はまっはま  
地域 : 石川    年齢 : 43歳
一言 : 
継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 10.0   石川県耐寒継走選手権大会
チーム第5位入賞。第4走、11'10"
1/02 水 4.0   加賀市初詣走り初めマラソン
1/03 木 44.0   ・チーム練習会。CCZ〜海環〜蚊爪〜湊〜蚊爪〜海環〜CCZ
3'58'00"
1/04 金 25.0   ・能美市方面
2'25'00"
1/05 土 0.0   ・休養
1/06 日 28.0   ・能美市方面
2'40'00"
1/07 月 0.0   ・休養
1/08 火 8.0   ・JOG
43'00"
1/09 水 15.0   ・JOG
90'00"
1/10 木 13.0   ・練習会
1/11 金 10.0   ・JOG
65'00"
1/12 土 17.0   ・JOG
100'00"
1/13 日 33.0   ・ロング走
3'26'00"
1/14 月 0.0   ・休養
1/15 火 0.0   ・休養
1/16 水 13.0   ・体育館練習
1/17 木 15.0   ・体育館練習。自主練20周+アップ5周+27周走+1周×7本、間、1周JOG
1/18 金 0.0   ・休養
1/19 土 15.0   昼前、JOG。自宅〜海岸沿い〜CCZ往復
84'00"
1/20 日 5.0   アップ、1,4km。白山市美川耐寒継走大会。1周3,64km。
第2走者、11'59"
1/21 月 0.0   ・休養
1/22 火 19.0   ・体育館、ガチユル走×2本、ゆっくりラン
1/23 水 0.0   ・休養
1/24 木 19.0   ・クルーズインターバル11周×6本
1/25 金 7.0   ・夕方、JOG
41'00"
1/26 土 2.0   ・体育館JOG
1/27 日 12.0   ・夕方前JOG
1/28 月 0.0   ・休養
1/29 火 8.0   ・夜、JOG
1/30 水 0.0   ・休養
1/31 木 10.0   ・体育館、チーム練習会
走行距離 332.0  km