はまっはま  
地域 : 石川    年齢 : 41歳
一言 : 
継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります          継続してコツコツと走ります
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 11.0   ・夜、練習会。30分 スロージョグ
11/02 金 2.0   ・夜、ゆxくりJOG
11/03 土 28.0   ・松任ロードレース。ハーフ男子
1'15'08"
11/04 日 20.0   ・昼前、根上JOG
2'08'32"
11/05 月 0.0   ・休養
11/06 火 10.0   ・夜、ゆっくりJOG
63'00"
11/07 水 0.0   ・休養
11/08 木 25.0   ・夜、松任駅近辺JOG、チーム夜練、300m×10本
77'00"。48秒〜56秒
11/09 金 0.0   ・休養
11/10 土 13.0   ・夜、ゆっくりJOG
77'00"
11/11 日 51.0   ・朝、JOG(20km)・昼、JOG(31km)
11/12 月 0.0   ・休養
11/13 火 20.0   夜、20000m走
77'10"
11/14 水 0.0   ・休養
11/15 木 25.0   ・練習会、600m+200m、200mつなぎ×5本&夕方練習
11/16 金 0.0   ・休養
11/17 土 6.0   ・夜ラン
11/18 日 14.0   となみ庄川散居村マラソン、10km一般男子
第3位、34'09"
11/19 月 0.0   ・休養
11/20 火 5.0   ・夜ラン
33分
11/21 水 10.0   ・夜ラン
62分
11/22 木 11.0   ・練習会
11/23 金 0.0   ・休養
11/24 土 5.0   ・夜ラン
32分
11/25 日 23.0   ・2部練。17+6km
92分+35分
11/26 月 0.0   ・休養
11/27 火 9.0   ・夜、JOG
62'00"
11/28 水 12.0   ・夜、JOG
68'00"
11/29 木 15.0   ・夜、JOG&練習会
@78"A79"B78"C77"D78"E76"F73"G67"
11/30 金 0.0   ・右背筋痛の為、休み
走行距離 315.0  km