06 金	12.0	白山市能美市ラン	61分40秒
11/07 土	5.0	白山市ラン	25分36秒
11/08 日	20.0	第145回オカレン	2時間6分45秒
11/09 月	0.0	休養
11/10 火	0.0	休養
11/11 水	10.0	白山市能美市海岸沿いラン	51分10秒
11/12 木	13.0	第216回プクプク練習会	6000m
11/13 金	20.0
11/14 土	11.0
11/15 日	20.0
11/16 月	0.0	休養
11/17 火	30.0
11/18 水	0.0	休養
11/19 木	23.0
11/20 金	0.0
11/21 土	43.0	白山市能美市小松市ラン	4時間4分35秒
11/22 日	60.0	白山市野々市市金沢市ラン	5時38分44秒	来年4月の富士五湖ウルトラマラソンに118kmに向けてウルトラ練習。今回は60kmが限界だった。
11/23 月	31.0	第147回オカレン	3時間6分
11/24 火	0.0	休養
11/25 水	0.0	休養
11/26 木	9.0	第218回プクプク練習会		500m×7本
11/27 金	10.0
11/28 土	20.0
11/29 日	30.0	休養 白山市ラン	54分
11/30 月	0.0
走行距離	408.0  km