月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	・ＪＯＧ
7/02 火	10.0	・ＪＯＧ
7/03 水	0.0	・休養
7/04 木	13.0	・練習会。アップ5周、70分ガチユル走、200m×6本
7/05 金	0.0	・休養
7/06 土	0.0	・休養
7/07 日	21.0	・チーム朝練(松任運動公園〜剣崎＝内方新保〜浅野太鼓前〜北島〜鹿島〜海岸沿い〜ＣＣＺ〜平木〜松任運動公園）	2'09'00"
7/08 月	6.0	・夕方ＪＯＧ	35'00"
7/09 火	5.0	・夕方ＪＯＧ	32'00"
7/10 水	0.0	健康診断間近の為、休養
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	38.0	・朝〜昼頃ＪＯＧ（自宅〜能美市辰口往復） ・夜、飲み会後ＪＯＧ	3'32'43" 15分	久々に30km越えのロング走。久々の為に、後半は背中と腰が怠かった。それにしても蒸し暑かった。
7/14 日	21.0	・昼頃〜。寺井方面ＪＯＧ	2'08'00"
7/15 月	4.0	松任運動公園2周回
7/16 火	11.0	・夕方、海岸沿いＪＯＧ往復	60分
7/17 水	0.0	・休養
7/18 木	12.0	8000mウェーブ走(キロ5ペース)	40'30"
7/19 金	0.0	・休養
7/20 土	43.0	・朝、ロング走。自宅〜海岸沿い〜浜開発〜五間堂〜桜ロード〜宮竹〜用水沿い〜秋常古墳￣粟生〜国道８号線〜手取川右岸沿い〜自宅	4'15'15"
7/21 日	10.0	・朝、ＪＯＧ	62'00"
7/22 月	0.0	・休養
7/23 火	22.0	20000m走、ラスト5000m(3'40"まで上げる)アップ800m、ダウン1,2km	1'34'00"
7/24 水	0.0	・休養
7/25 木	12.0	運動公園西側コース1km×4周。400m×10本	1)78"2)70"3)70"4)71"5)73"6)72"7)73"8)75"9)74"10)72"	2本目以降はガチで走ったが、8本目でバテた。
7/26 金	0.0	・休養
7/27 土	25.0	・朝、ロング走。自宅〜海岸沿い〜ＣＣＺ〜千代野〜宮保〜黒瀬〜阿弥陀島〜鹿島平〜自宅	2'08'00"
7/28 日	9.0	・憩いの森。こまつクロカンコース×2周＋α	51'00"
7/29 月	12.0	・夕方ＪＯＧ。海岸沿い	75'00"
7/30 火	10.0
7/31 水	6.0
走行距離	300.0  km