月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	11.0	・夜、練習会。30分 スロージョグ
11/02 金	2.0	・夜、ゆｘくりＪＯＧ
11/03 土	28.0	・松任ロードレース。ハーフ男子	1'15'08"
11/04 日	20.0	・昼前、根上ＪＯＧ	2'08'32"
11/05 月	0.0	・休養
11/06 火	10.0	・夜、ゆっくりＪＯＧ	63'00"
11/07 水	0.0	・休養
11/08 木	25.0	・夜、松任駅近辺ＪＯＧ、チーム夜練、300ｍ×10本	77'00"。48秒〜56秒
11/09 金	0.0	・休養
11/10 土	13.0	・夜、ゆっくりＪＯＧ	77'00"
11/11 日	51.0	・朝、ＪＯＧ（20km）・昼、ＪＯＧ（31km）
11/12 月	0.0	・休養
11/13 火	20.0	夜、20000m走	77'10"
11/14 水	0.0	・休養
11/15 木	25.0	・練習会、600m＋200m、200mつなぎ×5本＆夕方練習
11/16 金	0.0	・休養
11/17 土	6.0	・夜ラン
11/18 日	14.0	となみ庄川散居村マラソン、10km一般男子	第3位、34'09"
11/19 月	0.0	・休養
11/20 火	5.0	・夜ラン	33分
11/21 水	10.0	・夜ラン	62分
11/22 木	11.0	・練習会
11/23 金	0.0	・休養
11/24 土	5.0	・夜ラン	32分
11/25 日	23.0	・2部練。17＋6km	92分＋35分
11/26 月	0.0	・休養
11/27 火	9.0	・夜、ＪＯＧ	62'00"
11/28 水	12.0	・夜、ＪＯＧ	68'00"
11/29 木	15.0	・夜、ＪＯＧ＆練習会	�@78"�A79"�B78"�C77"�D78"�E76"�F73"�G67"
11/30 金	0.0	・右背筋痛の為、休み
走行距離	315.0  km